Had iyo jeer maahan mid aad u fudud in la helo sababaha xanuunka, laakiin xanuunka lama ilaawi karo, sababtoo ah xanuun kasta markasta wuxuu ka digayaa khatarta: jirooyinka, jirrooyinka shaqooyinka jirka, dhibaatooyinka dhaawacyada.
Jawaabta xanuunka iyo xuduudka xanuunka ee dadka oo idil waa isku mid, farqiga u dhexeeya waa in aynu u aragno xanuunka siyaabo kala duwan: qaar waa sahlan, kuwa kale waa kuwo aad u dhib badan. Sidoo kale, waxaa jira waxyeello ka duwan xanuunka: qof ayaa si sahlan u oohin kara xanuunka, qofna wuu silcaa, ilkaha ayuu ku jiraa, qofna ma muujiyo inuu dhibsado.
Tilmaamaha xanuunka ayaa ah in xaaladaha kala duwan ay u arkaan siyaabo kala duwan. Waxaad sugi kartaa habeenkii oo dhan sababtoo ah iliga cuncunka ah, laakiin illowday inta lagu jiro maalinta daawashada filim cajiib ah ama kula sheekeysta saaxiibtiis telefoonka. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah farxad aad u xanuun badan ayaa lagu beddelay farxad kale oo xoog leh, ka sokow, dareenka wanaagsan wuxuu ka qaybqaataa dheellitirka kordhinta endorfin ee jidhka - xanuun joojiyaha dabiiciga ah. Sidaa darteed, haddii aad qabto wax xanuun ah oo aad u baahan tahay inaad ku adkaysato, sameyso wax xiiso leh, oo xiiso leh: samee socod, jimicsi, booqo (dabcan, xaaladaha marka xanuunka loo dulqaadan karo). Ereyga, dareenkaaga ka taxaddar xanuunka.
Ha iloobin in sababta xanuunka wax looga qabanayo ay tahay inuu dhakhtarku sameeyo. Laakiin xanuunka ayaa xitaa ku sii jiri kara xitaa daaweynta, xaaladdan, si loo yareeyo buufiska iyo wax ka qabashada arrimaha degdegga ah, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado hababka is-dillaaca xanuunka.
Siyaabaha lagu xakameynayo xanuunka aan daroogada ahayn:
RELAXATION.
On sale waxaa jira cajalad duuban oo leh melodic, raaxo heeso. Yoga iyo fikirka ayaa sidoo kale baraan farshaxanka nasashada. Dhaqdhaqaaqa dabacsan ayaa ka soo horjeeda cuncunka. Fanka farshaxanka saxda ah waxaa lagu fahmaa tababbarka joogtada ah ee miyir-qabkaaga. Sidaa darteed, haddii aadan aad u danaynayn habka noocaas oo xanuunka loo kabayo, la tasho mid kale.
FASAXA CUDURADA.
Dhaqdhaqaaqa jirku wuxuu kordhiyaa soo saarida endorphins. Inta lagu jiro tababarka isboortiga, socodka, gucleynta ama ciyaarista, qadarka loo baahan yahay ee endorphins ayaa loo qoondeeyey, taasoo yareyneysa xanuunka dhowr saacadood. Natiijada ugu fiican, waxaa kale oo faa'iido leh in la sameeyo jimicsiyo 20-daqiiqo ah subaxa iyo fiidkii. Si loo yareeyo xanuunka maxaliga ah, waxaa suurtogal ah in la kordhiyo wareegga dhiigga ee goobta dhibban, taas oo ah, in la sameeyo maskaxda iftiinka ama xoqidda.
CUNTADA
Xaddid quudinta hilibka inta lagu jiro xanuunka, maaddaama borotiinka xayawaanka uu kordhinayo soo saarida prostaglandins - hormoonada sii kordheysa xanuunka. Ha ku xadgudbin cuntada dufanka leh. Waxay u fiicantahay inaad u baddesho miraha cusub, khudaarta, lowska, sababtoo ah waxay ku jiraan salicylates - xanuunka dabiiciga ah.
MASALKA.
Haddii ay kugu adagtahay inaad duugo naftaada xanuun, weydii qof qoyskaaga ka mid ah inuu kuu duugo. Xanuunku wuu ku sii jiri karaa xitaa marka xannibaadda ku dhufanaysa aagga ay dhibaatadu saameysey. Dareenka dadku isku dhow yihiin waxay marwalba u dhaqmaan sida xanuunka wanaagsan. Massage waxaa lagu talinayaa dhowr jeer maalintii.
FADLAN LA QAADO DOORASHADA HADDII:
- Ma garanaysid sababta xanuunka;
- xanuunku wuu sii socdaa oo ma gudbin karo is-daaweyn;
- meeshii aad u xanuunsantay aad ayay u baratay oo dib u casuntay;
- Neefta neefta ama neefta oo adkaata;
- xanuunku waa mid aan loo adkaysan karin;
- Xanuunka waxaa lagu dhejiyaa kabuubyo, jilicsanaan, muruqyo.