Si kastaba ha noqotee, marka haweeney uur yeelato, waxay noqotaa mid daciif ah oo jilicsan, taas oo u baahan ilaalin, xasillooni, taageero ka timid ninkeeda iyo qaraabadeeda, iyo dareen joogto ah. Ha ka yarayn haweenka uurka leh! Qaar badan oo ka mid ah xilliga uurka waxay yihiin kuwo aan loo dulqaadan karin oo si xun u isticmaali kara, laakiin isla markaa, haweeneydu waxay filaneysaa in cunuggu uu yahay midka ugu quruxda badan adduunka (ugu yaraan ninkeeda iyo kuwa la jecel yahay).
Hase yeeshee, haweenka uurka leh ayaa marar dhif ah, kalsooni isku qabaan, sida ay u sameeyeen ka hor intaysan uur lahayn, sababtoo ah astaamaha hoormoonku waa isbeddelayaa, aragtida adduunka iyo isbeddelka fikirka, waxyaabaha kale waxay noqdaan kuwo qiimo leh. Xaqiiqooyinkan oo dhan, haweeney kasta oo qarsoodi ah waxay ku riyooneysaa inay soo jiidasho leh, caato iyo jilicsan inta lagu jiro iyo ka dib uurka. Nasiib darro, nimcadu way baaba'aysaa xilliga uu caloosha bilaabmo inuu si firfircoon u koro, quruxdu way baxdaa sababtoo ah xad-gudubka iyo muraayadaha hormoonnada (waxaa muuqanaya finan, finan yaryar iyo guduudasho waji ah), kaliya tirada ayaa weli ah, laakiin waxay ka baxaysaa muddo sagaal bilood ah (inkastoo haweenka qaar inta lagu jiro uurka looma baddalo dibadda). Hadda waa qeybtii quruxda badnayd ee aadanaha, halkii ay ku farxi lahayd dhalashada ilmaheeda, si aad ah u xanaaqa nimankooda oo su'aalo weydiinaya "haddii uu joojiyay in ay jaceylka ka dib markii ay lumiso tirada." Waxay u muuqataa xitaa funny. Si kastaba ha noqotee, ficil ahaan, waxaa jira kiisas badan oo noocaas ah.
Laakiin waxaa jira dhibaatooyin ah in dhammaan dumarka dumarku ay isku dayaan inay qariyaan: cabsida ah in naasuhu aysan noqonin kuwo cufan iyo dhalinyaro ah, in la jeexi doono oo u ekaan doono pear kalluun. Xaaladdan oo kale, daroogo badan oo kala duwan ayaa yimaada badbaadinta, laga bilaabo qalliinka caagga ah ee naaska, iyaga oo soo afjaraya hababka dadweynaha iyo isticmaalida kiriimka décolleté qaali ah.
Laakiin markaa, maxay sameeyaan haweenka, sida loo ilaaliyo qaabka naasku inta lagu jiro iyo ka dib uurka?
Halkaan waxaa ah dhowr siyaabood oo suurtogal ah in aad naasahaaga u ilaaliso quruxda inta lagu jiro iyo ka dib uurka.
Nidaamka kordhinta qanjirada naasaha inta lagu guda jiro uurka ayaa si aan caadi ahayn u socdaa. Mudo toban toddobaad ah, naasku si dhakhso ah ayuu u koraa, ka dibna afar todobaad ayaa habka kor u qaadaysa mugga naaska laga joojiyay, iyo horumarinta qanjidhada naasaha ayaa dib u bilaaba xoog xoog leh.
Suurtagalnimada maqaarka waa mid aad u kooban oo ku xiran nafaqada haweeneyda. Waxaana macnaheedu yahay
ma aha oo keliya cuntooyinka ugu muhiimsan ee ku jira cuntooyinka hodanka ah ee fitamiinada A, E iyo C, miraha iyo khudaarta cagaaran iyo cagaaran, laakiin sidoo kale ku saabsan cuntada, guud ahaan. Garsoorahaaga naftaada, haddii haweeneydu uur leedahay inta ay uurka leedahay aad u culus miisaanka xad-dhaafka ah - maqaarka ku jira naaskuu dareemay labajibbane. Iyo wax kasta oo kale, mugga nudaha naasuhu wuu kordhaa, sidoo kale wuxuu kaydiyaa baruurta. Natiijada kama dambaysta ah, maqaarku ma awoodo in uu la qabsado culeysyada noocan oo kale ah, waxaana jira dhammaan calaamadaha fidsanaanta. Marka haweeneyu mar labaad soo baxdo, maqaarka hore ee fidsan ee naasku mar dambe uma noqon karo dawladiisii hore, kiiskan naaska "wuu xiraa", calaamaduhu waxay ku jiri doonaan tiro badan.
Wax kale oo lagama maarmaanka u ah, oo loo baahan yahay si loo ilaaliyo qaabka naaska, waa xayiraad tayo sare leh oo leh xargaha ballaaran, oo ka samaysan alaabta dabiiciga ah. Waa in ay naas nuujisaa oo ay ka ilaaliso maqaarka inaysan kala bixin. Qalabka laysku qurxiyo ee la xushay ayaa kaliya sii xumeyn kara xaaladda waxayna sababi kartaa dhaawac naaska. Dharka suufku waa inuu naaska nuujiyaa, laakiin, marnaba ma jiido, haddii kale dhiig wareegga ayaa dhibsan.
Aan ka hadalno sida loola socdo qaabka naaska ka dib uurka iyo quudinta ilmaha. Waa lagama maarmaan in la aqoonsado in naaska uusan u muuqan mid soo jiidasho badan muddo dheer, laakiin markaa, waxaa jira sababo: marka hore, isbedelka miisaanka joogtada ah waa dambiile, labaduba inta lagu jiro uurka iyo hoosta miisaan la'aanta iyo daalka "; Marka labaad, waxa daciifiya muruqyada aan la aqoon ee xabadka iyo qoorta; Saddexaad, qanjir yar yar, laakiin horumarkiisa wuxuu ku siin karaa gabadha kaliya ee uurka iyo dhalida. Waxyaabaha ugu dambeeya ee lagu dari karo liistadan waa maqaarka naaska, kaas oo muddo dheer ahaa iyada oo aan lahayn qoyaan iyo nafaqo, sidaa daraadeed waxay sii koreysaa da'da, fidsan, lumisa qaabkeeda.
Waxaa jira siyaabo lagu xalliyo dhibaatada, laakiin dadaaladu waa in la siiyaa laba-jeer si loo gaaro natiijada ugu wanaagsan iyo fahamka sida loo ilaaliyo qaabka naasku inta lagu jiro iyo ka dib uurka. Waxaad u baahan tahay inaad gasho muruqyadaada, tareenka iyo horumarinta. Waxaa loo adeegsan karaa siyaabo badan. Habka ugu horreeya waa mid raqiis ah oo fudud oo fudud: Samee jimicsiyo gaar ah maalin kasta 10 daqiiqo. Haddii aad caajis tahay dabiiciga ah waxaa jira hab kale oo ka baxsan xaalada masraxa ama gogosha quruxda loogu talagalay barnaamijka myostimulation. Qeybaha nidaamyada aan qaali ahayn iyo hababka fudud ayaa ah hydro-massage of feeder ah inta lagu jiro qubeyska. Kiriimyada difaaca waxay qabtaan ultraviolet muddo dheer.
Kiriimyada iyo serumyada ku saleysan algae iyo dhirta kala duwan ee geedaha ayaa si fiican u caawiya. Waxay si fiican u shaqeeyaan sababtoo ah feejignaanta sare ee walxaha firfircoon, laakiin kharashka, waxay noqon doontaa mid aad qaali u ah.
Haddii maaskulku aad u qaali yahay, markaa waxaad u baahan doontaa kareem joogto ah oo nafaqo leh. Marka aad kareemeyso, dhaqdhaqaaqa waa inuu noqdaa mid wareegsan. Ha ku riixin adag xabadka, iskuxirka maqaarka.
Marka la eego, cuntooyinka qaar ayaa kordhin kara oo waxay ku qasbi karaan inay ku baddalaan meeshan, tusaale ahaan, faleebo qashin ah ama riixid. Waxay ka caawiyaan horumarka naasaha naaska.