Sidaa darteed, waa maxay dhabta ah waa fidiye carpal ah? Nooca ugu caansan waxaa lagu sameeyaa qaab ah cirbadaha cufan ee cufan iyo daboolan. Markaan ku dhajino fidiyaha carpal ee timirta, waxaan bilaabeynaa inaan ugu horeyntii ugu fooranno xaaladaha ugu badan ee suurtogalka ah, markaa, adoo shubaya buraashka, waxaan ku soo celineynaa fidiyaha xaggiisa dambe. Adigoo sameynaya jimicsigahaan fudud, waxaan ku dhufaneynaa kalooriyaal xadidan oo leh caawimaad fidiyaha. Adigoo isticmaalaya tamar si aad u sameysid jimicsigan jireed, waxanu gacan ka geysanaa isticmaalka dufanka dufanka ah ee ku jira qaybo kala duwan oo jirkeena - cirridka, caloosha, barida. Meelahaan xitaa waxay heleen magaca "aagagga dhibaatada" sababtoo ah joogitaanka unugyo badan oo dufan ah oo iyaga ku jira. Xaqiiqdii qaldani waa fikradda ayadoo la jimicsiga lagu fulinayo iyadoo la adeegsanaayo farsamo gacmeed oo gacan ka geysanaya gubida dufanka fatahaada oo kaliya aagga caarada. Dabcan, kaliya maskaxda muruqyada ee ku yaalla aagga gacanta iyo cududda waxaa la siiyaa jimicsi jireed, laakiin kharashka tamarta ee jimicsiga noocaas ah waxaa loo magcaabaa oksidation ee maaddooyinka dufanku ka soo jeedo qaybo kala duwan oo jirka ka mid ah, oo ay ku jirto "aagagga dhibaatada". Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in jidhka bani'aadamku yahay nidaam halbeeg ah oo habka bayoolajiga ah.
Maxay tahay xoojinta jimicsiga iyada oo gacan ka heleysa fidiye carpal ah? Haddii 10-15 jeer ku celcelis ahaan waxaa lagu sameeyaa qaab kasta, marka caloriyayaashu ay gubeen adoo isku dayaya in ay isdifaacaan oo ay adkaadaan carpal expander waxaa suurtogal ah in ay qabtaan dhowr jeer oo isku celcelin ah, iyo heer jimicsi heer sare ah, tirooyinka celceliska waxay ka badnaan karaan boqol.
Dareeraha carpal wuxuu ku habboon yahay haweenka ganacsiga casriga ah sababtoo ah arrimaha soo socda. Marka hore, waa wax aad u haboon, iftiin iyo isfaham fudud oo si fudud loogu meeleyn karo xitaa boorsada yaryar, taas oo ay ugu wacan tahay najaariyaha najaariga ah ee la qaadan karo isaga si uu u shaqeeyo, nasasho, iyo safar gaaban. Marka labaad, si aad u sameyso layliyadan uma baahna wakhti bilaash ah - si aad u furtaan oo u balaariso fidiyaha wakhti kasta, iyada oo aan laga mashquulin shaqada ugu wayn: fadhiya kursiga shaqada ee xafiiska, socdaalka, socodka. Marka seddexaad, gawaarida xamuulka kharashka yar ayaa ku baxa. Badeecadeeda waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku kaydsato iibsashada tikidhada xilli ciyaareedka si aad u booqato qeybaha isboortiga, laakiin waqti isku mid ah ayaa ku siin doonta fursad aad ku gubi karto kalooriyada adigoo maraya jimicsiyada jirdhiska.
Sidaa awgeed, adoo isticmaalaya fidiye caadi ah, waxaad si karti leh u guuleysan kartaa oo aad ugu guuleysan kartid kalooriyada xad-dhaafka ah. Sameynta jimicsiga adoo adeegsanaya faafahaan waxay kuu ogolaaneysaa inaad si joogta ah iskugu ilaaliso naftaada qaab wanaagsan oo aan loo eegin goobtaada iyo nooca shaqada.