- Galmada subixii waa mid waxtar leh. Sidan ayaad u bedeli kartaa jimicsiga subaxnimada, maxaa yeelay marka aynu galmoodno, waxaanu leenahay dhammaan kooxaha muruqyada jirka.
- Way fududahay in la barto jimicsiga jinsiga, sababtoo ah waa lagama maarmaan in horay loo barto jaantuska - qof kasta ayaa sidan samayn kara. Intaa waxaa dheer, habkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ku sii wadaan is-waafajinta si la mid ah barnaamijka si gaar ah loo horumariyey.
- Waad ku mahadsan tahay galmada subaxda, waxaad heleysaa miisaan ka mid ah dhammaan xubnaha gudaha iyo tababarka dhammaan nidaamka jirka. Sidaas darteed waxaad yareyn kartaa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididada dhiigga, marka lagu daro, cadaadiska dhiigga ee habdhaqanka jirka.
- Dumarka galmada subaxda, waxay la kulmaan niyad-jabka inta badan, hase-yeeshee, dadka caanka ah ee jecel jinsiga, waxay noqdaan kuwa u adkeysanaya xaalad walaac leh.
- Faa'iidada qorshaha hoormoonka. Hormaris-hormoon lab ah ayaa ku jira xaddiga ugu badan ee laga bilaabo 7 ilaa 8 subaxnimo.
- Maalin kaliya laba jeer maalintii, biorhythms waxay la jaanqaadaan muuqaalka rabitaanka galmada ee haweenka iyo ragga. Waqtigani waa 8 subaxnimo iyo 8 galabnimo. Waqtigaan waa waqtigaa ragga iyo ragga ragga ee jinsi ahaan ay gaari karaan dhibco ugu sarreeya. Waqtigaas maalinta ayaa ah kan ugu fiican ee isdaba-joogsi, maxaa yeelay labadaba lammaaneey ayaa kaliya tamar ka dhigtay.
- Tan iyo subaxnimadii qofkastaa oo ka mid ah vivacity, tamarta iyo xoogagga, sidaas darteed sidoo kale galmo noqon doonaa ka badan oo la nool yahay oo nool, ka badan habeenka fiidkii ka dib maalin adag.
- Galmada subaxnimadu waxay xoogga saartaa maalinta oo dhan, sababtoo ah waxaa la soo saaraa endorfo - hormoonka farxada.
- Haddii aad galmo subax ah, macneheedu waa in maalinta oo dhan aad u dhaqmi doontaa xoog badan oo ka xoog badan shaqaalahaaga.
- Kadib subaxdii galabnimada, waxaad maalin walba aad ku niyad jabi doontaa oo xusuuso inaad haysatid sutra.
- Aroortii, waad kala duwanaan kartaa xiriirrada aad la leedahay.
- Waa ka fiican tahay inuu galmo galo marka loo eego shaqada, taas oo aad u baahan tahay inaad degdeg u hesho.
Waa maxay sababta ay u doodayaan? Tani waa cad in ay jiraan faa'iidooyin badan. Xitaa haddii uu jiro hal ekaysiin, miyaadan rabin inaad isku daydo inaad sameyso aroortii hore!
Sababta qaar, qof kastaa wuxuu u maleynayaa in galmada subaxnimadu ay ku farxi karto nin. Qaybta quruxda badanna way jeceshahay. Noete dumar badan oo ka fiican subaxu waxay yeelan doonaan jinsi ka badan rinjiga rinjiga dagaalka, sababtoo ah aroortii waxay leeyihiin garasho qaas ah oo dareen ah.
Waa sida qarsoodi ah. Waxaan la yaabay sababta markii nin iyo haweeney ay bilaabaan in ay kulmaan, waxay diyaar u yihiin meel kasta iyo markasta ay doonayaan inay galmo sameeyaan. Laakiin wakhti ka dib, isafgaradkani wuxuu dhaafayaa: wuxuu kaliya doonayaa galmo subixii, oo kaliya fiidkii. Inta badan, waxay u maleyneysaa inuusan u malaynaynin in uu la jilicsanayo isaga oo wata. Oo markasta wuxuu doonayaa inuu u fadhiisto xiga iyada, iyada oo muraayadda taagan oo si deg deg ah indhashareeya indhaheeda. Haddii si kale loo yiraahdo, markaa iskahorimaadku wuu ka baxaa.
Dhammaan waxay ku xiran tahay briimmintiyada - qofku wuxuu isu haystaa labada gabadh ama lakab. Haddii gabadhu si kedis ah u guursato lark, ka dibna lama yaabi karo in bikilliintooda aysan ku dhicin. Waxaa intaa dheer, waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo saameeya rabitaanka iyo jinsiga. Jiritaanka carruurta, walbahaarka, daalidda - tani waxay ka hortagtaa farxad waxayna u riixdaa asalka. Hadday xaaskiisa dhowr jeer habeenkii kor u kacdo ilmaha oohinta, markii ninkeygu si macaan leh u jilciyay sariirta, ka dibna haddii ay lagama maarmaan noqoto in la yaabsado in uu uurjiifayo subaxnimada? Laakiin waxaa haboon in la ogaado in had iyo jeer ay suurtagal tahay in la isku raaco heshiis, waxa ugu muhiimsan waa in uu jiro rabitaan.
Argagax iyo xaqiiqooyin
- Marka qorraxdu kacdo, guska labka ayaa sidaas sameeya. Haddii aadan rumeynin, ka dibna ka hubi subaxdii. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in subaxdii heerka testosterone ee dhiigga nin uu gaaro dhibicda ugu sareysa. Laakiin waxaa jira sabab kale oo tan. Dareemayaasha qalitaanka ayaa ku yaal agagaarka qanjirka 'prostate', kaas oo ku yaala kaadiheysta. Qof walba waa ogyahay in subaxdii kaadiheystu ay buuxsantay, tanina waxay ka soo baxdaa guska.
- Subaxdii, ha ku xisaabin jinsi dheer. Laakiin intee le'eg dareen iyo rabitaan. Waxaa jira doodo badan oo la keeni karo galmada subaxnimada. Hadda waxaad arki doontaa oo keliya aasaasiga ah, marka lagu daro waxaad baran doontaa galmada ugu fiican ee subaxa.
- Ha diidin inaad dareento oo aad jeceshahay. Galmada subixii waa bilowga maalinta ugu fiican. Labaad waxaad heli doontaa tamar iyo xoog.
- Jacaylkaaga u duula hawada. Ogow, haddii maalintaada ay bilaabato jacaylka, markaa dareenkan ayaa dabooli doona maalinta oo dhan, dadkuna waxay kugu soo gaari doonaan. Wambudto dhamaantood waa garbaha. Dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka ayaa si fudud loo xallin doonaa, khabiirada ayaa sheegaya in lamaanayaasha jecel galmada subaxnimadii hore ay dareemayaan dareen buuxa oo qoto dheer oo midnimo ah.
- Haddii aadan ku fiicnayn jimicsiga ama isboortiga, oo laga yaabo inaanu haysan waqti ku filan, ka dibna xusuusnow in "simulatorka ugu fiican dunida" waa nin u dhow. Hal cashar oo ku saabsan sida "simulator" ayaa kaa caawin doonta inaad lumiso saddex boqol oo kalooro oo aad ku raaxaysato.
- Ha aad ku riyootaan maqaarka dhalaalaya, maqaarka dhalinyarada ah ee fool xun, timo caafimaad leh? Qalabka qurxinta gudaha ee gudaha 1 waa galmada subaxnimadu, sababtoo ah isu-dhowaansho waxay u oggolaanaysaa in hormoonnada la soo saaro, waxayna ka dhigaan maqaarka midabka ah iyo timaha caafimaad qabta oo xoog leh.
- Si wadajir ah ula galmoodo galmadaada maskaxdaada iyo kartida waxqabadku waxay toosi doonaan. Ka dib markii hurdo caafimaad leh, habka ugu fiican ee naga caawin kara soo jeedinta waa galmo subax.
Waxyaabaha ugu fiican ee galmada galmada
Subaxii, jirkeena waa la nasasiiyay oo nasiyey, markaa si dhakhso ah ayuu u raali geliyaa, iyo orgasmku waa mid aad u dheer oo iftiin leh.
Haddii ninka ugu horeysay uu kiciyey ...
Si tartiib ah u daryeesho haweeneyda seexaneysa ee jecel - ma aha mid cajiib ah? Jidhka quruxda leh ee ka soo horjeeda taabashada, jilicsanaanta jilicsan, subaxdii kowaad - dhunkashada - hadda waa waqtigii si tartiib ah loogu bilaabi lahaa ficil xurmaysan.
Muuqaalka sabtida ee subaxnimadu waa daboolka "spoon", waxaa ku jira waxyaabo badan oo jacayl iyo dareen ah. Meelkani wuxuu si gaar ah u wanaagsan yahay marka haweeneydu aysan si buuxda u toosin, ninku wuxuu diyaar u yahay inuu qufaco. Si aad u saraacdo qof aad jeceshahay ee booskan waa farxad dhab ah. Ninku wuxuu ka danbeeyaa gabadha, wajiyana waxaa loo jeedaa hal dhinac. Halkan, ninku wuxuu si gaabis ah u galaa gabadha oo si haboon u dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, xakamaynta qoto-dheeraynta iyo xoogga gariirada. Gacmihiisu si dhab ah ayay u qabtaan gacaliyaha, naagtu waxay bilaabi doontaa inay soo kacdo oo ay suurtagal noqoto in ay leexato dhabarka hoose, taas oo bedeli doonta xagasha wareegista. Waad bedeli kartaa suufka - inaad lugta ku tuurto lammaanaha ama kor u qaad.
Wanaagsan ee galmada galabnimadu ku habboon tahay hoosta. Naagtu waxay ku jiiftaa caloosha, miskaha ayaa si fudud kor ugu kacaya iyagoo ku caawinaya barkin. Qof kasta oo arinkan wax ku arkay ma aha inuu uun ku faraxsan yahay, laakiin madaxiisa ayaa lumiya. Laakiin ha ku degdegin. Ha u fiicnaado waxay noqon doontaa dhaqdhaqaaqyo fudud oo jilicsan - ilaa haweenku si buuxda u toosaan.
Haddii haweeneydii ugu horreysey kacsanayd ...
... waxaa loola jeedaa inaadan muddo dheer ka fikirin. Sababtoo ah sheyga ugu muhiimsan ee raaxadaada ayaa soo toosay xitaa ka hor. Waxaad si tartiib ah u kala bixin kartaa gacmahaaga oo si adag u qabsan kartaa "dabo". Bilawga wanaagsan ee maalinta qofka loogu talagalay waa damaashaadka jidhka. Intaa waxaa dheer, haween badan oo ka mid ah guska oo ah nin jecel sida dadka qaarkood, sidaa daraadeed ma gartaan xaqiiqda ah in ninka qudhiisu wali huruddo, oo ay yihiin jilicsanaan iyo cooing leh sifadooda ay jecel yihiin. Ka dib markaa, waxaad ku fariisan kartaa uun "faras" oo samee socodka subaxnimada on faras.
Galmada subaxnimadu waxay leedahay fejignaan iyo xajmiga. Dabcan, khasaarihii ugu muhiimsanaa waa waqtigii la'aanta iyo muuqaalka muuqaalka, laakiin faa'iidooyinka ayaa wali ka weyn.
Isku day, oo mar dambe waad diidi kartaa raaxadan.