Summer waa wakhti ay jiraan fitamiino badan oo aad u faa'iido, gaar ahaan haweenka uurka leh. Tixgeli waxa ay faa'iido u leedahay in la cuno haween uur leh xagaaga.
Fitamiinada xagaaga ee haweenka uurka leh
Qaadku waa berri, oo ay ku jiraan fitamiino badan oo C, B2, B1, iyo folic acid (ama fitamiin B9), taas oo faa'iido u leh hooyooyinka uurka leh, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horreeya ee uurka. Cudurkaani wuxuu ka qayb qaataa furitaanka, wuxuu taageersan yahay habka difaaca jirka, kor u qaadida habdhiska difaaca, iyo sidoo kale shaqeynta unugyada dhiiga cad - leukocytes, waxay ka hortageysaa beerka dufanka badan, wuxuuna ciyaaraa kaalin aad u muhiim u ah xaamilada lafteeda - wuxuu xakameynayaa sameynta unugyada dareemayaasha ee embriyaha, taasina aad ayay muhiim ugu tahay horumarka caadiga ah . Taasina waa sababta qaraha qarashku u noqon doono mid wax ku ool ah dhammaan dadka leh himilada guud, iyo haweeneyda uurka leh waa wax aan la goyn karin.
Waxaa haboon in la ogaado in qaadashada tallaalka qiyaasaha muhiimka ah laguma talinayo in la cuno dadka qaba kaadida soo baxa, iyo sidoo kale cillad caloosha, colitis. Haddii ay jiraan dhagaxyo waaweyn oo kelyaha ah, ka dibna waxa ugu fiican in aan lagu xadgudbin qaraha. Haddii aad jeceshahay in aad cunta qaraha ah qaadatid cunto fudud oo rooti ah - rooti cad ayaa la doorbidaa. Marka la isku daro qaraha, rootiga madow waxay u horseedi kartaa xajmiga cudurrada caloosha.
Qooblaha waa hodan qoto dheer oo macdanta birta ah, sida, watermelon wuxuu ka caawiyaa inuu ka saaro dhagxaanta kelyaha, wuxuu ka caawiyaa inuu nadiifiyo noolaha. Qooblooyinka waxaa la cuni karaa taxaddar muddada uurka. Xaqiiqdu waxay tahay in iyaga lagu dhajiyo boogaha. Haddii bacda loo isticmaalo cuntada kale, waxay "ku dhejinayaan" caloosha, si dhaqso ah ayey u dheregtaa oo waxay bilaabaan inay halsadaan, oo ay abuuraan noocyo kala duwan oo gaasas ah. Sidaa daraadeed wuxuu raacayaa sharciga adag ee khashinka ah waa in si gooni ah loo cuno cuntooyinka kale.
Sidoo kale, ma cuni kartid qaraha calool madhan. Waqtiga ugu fiican ee isticmaalka badeecadani waa muddada u dhexeysa cuntada. Qashinka waxaa sidoo kale lagu talinayaa hooyooyinka naas nuujinaya. Waxay u keeni kartaa ilmo yar inuu qabsado dyspepsiga (matag, shuban).
Khudaarta waa miraha leh vitamins B1, B2, C, PP, iyo sidoo kale potassium, birta, beta-carotene. Kaliya 300 garaam oo khudradda noocan oo kale ah ayaa daboolaya baahida maalinlaha ah ee fitamiin A.
Muhiim u ah hooyada mustaqbalka - abrikotka calool madhan waxay sababi kartaa niyadjab caloosha ah, iyo isku dhafka iyaga oo leh waxyaabo gaar ah ayaa xitaa waxyeeli kara caafimaadka dumarka. Tusaale ahaan, abrikot ka dib hilib, ama abrikot, ku maydhay biyo cad, waxay sababi kartaa shuban.
Fiirisku wuxuu leeyahay saameyn guud oo lagu xoojinayo bini-aadamka, waxay ku jiraan fiitamiino B, C, A, cusbo ah potassium, isteroberi ayaa ka caawiya cudurrada caloosha oo leh aalado hooseeya, iyo sidoo kale prisaporah, oo leh urolithiasis. Mirahaasi waxay ka hortagaan dadka u nugul kallergia, iyo sidoo kale culeyska, sonkorowga.
Shimbiraha, fersken, plomme, jeeriga, boomaatada, raspberries, strawberries, iyo sidoo kale yaanyada, iwm. - walxaha midabka leh waxaa keena walxo gaar ah oo ay ku jiraan waxyaalahooda. Maaddooyinkaas waxaa lagu magacaabaa salicylates dabiiciga ah, waxayna ufudud yar yihiin qiyaasaha yar yar. Tirada badan, waxay awoodaan inay keenaan xasaasiyad.
Canab ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale kalooric. In canab, 70 gram oo miro ah 70 kcal ayaa ku jira, iyo sidoo kale si sahlan loo yareeyo sonkorta (fructose iyo glucose).
Midhaha Tani waxay leedahay labadaba faa'iido leh iyo waxyeelo waxyeello leh, oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato, si aanad u ordo dusha sare. Cunto badan oo loogu talagalay haweenka uurka leh ayaa si buuxda uga reebaya miraha macaan, oo ay ku jiraan canab. Xaaladaha intooda badan, sababaha soo socda: canabku wuxuu ku kordhiyaa miisaankii degdegga ahaa ee haweenka uurka leh, keena dharka, iyo sidoo kale culeyska caloosha. Waxaa lagu talinayaa oo kaliya miisaanka miisaanka, waxay gacan ka geysataa koritaanka ilmaha uurjiifka ah. Qadar yar, canab ayaa faa'iido u leh uurka.
Plum waa miro ay ku jiraan fosfooraska iyo potassium, wax yar ka yar birta, kalsiyum iyo sodium. Qumlada waxaa lagula talinayaa haweenka uurka leh inay isticmaalaan cudurrada beerka, kelyaha, xiidmaha lafdhabarka ah, iyo sidoo kale xad gudubka wareegga dhiigga. Midhaha Tani waxay leedahay durayo ah, iyo sidoo kale saameyn cillad jilicsan, kor u qaadaan peristalsis mindhicirka, hagaajinaysaa dheefshiidka. Boorka inta lagu guda jiro uurka waa mid waxtar u leh calool-fadhiga, kelyaha oo shaqeyn waaya, iyo dabacsanaan.
Waqtiga xaamiladu waxay faa'iido u leedahay isticmaalka miraha kala duwan, laakiin waxaa habboon in la xasuusto in qaar ka mid ah ay tahay in la isticmaalo qadar yar, iyo sidoo kale xeerarka qaarkood.