• Quraac 1aad : 1 koob oo caano ah (caanaha la jarjaray) ama galaas biyo yar oo diirran, oo lagu daray macaan.
• Quraac 2aad : 1 koob oo cabitaan miro ah ama miro ama khudaar cufan oo caano ah.
• Qadada : Salad ka sameysan khuda ceyriin (salad cagaaran, basal cagaaran iyo toon, dabocota, qajaarka, dhir, dill, isbinaajka, kaabajka) iyo hal galaas oo casiir ah.
• Casho : muesli. 1 qaado digirta yaryar oo la dubey 12 saacadood 3 qaado oo biyo ah qabow.
Ka hor intaadan adeegin, ku dar 1 qaado oo malab ah, nus ama dhan liin, si tartiib ah u walaaq, weel ku saabsan 200 g oo tufaax ah oo aan la isticmaalin ama mid kale oo ku rid bakeeriga. Dusha sare ku daadi 1 qaado oo juus ah, yicib ama laws.