Waxaa la ogyahay in jinsiga ilmaha la abuuray xilliga rimidda. Laga soo bilaabo wadankan, habka qorshaynta jinsiga ilmaha ee magaca "Faro Faransiis", oo ku salaysan aragtida aqoonyahanka Faransiiska iyo ku-xirnaantooda ku salaysan nafaqada haweenka dhalinyarada ah muddada ka horaysa fikradda wareegga caadada iyo sameynta jinsiga loo rabo ee ilmaha aan dhalan, waxay qaadataa horumarinteeda. Gaar ahaan, waayo-aragnimada ayaa la dhigay, oo kaqeybgalayaashu ay noqdeen 1000 qoys, kuwaas oo cuntada lagu arkay cunto gaar ah, iyo 800 kiis oo carruurta jinsiga la rabay ayaa dhab ahaantii u muuqday. Sidaa daraadeed, waxaa jiray laba liis oo kala duwan oo badeecado ah oo aasaas u ah laba diirimaad: "Cunto loogu talagalay ujeedka wiilka" iyo "cunto loogu talagalay gabdhaha"
Dhalashada carruurtu waa farxad weyn nolosha waalidiinta, iyo marka gabadh waqti dheer la sugayo qoyska, taasi waa farxad labalaab leh. Haddii aad runtii rabto dhalashada gabar qoyskaaga ah oo diyaar u ah inaad tijaabiso siyaabaha dadku jecel yahay si ay u gaaraan hadafkan, waxay marka hore ka faa'iidaystaan talooyinka sahlan ee cunnooyinka Faransiisku soo bandhigaan ujeedada gabadha.
Mabda'a ficilkeedu waa inuu jirka ku daro kalsiyum iyo magnesium ions, lagama maarmaanka u ah rimidda, tiro badan oo ah caleemo cusub iyo caanaha laga helo, halka potassium iyo sodium ay ka kooban tahay waxyaabo adag oo xadidan ama, haddii ay suurtogal tahay, laga saaray muddadaas oo laga helo cuntada guud ahaan. Maaddaama tallaabadani ay tahay mid gaaban oo aan la samayn ka hor intaanay uur lahayn, wax dhib ah uma geysan karto jirka. Waxaa la aaminsan yahay in mudada cuntadani , saamiga unugyada kala duwan ee jidhka isbeddelaya, taas oo horseedi doonta korodhka heerka hormoonka haweenka ee hormoonka haweenka iyo, taas oo hoos u dhigta heerka hormoonka labka ah ee testosterone ee dhiigga, taasoo ugu dambeyntii ka ciyaari doonta door muhiim ah wakhtiga uurka ilmaha.
Cuntadani waa in ay raacaan labada waalid mustaqbalka ugu yaraan seddex isbuuc ka hor intaan la sugin (ilo kale waxaa la sheegay laba bilood). Ka dib marka la fahmo, haweenku uma baahna inay raacdo cunto, maaddaama jinsi cunuga hore loo sameeyay, waxaana lagama maarmaan in la cuno waxa ay u fiican tahay iyada iyo ilmaha.
Sidaas awgeed, cuntadu waxay u tahay gogol-galka gabar ay ka mid yihiin cuntooyinka soo socda:
Hilibka (hilibka doofaarka, hilibka lo'da, lo'da, subaga) waa in la qaataa tiro xadidan. Ma cuni kartid sausages, ham, hilibka lo'da, hilibka aadka loo shiilay iyo suufka hilibka hilibka. Cuntada kalluunka waa in la diyaariyaa kaliya kalluunka cusub ama la qaboojiyey. Ma cuni kartid qallalan, sigaar cabbin, cusbayn ama kalluun qasacadaysan marinade, badeecado ka soo jeeda qallayl ama leh.
Laga soo bilaabo khudradda cuntada, eggplants, basbaaska, yaanyada la karkariyey, qajaarka, xididdo, karootada, dhirbaaxada, champignon, biyaha jilicsan, saladhka, peas, digirta cagaaran, iyo basasha way ka fiican yihiin inay cunaan. Waa inaad xaddidaa isticmaalka baradhada oo aadan cunin khudradda qallalan, qallalan ama qasacadaysan, dhammaan noocyada kaabajka, caleemaha, yaanyada cayriin, isbinaajka, digirta cad, xashiishka, lowska, iyo boqoshaada.
Miraha, waa faa'iido leh in la cuno liinta, grapefruits, tufaax, isteroberi, strawberries, raspberries, watermelons, quinces, canjeer, canbaar. Uma baahnid inaad cuntid liinta, muuska, qaraha, khudaarta, dalagyada, jiirka, currants.
Alaabada caanuhu waa inay ku koobnaadaan caanaha, curdun, labeen kareem iyo jiis. Iska ilaali jiiska iyo jalaatada.
Laga soo bilaabo cabitaanada waxaad ka heli kartaa casiir iyo miraha koox la oggol yahay (laakiin aan qasacad lahayn), shaaha, qaxwaha, kookaha, macdanta leh macdanta calcium. Ha cabbin cabbitaannada kaarboonka.
Sida cuntooyinka roodhida , cunnida Faransiiska ee ujeedka gabadha waxay muujinaysaa rootiga iyo macmaceyaal kala duwan oo aan khamiir lahayn iyo cusbo la'aan. Cuntooyinka wax soo saarka ee wax soosaarka warshadaha oo ay ku jiraan rootiga caadiga ah, sida aad fahamto, kiiskan waa laga reebay.
Siiriyadu way ka fiicantahay inay karsato bariiska iyo semolina. Iska daa qashinka hadhuudhka.
Khudradda la qalajiyey iyo lowska si ay u cunaan cunnooyin. Waa wax aan loo baahnayn in la isticmaalo shinni, abrikotka la qalajiyey, sabiibta, taariikhda iyo miraha.
Waxyaabaha kale, cuntooyinkaaga ayaa kala duwanaan kara iyadoo la isticmaalayo sonkorta, macaanka, malab, jelly, ukunta. Cab cabitaanada dhirta iyo fusada iyo cun caleenta udgoon. Laakiin waxaa fiican in aan la isticmaalin cusbo, soodhin, khamiir, margarin, ketchup, saytuun, dhirta iyo saliidda cusbada.
Aan soo koobno waxyaabaha ay tahay inaadan isticmaalin haddii aad uur yeelato gabar. Waqtiga diyaargarowga ficilka raajada, diidmada: cunto kasta oo salad, sigaar cabbin iyo qasacadaysan, sausages, jam, hilib aad u badan, hilib shiidan, kalluunka marinade, badeeco leh qallalan, qufac, khudradda cagaaran, kaabaji, yaanyo, digirta, jilicsanaha, lakabada, lakabada, miro-biyoodka, miro-biyoodka, miro-biyoodka, muuska, khudradda, khudradda, dhirta, khudaarta cagaaran, sabiibta, taariikhda, berde, soodhaha, subag, margarin, ketchup, saytuun, dhoobada.
Ha la yaabin haddii si lama filaan ah, adoo baranaya ilo kala duwan, waxaad arki doontaa in cunnadda Faransiiska ee ujeedka gabadha iyo cuntooyinka kale ee isbarbardhiga la mid ah ay leeyihiin waxoogaa isbeddel ah ama talooyin isku dhafan. Xaqiiqadani waxay sababi kartaa xaqiiqda ah in xooga la saarayo daraasadaha qaar ka mid ah qaybta hoormoonada, iyo kuwa kale oo ku saabsan saamiga raadadka raadraaca.
Xusuusnow in 20% kiisaska cuntooyinka Faransiisku aysan damaanad qaadin natiijada qorshaysan, sidaas darteed qofkiiad dhalatay, gabar ama wiil, waxay ahaan doontaa ilmo dheer oo la sugi karo oo la jecel yahay!