Marka ugu horeysa, haddii cunuggu uu jirado fasax, u fiirso calaamadaha sida oo kale ah inuu si fiican uugu digo: qandho badan, xanuun daran, qufac aan fiicnayn, neefsashada dhibta, saxaro, matag aan laysku arag iyo finan! Xitaa haddii aad fasax ku jirto, ha is-daweeynin! Xaaladdan oo kale, marka ilmuhu jiran yahay waqtigaa, way ka fiicnaanaysaa inuu noqdo mid ka badbaado marka la eego calaamadaha jirrada iyo inuu rajeynayo in wax walba si dhakhso ah u gudbi doonaan. Xasuusnow in qaadista infekshanka nasasho ay fududahay caruurta in ay sameeyaan! Sidaa daraadeed, isla markiiba ha kuugu ridin boorsooyinkaaga oo aad guriga u tagto, taasi maaha inaadan wakhti lumin, iyo ilmaha xanuunsaday, waddadu waxay keeni kartaa dhibaatooyin. Ha sameynin gabagabada iyo ficilada degdega adigoon la tashanin takhasusle.
Heerkulka sare .
Inta lagu jiro nasashada, xummad sareysa ee ilmaha waxay sababi kartaa dhowr arrimood: waxay ku jiraan biyo qabow, kulaylka kulaylka, isbedelka cimilada iyo wixii la mid ah. Haddii qandhada ilmuhu kor u kacdo 38 darajo, iskuday inaad ku garaacdo paracetamol (habka, marka aad la socoto ilmahaaga inuu naso, xusuuso in aan laheyn qalabka gargaarka degdegga ah iyo daawooyinka aad u baahan tahay, adigu ma fiicna oo kaliya). Laakiin madaxa ilmaha waa lagama maarmaan in la dhigo cadaadis qabow. Waxaad sidoo kale ku duubi kartaa ilmo hareereysan oo leh xaashi qabow.
Waxaa lagama maarmaan ah: haddii ay dhacdo in heerkulku koro oo uusan hoos u dhicin, ha ka waaban wicitaan ah ambalaas. Calaamadaha noocan ah waxay tilmaamayaan in ilmuhu bilaabay nidaam barar ah.
Dhiig baxa sanka .
Sida caadiga ah, waxay bilaabi kartaa sababtoo ah caruur badan ayaa waqti badan ku qaatay qorraxda ama aad u daal badan maalintii. Waxaad u baahan tahay inaad si fudud ugu foorarsato iskutallaabta, madaxaaga u jeedi waxoogaa yar, markaad jidhka si toos ah u xiraysid, xakameyso dabka iyo mindhicirka ilmaha. Nadiifi sanqadha sanka ka ah xinjir dhiig ah iyo dheecaan halkaas laga sameeyay. Ku dheji duufaanka mudo shan daqiiqo ah, ku rid cadaadis qabow ah sanka iyo gadaasha madaxa. Haddii ka dib dhiigbaxa oo dhan uusan joojin, wac dhakhtarka.
Waxaa lagama maarmaan ah: xusuusnow in madaxa madaxiisa dib loogu celiyo ilmaha si adag ayaa loo mamnuucay, maadaama dhiigga uu ku dhici karo habka neefsashada.
Qufac adag .
Sababaha waa isku mid: biyaha, qorraxda iyo xitaa xasaasiyadaha. Laakiin inta badan weerarrada qufacu waxay bilaabaan habeenkii laga bilaabo boronkiito ama ARVVI. Laga soo bilaabo xiriirka qabowga iyo jirka kulul ee qorraxda, nidaamka difaaca, sida qaanuunku, waxay u keentaa feker badan. Sidaas awgeed muddada dheer ee ilmuhu joogayo biyaha, jalaatada iyo cabitaanka qabow, oo ku jira dhar qoyan iyo xitaa diyaarinta - tani waxay keenaysaa cudur qabow.
Sidaa awgeed, ilmuhu waa uu qabaa hargab: sii ilmaha fitamiin E, oo ha cabo biyo badan inta lagu jiro maalinta. Haddii ay suurtogal tahay, sameyso hal galaas oo caano diiran leh shaaha macmacaanka ah ee soodhada iyo neefta.
Xaqiiji: haddii qufac aan si fiican loo dhaafi karin, la tasho khabiir.
Infekshinka mindhicirka, matag .
Laga bilaabo tan ma jiro difaac, iyo xitaa ilmahaagu, cuntadiisa aad doorato si cad. Laakiin cunuggu badanaa wuu badan karaa, isagoo aan gacmihiisa dhaqin, cuno tufaax ama nacnac, iyo fayrasyada cudurada, gaar ahaan fasax, tani waa wax caadi ah.
Haddii uu ilmuhu bilaabo mato ama saxaro dabacsan, xusuusnow in astaamahan aaney muhiim ahayn, laakiin aad u walaacsan. Laakiin haddii calaamadaha calaamadahaasi soo noqnoqdaan oo ay la socdaan calool xanuun iyo heerkul, wac dhakhtarka!
Waxaa ugu fiican ka hor inta uusan dhakhtarku imanin si uu u siiyo cunnuga cuntada oo isku dayo inuu matago. Si looga hortago fuuqbaxa, sii ilmahaaga cabitaan fara badan. Haddii wax waliba ay shaqeynayaan, u ogolow cunnuga inuu qaato cunto dhowr maalmood: Ha isticmaalin caanaha, khudaarta cagaaran iyo miraha, casiirka.
Waxaa lagama maarmaan ah: haddii ay dhacdo cunto sumoobid oo daran, wac, adigoon daahin, "ambulance".
Maydhayaasha dibadda ee sanka iyo cunaha .
Waxaa jira noocyo kala duwan, gaar ahaan marka ilmuhu waqti badan ku ciyaaro oo kali ah. Astaamaha ugu muhiimsan ee kiiskan waa: qufac, xoqitaan, dibnaha buluugta ayaa laga yaabaa inay muuqdaan. Xaaladdan, si ay u bixiso gargaar degdeg ah, waqti aad u yar.
Waxaad ubaahan tahay, adigoon dib u dhigin, si aad ubadkaaga kor ugu qaaddo, ku dhufto dhowr jeer inta u dhexeysa garabka garabka. Haddii aysan taasi waxba ka qaban, gacantaada ku qabso, dhabarkaaga dambe ee dhabarkaaga, iyo aad u xoqo boogaha.
Iska hubso: xusuuso inaanad kari doonin inaad dhabarka ku garaacdo adiga oo aan ilmaha u soo celin, laakiin si aad uga fogaato jidhka shisheeye sanka, haddii ay qoto dheer tahay, waa inaadan keligaa istaagin. Waa lagama maarmaan in si degdeg ah loo aado xarunta caafimaadka.
Isticmaalidda qorraxda .
Heerka iyo qorraxda ma aha saaxiibada ugu fiican ee ilmaha. Xitaa ka dib 6-8 saacadood ka dib qorraxda, ilmuhu wuxuu yeelan karaa madax xanuun daran.
Masaji goobaha ilmaha ee macbadka, inta u dhexeysa dhagaxyada iyo dhexda dhiiqada laba daqiiqo. Tani waxay si fudud u fududaynaysaa xaaladdiisa.
Waa lagama maarmaan: haddii ilmuhu uu dareemay xanuun aan fiicnayn oo uu bilaabay inuu indhaha ku madoobaado, isla markiiba u qaado qolka. Haddii aad ku jirto xeebta, ku rid shaararka dharka muraayadda ilmaha, maadaama maaddadani ay leedahay hanti-dhadheer oo wax ku ool ah.
Iyo ugu fiican ee dhammaan, markaad xakamaynayso joogitaanka ilmahaaga ee qorraxda, biyaha iyo xitaa gudaha!
Ogsoonow in mararka qaarkood, marka ilmahaagu xanuunsado fasaxyada, habka ugu wanaagsan ee loo soo baxayo waxay noqon kartaa baaritaan deg deg ah oo dhakhtar ah. Kaliya taasi waxay saameyn kartaa saadaasha wanaagsan ee laga hortagi karo waxayna ka fogaaneysaa dhibaatooyinka aan loo baahnayn! Dhammaan ka dib, cudurka cunugga ayaa si lama filaan ah u bilaabi kara, oo halkan waa cudur halis ah. Xusuusnow arinkan, ka dibna wax waliba nasahiin maaha inaad ilmahaaga la seexato!