Maxaan u baahanahay in aan ordo?
Su'aalaha ugu horreeya ee soo baxa waa sababta - maxaa sabab u ah? Waxaa jira waxyaabo badan oo firfircooni leh - akhrinta buugaagta, daawashada TV, saaxiibo lala kulmo qaxwaha ama biirka, tagista filimada ... Laakiin midkoodna fasaladaas ayaa ku siinaya faa'iidooyinka caafimaad ee badan saacad dhan nuskii. Sidaa darteed, doodda ugu horeysa ee raalli-ka-noqoshada waa caafimaad. Xoojinta murqaha wadnaha, sii kordhaya codka guud, xoojinta difaaca jirka - taasina waxay ku siin kartaa socodsiin.
Doodda labaad waxay tahay dareenka awooda jirka qofka, dareenka xoriyada gudaha. Kaliya wadaha ayaa fahmi kara arrintan. Duulimaad bilaash ah - tani waa dareenka imaanaya tartanka.
Hal sabab oo kale: socodka waa waqtiga ugu fiican ee aad ka fakareyso. Ma jiro wakhti haboon oo ku haboon shaqada maskaxda marka loo eego waqtiga tababarka. Dhaqdhaqaaq, waxaad isla mar ahaantaada ka fekeri kartaa arrimaha hadda jira, xasuusnow, qorshee, riyo. Waxaad la yaabi doontaa, laakiin waa inta lagu jiro jimicsiga in maskaxdeenu ay diiradda saaraan sida ugu macquulsan. Waxaan xalin karnaa wax horay u muuqday rajo la'aan. Sidaa daraadeed, orodka sidoo kale waa hab wax ku ool ah oo la awoodi karo si loo soo ururiyo fikradahaaga iyo xalinta dhibaatooyinka saxda ah.
Ugu dambeyntii - ka dib markaad orodo waa mid aad u fiican inaad ku nasto oo aad nasato dareenka waxqabadka. Tani waxay quudineysaa isku kalsoonaantaada. Nasashada sharafta leh had iyo goor way fiican tahay.
Goorma ayay ku fiican tahay in la ordo?
Dad badan oo bilawga ah "runners" weydii, marka ay ka fiican tahay in la ordo? Khabiiradu waxay ka jawaabaan - had iyo jeer markaad haysato rabitaan iyo fursad. Hawlgalku wuxuu faa'iido u leeyahay wakhti kasta, tani waa cayaar xilliga oo dhan ah. Qaar ayaa ku ordaan subaxdii, qaar kalena habeenkii. Way adagtahay in la sheego waqtiga wakhtigu ka fiican yahay.
Dabcan, subaxnimadu waxay leedahay faa'iidooyinkeeda. Si firfircoon u bilowda maalinta ayaa ah waxa ugu fiican ee aad ka fekeri karto. Haddii aad rabto inaad lumiso miisaan, waxa kale oo fiican inaad subaxda ku ordo. Laakiin dadka qaarkiis waa inay aroor hore aroor hore kacaan oo ay bilaabaan inay shaqeeyaan - rabsho iyo rabshado naftooda ka weyn. Ka dibna ha tagin subaxa! Fasallada waa inay marka hore dhamaantood farxaan. Haddii ay haboontahay in lagu ordo fiidkii - sidaa daraadeed.
Gogoldhaafka habeenkii ayaa faa'iido leh in jidhkaagu diyaar u yahay jimicsi. Dhibaatada ugu weyn ee fiidkii waa doorashada xulashada. Tani waxay si gaar ah u tahay gabdhaha yaryar, tan iyo markii ay ku dhex socdaan goobaha mugdiga ama mugagga waqtigeena maahan fikrad fiican. Dhibaato dheeraad ah waa miisaan aan fiicneyn ka dib casho. Dabcan, way fiicantahay inaad u ordo cunto, laakiin mar walba ma shaqeyso.
Su'aashu waxay ku saabsantahay xilliga kuleylka iyo heerkulka. Dhab ahaan, waxaad ku ordi kartaa xilliga qaboobaha iyo xilliga xagaaga. Heerkulka heerkulka si heer sare ah -5 ilaa 25 darajo. Qaar ka mid ah macalimiinta jilicsan ayaa sii wadaan waxbarashadooda 10 darajo oo ka hooseeya eber iyo inta lagu jiro kulaylka 30-degree. Tani waa mid xun, sababtoo ah jidhka ayaa walwal leh. Ma jiro wax raaxo ah oo ka soo kiciyaasha. Laakiin roobku ma aha caqabad dhammaan. Xidho jaakad biyo ah iyo koofiyad fiican - oo xitaa ma dareemi doontid roobka. Iyo hawada wakhtigan waa cusub oo ka badan oo cufan leh oxygen.
Immisa iyo intee jeer ayaad u baahan tahay inaad ku ordo?
Inta badan tababarka waa wax gaar ah. Waxay kuxirantahay xaaladda caafimaadkaaga, iyo hadafka aad rabto inaad ku guuleysato. Waxaa fiican in la bilaabo yar - nus saac laba jeer toddobaadkii. Ka dibna kordhiya tirada jadwalka ilaa saddex, afar, shan jeer. Saameynta ugu fiican waxaa lagu gaari karaa kulaylka maalinlaha ah. Meelaha kale way kala duwanaan karaan. Waxay ku xirantahay jirdhiskaaga jir ahaaneed. Waxaa jira dad si sahlan u soconaya nasasho la'aan 10-15 kiiloomitir, oo waxaa jira kuwa loogu talagalay iyo 2 kiiloomitir waa hawl aan macquul ahayn. Dooro adigu keligaa. Waa sahlan - socodka illaa aad ka daalan tahay. Markaas tiri intaad ku orday. Ku dhaji masaafadaas. Ka dibna tartiib tartiib u kordhiya Kaliya ha ku degdegin qiyaasta. Ha dalban in aad naftaada ka badan tahay, haddii kale wax dhib ah ma sameyn kartid.
Maxaa ku ordi kara?
Su'aashii ugu dambaysay waa, maxaad ku ordi kartaa? Halkaan waxaa iska cad in faa'iidada muhiimka ah ee ordaya ay tahay nooca ugu caansan ee ciyaaraha. Xaqiiqdii, waxaad wax ka amaahatid wax kasta - kabo kasta oo isboorti ah, T-shaati, gaaban ama dhejis. Dabcan, haddii aad awoodi kartid, waxaa wanaagsan in aad hesho kabo tayo sare leh, dharka kuleylka ah, suunka cayaaraha wanaagsan - waxaas oo dhan ayaa fududeyn doona tababarka, inkastoo astaamaha natiijada aan saameyn doonin.
Hawlgalku waa runtii ugu raqiisan isboortiga. Adigu maaha kaliya inaad lacag ku bixiso qalabka cayaaraha qaaliga ah (sida tennis ama hockey), laakiin sidoo kale maaha inaad bixiso tigidhada musqusha ama barkadda. Guud ahaan wax lacag ah ma bixin kartid - ka bax oo guriga ka bax, oo u orda, caafimaad.