Wax qarsoodi ah maahan in hurdada caafimaadku ay fure u tahay xaalad aad u fiican oo caafimaad iyo niyadda farxad leh. Ma ahan wax iyaga oo sheegaya in hurdada ay tahay daawada ugu fiican, dumar badan ayaa si adag ugu qanacsan in hurdada ay sidoo kale tahay ilaha ugu weyn ee quruxda.
Marka laga eego aragtida waxqabadka sayniska, hurdadu waa xaalad muhiim u ah dhaqdhaqaaqa maskaxda, sidaas darteed waxaan u baahanahay hurdo iyo hurdo caafimaad leh.
Si riyadu ay u noqoto mid qoto dheer leh oo nadiif ah waxaa haboon in la daboolo xeerarka hurdada caafimaad leh.
Shan iyo toban xeer oo hurdo caafimaad leh
- Isla markiiba hurdada lafteeda, way ka fiican tahay inaad diido cuntada. Waxaa lagula talinayaa in aad qaadato cunto aad u yar 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Tusaale ahaan, waxyaabaha caanaha-caano, miro ama khudrad cusub.
- Sariirta u dhexeyso ugu yaraan 23 saacadood. Waa waqtigan in jidhkeenu uu si aad ah u raaxaysto, nidaamka dareenka ayaa hoos u degaya, sidaa daraadeed waqtigan waa suurtagal in la dhaqsiyo oo si sahlan u socdo. Dhakhaatiir badan ayaa u maleynaya in qof weyni u baahan yahay 7-8 saacadood inuu si fiican u seexdo oo uu naso, si uusan shaqo u hurdo maalin dhan. Laakiin hurdada habeenkii waa wax ku filan 5-6 saacadood, laakiin xaalad kasta, waa in qofku iska seexdo laga bilaabo subaxda subaxnimo ilaa subaxnimo ilaa subaxnimo. Waa xilligaas oo hurdada ay tahay midka ugu xoogan, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la seexdo ugu yaraan 1 saac waqtigan. Hurdada habeenku waxay ka fiican tahay in laga saaro, iyo sidoo kale waxyeello u hurda qorrax ka hor. Intaas waxaa dheer, xaddiga waxay ku xiran tahay inta cuntada la cunayo maalin kasta. Dadka yaryar waxay isticmaalaan cuntada, waqti yar oo ay u qaadato inay seexdaan. Waxaa habboon in la ogaado in muddada dheer ay ku qaadato wakhti yar, illaa afar ilaa lix saacadood maalintii. Xaalad caafimaad oo wanaagsan, jadwalka sadex-wakhti waa mid aan loo baahnayn, gaar ahaan marka isbeddelka isbeddeli karo isbuuc kasta.
- Sariirta qolka waa in la dhigaa si madaxu u tilmaamaan woqooyi ama bari. Shuruudaha noocan ah ee goobta saxda ah ee jirka waxay ku xiran tahay baahida loo qabo isuduwidda goobaha electromagnetic. Taasi waa, qaybinta mooshinka mowjadaha electromagnetic ee dadka iyo qolofta dhulka waa in ay u dhigmaan. Habkani marwalba waxaa adeegsaday Akademiyada Helmholtz si loogu daaweeyo dadka.
- Waxa kale oo aad muhiim u ah waxa aan ku seexanno. Waxaa habboon in sariirta la isticmaalo dusha adag, heerkul hoose, tan iyo bacalka hawada iyo jilicsanaanta jilicsan ee jidhka la jilciso cirbadda, dhiigga xudunta laf-dhabarka iyo xubnaha kale ee si fudud loo xirxiraa waa kuwa ugu nugul. Sidoo kale, hurdada dusha jilicsani waxay keenaysaa in la xoqo dareen-celinta dareen-celinta, tani waxay sidoo kale si xun u saameeysaa qayb kasta oo jirka ka mid ah. Ka dib, wax ma ahan in kuwa ku dhacay jahawareer ku dhaca lafdhabarka iyo bukaanka qaba radiculitis waxaa lagu talinayaa inay seexdaan sariir adag. Sidaa daraadeed, sariirta waa in laga sameeyaa mid aan la isku-dhejin oo aan looxeynin. Sidoo kale, ikhtiyaarka wanaagsan wuxuu noqon karaa in lagu rakibo warqad xayiraad dabaq ah oo ku yaalla mesh ama qaab kale. Laakiin dusha sare waxaad ku dari kartaa hal ama laba lakab oo bustayaal ah, hurdad ama joodar joogta ah. Si aad u hesho hurdo caafimaad leh waxay u fiicantahay inaad iska saarto barkimo ama isticmaal suuf iyo mid aad u cufan. Habkani wuxuu hagaajinayaa wareegga dhiigga ee maskaxda, wuxuu xajiyaa xuubka ilma-mareenka xaalad wanaagsan, wuxuu gacan ka geystaa inuu hagaajiyo cadaadiska ka hortagga, sidoo kalena wuxuu ka hortagaa abuurista qoorta iyo wejiga. Marka laga reebo waxay noqon kartaa dadka qaba wadnaha iyo xididada neefsashada ee neefta. Halkan, waa inaadan sii deyn barkimo, iyo inta lagu jiro mudaharaadyada sii xumaanaya waxaad ku seexan kartaa barkin qaro weyn leh.
- Hurdadu way ka fiican tahay qaawan, haddii ay qabow tahay, waxaad isku dabooli kartaa naas ama buste keliya.
- Goobta ugu fiican ee hurdada waa dhinaca. Inta lagu jiro hurdada oo idil waxaa lagama maarmaan ah in lakulmo dhinac kale, laakiin ma kari karno arrintaan, sidaa darteed, geedi socodka dib udhigista si toos ah ayuu u dhacaa, si aanay culays saarin kelyaha iyo xubnaha kale. Hurdada dhinaca dhinac kaliya ma yareyso suurtagalnimada huurada, laakiin sidoo kale waxay saameyn ku yeelan kartaa dhabarka. Waxa kale oo suurtogal ah in lagu seexiyo dhabarka, laakiin xalka ugu xumaa waa caloosha.
- Waxaa haboon in la taxadaro qorshaha habeenkii, kaas oo keena hargabka aan la rabin iyo hargabka. Waad furan kartaa daaqada, laakiin xaalad ah in albaabku si adag u xiran yahay. Sidoo kale, ma xiran kartid albaabka, laakiin daaqad furan qolka xiga. Sida ugu fiican oo dhan, waxaa fiican in la qalajiyo qolka ka hor sariirta. Waxaa habboon in la seexiyo heerkul ah +18 illaa 20 ° C.
- Ma aha inay noqoto saacad taariikhi ah, iyo haddii aad haysato wicitaan leh saacad elektaroonik ah, ka dibna way fiicantahay inaad u noqoto inaadan daawan waqtiga.
- Marka laga eego aragtida sayniska, riyada qofka ayaa loo qaybin karaa wareegyo, mid kasta oo ka mid ah oo ka kooban wejiyada "si dhakhso ah" iyo "gaabis" oo qoto dheer oo la dareemayo. Asal ahaan, wareeggu wuxuu socdaa 60 ilaa 90 daqiiqo, halka celcelis ahaan dadka wareegsan ay ku dhow yihiin hal saac. Laakiin subaxda wareegyada ayaa bilaabmaya inay koraan, gaar ahaan haddii riyadu waqti dheer qaadato, laakiin isla markaa daqiiqada "hurda" hurdo, inta lagu guda jiro riyadii qofku aad u korayo. Wixii nasasho fiican ah, waa ku filan in la seexdo afar wareegyo biological ah, taasina waa inta hareeraha jiifta. Laakiin sidoo kale 6 Cycle ayaa loo oggol yahay hurdada caafimaad leh. Qodob muhiim ah ma aha in la joojiyo hurdada inta lagu jiro wareegyada bayoolojiga. Haddii qofku uu soo jeedo bartamaha mid ka mid ah wareegyadaas, markaas wuxuu dareemi doonaa inuu gebi ahaanba burburay. Sidaa daraadeed, waxaa ugu fiican in aanad toosin kicinta, laakiin saacadda gudaha. Xaalado gaar ah, waxaad ku seexan kartaa wareegyada biological-noolaha, inkasta oo dad badani ay tahay riyo aan la dabacsanayn. Qaarkood way seexan karaan 10 saacadood oo aan wali soo kicin karin, laakiin kuwa kale waxay u nugul yahiin hurdo la'aan.
- Waayo, kuwa hurdada ka raagay, kuwa sakhraanka ahow, ha cabsanina. Sida ugu dhakhsaha badan ee qofku u seexdo hurdo, waa lagama maarmaan in la kala fidiyo, si deg deg ah u dhufo bustada kadibna kor u kaca. Waxaa jira waqtiyo marka qofku toosi karo subaxdii, laakiin markuu u fiirsado saacaddiisa, markiiba wuu soo laabanayaa. Kaliya halkan dareenka dheer ee joogitaanka noocan ahi waa shaki badan.
- Ka hor intaadan hurudda, waxaa fiican inaad ka takhalusto waaya-aragnimadii maalintaas, taas oo mar kale ka careysiisay nidaamka habdhiska. Waa lagama-maarmaan in la isku-hagaajiyo fasax buuxa, kaas oo gacan ka geysan doona dib-u-soo-celinta awoodda noolaha oo dhan. Ka dib oo dhan, sida ugu fiican ee nasiibku waa damiirka dagan.
- Waxaa loo ogol yahay in lagu seexdo muusikada aamusnaanta leh, tusaale ahaan, qaabka "Raaxo". Sidoo kale, waxaad u rogi kartaa rikoodhka ama rikoodhada leh heesahaaga aad jeceshahay, ama cajalado leh codadka kaynta ama rinjiga.
- Ka hadlida qaxwaha iyo khamriga, waxaa fiican inaad diido. Dabcan, khamrigu wuxuu riyoobi karaa, laakiin wakhti ka dib, marka falalkeedu uu daciif yahay, waxay kor u qaadi kartaa baraarujinta. Sidoo kale laguguma talin inaad cabto cabitaanka ka hor inta aan la cunin caffeine. Dhamaan kaafiinka waxaa ku jira ma aha oo kaliya kafeega, laakiin sidoo kale shukulaatada, shaaha, coca-cola iyo daawooyin badan oo leh saameyn cillad ah, waxaa ugu wanaagsan in la cabbo shaaha dabka qabow. Tusaale ahaan, shaah leh chamomile, melissa, naas ama dhogor. Laakiin kiniinnada hurdada ugu fiican waa galaas caano diiran oo leh qaado oo malab ah.
- Dabaasha diiran ama qubeyska ayaa si wanaagsan u saameeya sonnel caafimaad leh.waxay si gaar ah faa'iido u tahay in la qubaysto iyadoo lagu darayo saliidaha lagama maarmaanka ah, tinctures-yada, guntimaha ama cusbada.
- Haddii gurigaagu ku yaal meel u dhow beerta ama dariska, markaa waa ka fiicnaan inaadan caajisnayn, soco oo aad hesho hawo cusub. Tani waxay si deg deg ah u adkaan doontaa inay hurdo.