Qof kasta oo daryeesha caafimaadkiisa wuxuu awood u siin karaa alaabooyin si weyn u yareeya khatarta kansarka ama xitaa si buuxda looga ilaaliyo. Kuwani ma aha alaab qiimo leh oo qaali ah, waxaa laga iibsan karaa dukaamo kasta. Nasiib darro, qof kastaa ma garanayo waxtarka tani ama alaabtaas oo dayacday. Xaqiiqdii, waxaynu aad u yaqaannaa waxyaabo ka soo horjeeda kansarka.
Dabcan, habka ugu wanaagsan uguna fudud ee looga hortago kansarka, kaliya u tag cuntada cuntada. Khubaro badani waxay xaqiijinayaan in faytoomiyeyaasha ay ku jiraan cuntooyinka dhirta, oo ay weheliso walxaha kale ee waxtar leh ay naga difaaci karaan cudurrada dabaysha.
Richard Belivo, oo ka mid ah suxufiyiinta lagu magacaabo "Cancer Cancer", ayaa ku doodaya in cuntooyinkaas sida yaanyada, toonta, beruudaha, digirta, lowska iyo broccoli ay ugu fiican yihiin ka hortagga kansarka.
Yaanyo
Khudraddani waa mid hodan ku ah maaddooyinka waxtar leh, walxaha cuntada sida lycopene - carotenooto, taas oo ay ugu mahadsan tahay yaanyada midab casaan ah. Cilmi-baarayaashu waxay caddeeyeen in lycopene ay joojin karto kansarka endometrium. 8,000 oo dumar ah ayaa u dhintey. Intaa waxaa dheer, yaanyada waxay awoodaan inay la dagaallamaan kansarka sanbabada, prostate, caloosha iyo endometrium. Inta badan khudaarta la kariyey waxay ka faa'iideysan doonaan, tusaale ahaan, qaabka suugada yaanyo, sababtoo ah xilliga diyaarinta qadarka qoxootiga marar badan ayaa kordha.
Garlic
Garlic waxaa ka mid ah phytocytes, taas oo abuuri karta abuurista nitrosamines - kansar, kaas oo u muuqda caloosha, iyo mararka qaarkood xitaa mindhicirrada marka la isticmaalayo badanaa ilaaliyaasha bilowga. Iowa waxay samaysay daraasad ku saabsan caafimaadka haweenka, taas oo muujisay in dumarka, kuwaas oo ay ka kooban tahay toon badan, waxay leeyihiin konton boqolkiiba halista ah inay qaadaan kansarka mindhicirka marka loo eego haweenka aan wax iska cunin. Waxay sidoo kale ka caawisaa inay bogsato naaska, cunaha, caloosha iyo kansarka mindhicirka.
Waxaa ugu wanaagsan in la burburiyo toonta iyo ku dar cunto (enzymes sidaas loo qoondeeyey loo qoondeeyey), iyo sidoo kale waxaa lagama maarmaan ah in karkariyo ku dar suugada yaanyo.
Berry
Sida xaqiiqda ah dhammaan berry waxay leeyihiin phytonutrients, oo la dagaallama kansarka. Candidate of Science iyo Professor of Internal Medicine ee Jaamacadda Medical ee Ohio, Harry Stoner, iyada oo loo marayo baadhitaankiisa, ayaa ogaatay in raspberries madow ay ku jiraan qiyaasaha sare ee phytochemicals, oo lagu magacaabo anthocyanins. Waxay awoodaan inay hoos u dhigaan koritaanka unugyada muhiimka ah waxayna ka hortagaan sameynta xididdada dhiigga ee cusub, taas oo aad muhiim u ah burooyinka kansarka.
Raspberries Black waxay wax ku ool u yihiin gynecophagus, maqaarka, xiidmaha iyo afka qolfaha. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho nus koob oo berry ah maalin kasta.
Digirta
Sida laga soo xigtay Jaamacadda Michigan State, waxaa la ogaadey in dhididka loo yareeyo halista kansarka mindhicirka ee jiirka. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah digirta waxay kordhineysaa heerka dufanka saliidda leh, taasoo keenta in ay la dagaalanto kansarka. Sida laga soo xigtay cilmi-baarisyo kale, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in cabitaannada la qalajiyey ay aad ugu waxtar badan yihiin si looga hortago kansarka naasaha ee jiirka.
Walxaha
Xoogaa, waxaa jira kolestarool, kaas oo awood u leh in uu xannibmo xayawaanka estrogen ee qanjidhada naasaha, sidaa daraadeed waxay hoos u dhigtaa kobaca kansarka. Tani waxay cadeeyeen PhD iyo macalinka Iskuulka Daawada Jaamacadda Huntington ee West Virginia, Elaine Hardman.
Walxaha waxay caawiyaan la dagaallanka prostate iyo kansarka naasaha. Si aad u gaarto natiijada aad rabto, waxaad u baahan tahay inaad cuntid ugu yaraan dhowr labbo maalin kasta.
Brokoli
Khudaarta nooca cruciferous sida kaabajka midabka iyo midabka caadiga ah waxaa ku jira walxo aad u faa'iido leh iyo anti-kansarka. Laakiin broccoli waa khudradda kaliya ee ay ku jirto tiro wanaagsan oo ku habboon sulforaphane, walax oo ka ilaalin kara jidhka kansarka, wuxuuna ka caawiyaa in laga takhaluso kiimikada gacan ka geysta horumarka kansarka ee jirka.
Jaamacadda Michigan, aqoonyahaniintu waxay ogaadeen in sulforaphane ay ka hortagi karto kansarka unugyada stem ee ka qaybqaata koritaanka buro.
Brokoli ayaa si fiican uga hortagi kara naaska, beerka, caloosha, prostate, maqaarka, kaadi haysta iyo kansarka sanbabada. Ku saabsan inta aad cuni doontid baayacuunta, ilaalintaada ka hortagga kansarka iyo daaweynteedu waxay ku xirnaan doontaa.
Talooyin lagu caawinayo yaraynta khatarta kansarka
- Yaree isticmaalka jiirka. Sababtoo ah cuntooyinka cusbada leh, dusha sare ee caloosha ayaa caloolxumo, taasi waxay keeni kartaa kansarka caloosha.
- Isku day in aad cuntid cunto badan oo calcium ah. Cun cunno badan, jiis, digir iyo khudaar cagaaran.
- Yaree xaddiga waxyaabaha ku jira cuntadaada. Waa inaad cuntaa wax ka badan 0.5 kg oo hilib ah toddobaadkii. Haddii aad cunto hilib, ka dibna u digaag. Si tartiib ah uga bixi salami, ham iyo hilib doofaar.
- Isticmaal fibreer dheeri ah Isticmaal bariiska yaryar, chips, duubka iyo baastada.
- Cunto qoyan oo dhexdhexaad ah Cunto qasan waxay leedahay hantida qashinka kiimikada oo kobcisa kansarka.
- Cun khudaarta citrus. On kalluunka ku tuujin casiir ah ee liin, ku dar biyaha, iyo cashada ku cuni karaa orange ah.
- Afkaaga ha nadiifin. Had iyo jeer hayso dharka ilkaha ee ilkaha ah oo diyaari afkaaga ka dib markaad wax cunaysid.
- Haddii aad si joogto ah u wadato, isticmaal muraayad qorrax leh. Dadka marwalba fadhiya gawaarida, waxay u badan tahay inay qabaan kansarka maqaarka gacmaha, luqunta iyo wejiga.
- Isku day inaad waqti wakhti ka waqti isku wataan. Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan bukaanno badan ayaa naftooda ka hela calaamadaha kansarka jidhkooda. Marrar badan u fiiri muraayada iyo sabab kasta, la xiriir dhakhtarkaaga.