Sigaar-cabbayaashu waa kuwa ugu nugul haadka. Sigaarku wuxuu kor u qaadaa hormarinta caajis, taas oo keenta dheecaan badan oo ka yimaada xumbada cufanka afka iyo afka qofka, wuxuu xannibayaa mareenka neef-mareenka iyo sanbabada, xuubka xabka ee cunaha. Sigaar-cabayaasha waxaa lagula talin karaa inay sigaarka joojiyaan laba illaa seddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Daawada dhaqameed ee daaweynta qamriga waxay ku talineysaa in la joojiyo afka iyo dhuunta saliidda sayniska ka hor intaadan sariirta la seexin, taas oo yaraynaysa bararka cunaha, bararka, ka saara tar, taas oo ku degsan dhismayaasha dhirta marka sigaarka lagu cabbo. Nidaamka: gasho 1 qaado oo saliid ah ilaa labaatan iyo afartan ilbiriqsi, tufid ka dib markaad biyo raacisid. Sababtoo ah sigaar-cabista, dheecaanka sanka ayaa sidoo kale barara, taas oo keenta in ay neefta ku adkaato sanka. Saliida buryaha buryaha ee sanka, kaas oo yareyn doona habka bararka ee dheecaanka sanka, sii wanaajiya neefsashada sanka, caawinta ka takhalusidda caajis. Haddii uu jiro dheecaan isdaba joog ah, dhibcaha buckthorn badda ayaa sidoo kale caawin kara.
Waxaa jira tiro jimicsi oo muruqyada ah ee caleemaha, kuwaas oo ka caawin doona daawaynta huuriga, halkan waxaa ka mid ah:
- Ku riix carrabka illaa inta hore iyo hoos udhaca suurtagalka ah, qabo carrabka fidsan 1-2 ilbidhiqsi. Ku celceli jimicsiga 30 jeer laba jeer maalintii - subaxa iyo fiidkii.
- Si xoogan u cadaadi gacantaada giigsiga oo adoo xoogga gadaal u jeeda horey iyo gadaalba. Ku celi 30 jeer laba jeer maalintii - subaxdii iyo ka hor intaadan seexin.
- Raadi saabuun alwaax ah (tani waxay noqon kartaa qalin) - ku adkee ilkahaaga. Ku hay booska xoqitaanka 4 daqiiqo. Jimicsi ka hor wakhtiga jiifka.
- Si xushmad leh oo joogto ah u sheeg warqadda "IYO" - waxa uu tababaraa muruqyada cawlaanka.
Hababka dhaqameed ee lagu daaweynayo yaxaasku waxay ku jiraan cuntooyinkooda dhowr arimood oo faa'iido leh:
- Walaaq cabitaanka casiir cusub leh shaaha malab ah. Cabi ka hor wakhtiga hurdada bil kasta. Ama si taxaddar leh u jecel yahay caleen kaabash malab - si ay u isticmaalaan ka hor riyo.
- Saddex jeer maalintii, cunno karootada la kariyey saacad ka hor cunista.
- Buryaha saliida ah ee barkthorn (dhawr dhibcood) oo sanka ah maalin walba 4 saac ka hor wakhtiga hurdada 2-3 toddobaad. Neefsashadu waxay noqoneysaa mid bilaash ah.
- Isku dar ah miis ka mid ah jilif dhir iyo lakabyo oo ubaxyo calendula ku shub ½ litir oo biyo ah karkaraya. Iska ilaali daboolka daboolka 2 saacadood, daadi. Biyo raaci faleebo soo dhalaalaya oo ah caarada feerka ka hor inta aan la seexan iyo ka dib cunista.
Waxaa la arkay - yaxaasku waa mid aad u kacsan marka qofku uu seexdo dhabarkiisa. Qaabka dadku si fiican u yaqaan ayaa tilmaamaya sida loo habeeyo si uusan qofka hurdada u seexin dhabarkiisa inta uu seexanayo: kubbadda teniska ama shay kale oo isku dhafan ayaa lagu riday jeebka ku yaal boogaha dhabarka. Sidaa darteed, sheyga shisheeye uma oggolaan doono inuu dhabarka u rogo. Ugu horreyntii, waayuhu wuxuu dareemayaa raaxo darro, madaama uu caadaystay inuu seexdo dhabarkiisa, laakiin bil kadib wuxuu baahida loo qabo inuu dhabarka u rogo dhabarka. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la hubiyo in booska sariirta uu ka sarreeyo sidii caadiga ahayd. Waxaad uxiibi kartaa baararka hoostooda lugaha, si qaybta sare ee jidhka loo sara kiciyo. Xaaladdan, wax macquul ah ma aha in laysku dhejiyo carrabka, haddii uu hurdadu wali jiifto dhabarkiisa. Barkadaha yaryar ee la xirxiray, oo si adag u xiran, ma xallin doonaan dhibaatada, maaddaama inta lagu jiro hurdada madaxa madaxa boodada boodboodaya oo wali xiran, taas oo ugu dambeyntii xoojineysa huurada.
Sababta loo yaqaan 'snoring' waa sidoo kale miisaanka dheeraadka ah ee hurdada. U hoggaansanaanta cuntooyinka waxay kaa caawineysaa in aad ka takhalusto cuncid xumada habeenkii.
Haddii hababka dhaqameed ee lagu daaweynayo qashin ayan waxba ka qaban karin dhibaatada, la tasho dhakhtar si loo baaro loona helo baaritaan sax ah. Wuxuu u qori doonaa daaweynta ugu fiican ee xanuunkaan. Cabbiridu ma aha oo kaliya dhibaato bulsheed, laakiin marka hore, dhibaatada caafimaad ee keeni karta joojinta neefsashada inta lagu jiro hurdada, ka sii daraysa dhaqdhaqaaqa maalmeed, taas oo ka sii dareysa tayada nolosha. Daawada casriga ah waxay ku siin kartaa habab wax ku ool ah oo lagu daaweyn karo caajis, taas oo mid ka mid ah abuurista cadaadin saxan ee hawada hawada. Calaamadaha ugu horreeya ee hunqaacidu waxay isku dayaan inay xalliyaan dhibaatooyinka ay dadku ku qabaan, marka ay maqan yihiin, la xiriir dhakhtarka ENT, waxaa laga yaabaa inaad sameyso qalliin.