Waalidiinta doonaya inay bartaan saldhigga sayniska ee talooyinka loogu talagalay hordhaca ah quudinta ugu horeysa ee ilmo dhasha waxay ku saleysantahay, waxaan kugula talinaynaa in aad si taxadar leh u akhridid macluumaadka Hay'adda Caafimaadka Adduunka iyo Ururka Cunnada Caalamiga ("LLL"). Talo soo jeedinta rasmiga ah waa naas nuuga ilmaha ugu yaraan 6 bilood Dhalashada ka dib, ilaa da'daas, ilmaha lama siinayo biyo, casiir, ama cuntooyin kale 6 bilood waa xadka hoose ee bilawga ah ee quudinta dheeriga ah. iyo wixii ka dambeeya. Ku darida daruuriga ah: marka la eego naas-nuujinta gaarka ah, WHO waxay tilmaamaysaa mabaadiida noocan ah.
1. Cunug yar wuxuu helaa caanaha naaska inta uu jecel yahay. Si kastaba ha ahaatee, waqtiga codsiyada kasta ee laabta kuma koobna.
2. Miisaanku waa qasab, iyo haddii ay suurtagal tahay, hurdo la wadaag hooyada.
3. Inta lagu jiro hordhaca ah ee quudinta ugu horeysa, ilmaha waxaa laga reebay isticmaalka mujurucyada, biraha iyo dhalooyinka.
Waxaa jira koox aad u tiro badan oo da'doodu tahay 6 bilood, diyaar uma aha inay bartaan wax aan ahayn caanaha haweenka. Tani waxay ugu wacan tahay iswaydaarsiga ah ee Bisaylkiisa ee mareenka caloosha iyo mindhicirka. Sidee carruurtu u badan tahay inaysan diyaar u ahayn hirgelinta cunto isku dhafan nuska sano? Carruurtaas, kuwaas oo inta badan xanuunsan, waxay halis u yihiin xasaasiyadaha ay ku dhalatay qalliinka dhalmada (ama iyada oo loo marayo faragelinta daaweynta kale), kuwaas oo horumarintooda maskaxdoodu ay yareeyaan, iyo kuwa aan caadi ahayn ee horumarinta nidaamka dareenka. Iyo sidoo kale dhallaanka, kuwaas oo horey u soo qaatay, marka lagu daro caanaha naaska, cuntada dheeraadka ah, dareeraha ama daawooyinka. Laakiin taasi wax xun maahan! Waad ku kalsoonaan kartaa eraygaaga, sii wadida naas-nuujinta buuxda iyo daawashada miisaankiisa iyo dhererka ilmaha oo leh heerkiisa da'da.
Sidee si habboon u diyaargaroobi kartaa cunnooyinka bilawga ah ee cuntada dheeriga ah iyo sida loo isticmaalo soo bandhigidda quudinta ugu horeysa ee quudinta dhallaanka?
Mid ka mid ah qodobbada aasaasiga ah ee tababarka, sida horey loogu sheegay, waa joogitaanka naas-nuujinta. Waxay ku jirtaa caanaha hooyada oo ah walxaha mas'uulka ka ah mabaadii'da nidaamka enzymatic ee caloosha, samaynta microflora mindhicirka caafimaadka, abuuritaanka xannibaad u galitaanka xasaasiyadaha xasaasiyadeed ee dhiigga ilmaha, iyo sidoo kale qaybo badan oo diyaar u ah.
Tallaabada muhiimka ah ee soo socota ee ku saabsan hordhaca ah ee quudinta ugu horeeysa ee nafaqada ah waxay noqon doontaa aqoonta ilmaha yar ee nolosha jikada iyo dhaqanka miiska. Waa kormeerka dhammaan cuntooyinka lagu sameeyay cuntada taas oo u oggolaan doonta qof yar in uu abuuro dabeecad karti leh cuntada. Ilmuhu wuxuu xiiseynayaa wax walba: halka ay alaabtu ku kaydsan yihiin, sida ay u eegaan qaabka cayriinka, waxa ay sameynayaan diyaargarowga cuntada, waxa urta ay joogaan, sida ugu haboon ee loola wada noolaado cuntadu lafteedu ay dhaafto. Ereyga, xubin cusub oo qoyska ka mid ah oo siyaabo kasta oo suurtagal ah u helaya wuxuu ka soo horjeedaa dhaqanka xajmiga xagga cuntada ee dabeecaddan qoyskani, iyo sidoo kale waxay ka soo horjeedaa xeerarka aasaasiga ah ee dhaqanka miiska. Talooyin wax ku ool ah marxaladan:
U oggolow ilmaha inuu kuu joogo meel kuu dhow inta aad wax karineyso;
marar badan ku qaado miiska marka cuntada la cunayo.
Carruurta da'doodu u dhaxayso 4-6 bilood ayaa waxay inta badan muujiyaan xiiso daacad ah mawduucyada ay ku arkaan miiska marka lagu jiro quraacda qadada-qadada. Mararka qaar xiisaha dhaqdhaqaaqa ah waxaa loo qaadaa dareenka gaajada iyo, adoo "dhalleeceeynaya" ilmaha, waxay bilaabaan inay soo saaraan cunto dhameystiran. Hadafka ugu horreeya ee quudinta ilmaha ma adkaan karto hooyada, ilmuhu wuxuu dareemi karaa kalsooni. Ilmuhu uma baahna qaladkan! , taarikada, suufka iyo waxyaabo kale oo qarsoon oo ka hor isaga. Waxa uu rabaa inuu ku daydo ficilada dadka waawayn: wuxuu isku tuurayaa qaadada afkiisa, xajiyaa koobka, wuxuu u keenaa afkiisa wuxuuna ku shubaa maro. Wuxuuna rabaa inuu si fiican u barto sifooyinka sheyda: sida ay u garaacaan, urayaan, laakiin haddii ay ku xiran tahay carrabka, wuxuu si dhow u eegayaa habka dadka waaweyni ay u cunaan oo u liqaan cunto, u soo baxaan hooyada ama aabaha afkiisa, waxay isku dayaan in ay ku celiyaan cunsuriyada caynkan oo kale ah, sidaa darteed waxaan siin doonaa cunuga miisaanka wax kasta oo aan tixgelineyno , kaas oo aan waxyeello u geysaneynin oo aadan ka welwelin badbaadada taas.) Marka ilmuhu gacmahaaga ku qulqulo, u diyaari alaab lagu ciyaaro, hoos u dhiga dabaqa, ha la tijaabiyo walxaha kale ee isticmaalka jikada (dhoobada, marinada, iwm.).
Aynu soo koobno waxa la yiri iyo in la muujiyo hawlaha ugu muhiimsan ee heerka diyaarinta ah ee lagu ogaanayo cuntada qaangaarka ah iyo in la baro soo bandhigida quudinta ugu horeysa ee quudinta ilmaha.
1. Ilmaha wuxuu si dhow u egyahay marxaladaha karinta iyo muuqaalka miiska jikada.
2. Wuxuu bartaa sifooyinka walxahaas loo isticmaalo cuntada.
3. Dhaqanku wuxuu helayaa fikradda koowaad ee ku saabsan xeerarka dabeecadda miiska.
4. Waxay u sameeyaan fikrad guud oo ku saabsan aragtida qofka ee cuntada.
Horay diyaar ma u tahay?
Sidee loo go'aamiyaa in ilmuhu runtii diyaar u yahay hirgelinta cuntooyinka dhameystiran? Kooxda koowaad ee calaamadaha
waxay sabab u tahay bilawga marxaladaha qaarkood ee horumarinta maskaxda ilmaha. Sidee baa loo muujiyay?
Kabuubka ayaa gaadhay heerkii loo baahnaa ee horumarinta jidhka.
Ilmuhu wuxuu si madaxbanaan gacanta ugu qaban karaa, gacanta u soo qaad, adigoo cunaya afkiisa, calaliso, liqo ama tufid haddii aysan jeclayn.
Ma awoodaa inuu weydiisto cunto, muujiyo calaamadaha dhaqdhaqaaqa, calaamadaha ama dhawaaqyada, taas oo ka mid ah waxyaabaha uu hadda doonayo.
Waxay si cad u muujin kartaa diidmada in ay sii socoto miiska.
Realtij-ka-joojinta luqadda waa la bakhtiiyay: wuxuu si sahlan ugu shubaa cirridka leh caano raashin ah, oo aan lagu xoqin oo aan dareen-qabin inuu matago. Hirgelinta quudinta ugu horeysa ee cunnuga ah waxaa lagu caddeeyaa awooda cunuga.
Muuqaalka cunnida dhabta ah ee cunugga
Danta ayaa si gaar ah loogu talagalay raashinka, oo aan loo dhigin shayada la dhigo miiska.
Ilmuhu ma dego, haddii uu cuno halkii uu cuni lahaa waxaa la siiyaa inuu la ciyaaro miiska, alaabta lagu ciyaaro, suugada, iyo qabatooyinka.
Cunuggu si gaar ah uma xiiseynayo sida dadka waaweyni u cunaan, aysan u gaarin afka marka ay cunayaan.
Maaha in laga yareeyo inuu naas nuugayo halkii cunnooyin.
Waxaa jira xiiso cunto joogto ah: dabeecaddani waxay noqotaa mid nidaamsan, oo aan ahayn hal mar. Kooxda labaad ee calaamadaha diyaargarowga loogu talagalay hordhaca cuntooyinka dhameystiran waxay sabab u tahay bilawga marxaladda lagama maarmaanka u ah Bisaylka habka caloosha iyo mindhicirka. Maxaa ku jira kooxdan?
Maqnaanshaha falcelinta xasaasiyadeed ka dib markii la ogaado alaabta cusub.
Maqnaanshaha matag ka dib markaad cunto qaadato "qof weyn".
Dhibaato ma lahan dheef-shiid kiimikaad ka dib markii tijaabooyin cuntooyin aan caadi ahayn (calool-gal, shuban, barar).
Haddii ay jirto ugu yaraan mid ka mid ah calaamadahaan kadib marka la soo bandhigo cuntooyinka dhamaystiran, ha ku degdegin! Mawduuca caloosha iyo mindhicirka ee cunugga weli uma diyaar garoobo dheefshiidka iyo iskudhafinta cuntooyinka kala duwan. Waa lagama-maarmaan in la sii wado naas-nuujinta khaaska ah, sugto dhamaystirka dhamaystirka cawaaqibka xun ee hordhaca cunnida cusub iyo ku cel-celinta isku-dayga iyadoo aan ka yareyn hal todobaad. Taasi waa, ilmuhu wuxuu leeyahay qaan gaar ahaaneed oo ku filan, quudin cunto oo xasilloon, mana jiro wax aan fiicneyn oo ka imanaya habka caloosha iyo mindhicirka si ay u dhammaystiraan quudinta. Dhammaan kiisaska kale, hordhaca cuntada dadka waawayn ayaa loo tixgelin doonaa inay tahay mid goor hore ah.
Mabaadiida Muhiimka ah ee lagu hirgelinayo quudinta ugu horeysa ee quudinta
Waxa ugu muhiimsan oo ugu muhiimsan: naas-nuujintu waa inay ku sii jirtaa nolosha dhallaanka ee isla mug. Ma jirto sabab loo yareeyo tirada lifaaqyada xabadka.
Hordhacida quudinta dheeriga ah iyo nuugida naasku waa laba hab oo barbar socda oo sameeya hawlaha kala duwan iyo ujeedooyin kala duwan. Sidaa daraadeed, ilmuhu si cad ayuu u wadaagaa shaqooyinkan: tusaale ahaan, inuu seexdo, wuxuu weli u baahan yahay naas, ma 50 gaan oo jiis ah, iyo inuu hoos u dego marka walbahaarka la helo.
Mabda'a labaad ee muhiimka ah : cirridka waxaa lagu dhajiyaa alaabta cuntada hooyada. Waxa ay la joogi jirtay in ilmuhu uu ogaaday wakhtigii uurka iyo naas-nuujinta, waxay hubin doonaan in si fiican loo ogaado cuntooyinka "dadka qaangaarka ah".
Waxaa lagugula talinayaa in aad ilmahaaga siiso cunto isku mid ah oo la adeegayo xilliga miisaska guud. Waxaan rajeyneynaa in cuntadaada ay caafimaad qabaan oo ay kala duwan tahay taam iyo jajab. Haddii aysan ahayn, markaa waa waqtigii si loo hubiyo in alaabtaada qoyskaaga ay waxtar badan tahay: alaabta dabiiciga ah ee la kariyey ee caadka, la kariyey ama la dubay; miro iyo khudaar badan; hadhuudhka oo dhan, ma aha rooti cad. Iska ilaali suugada warshadaha, sausages, keega macaan, iyo sidoo kale alaabooyin yar yar oo dhameystiran, oo aad shaki ka qabtid. Xeerka saddexaad: isla markiiba waxaan ku cunnaa cunuga si uu u cuno si madaxbannaan. Dabcan, caawimaad yar ayaa la oggol yahay: hooyadu waxay ilaalisaa nadaafadda nadaafadda ilmaha, waxay u hoggaansamaan dhaqdhaqaaqa saxda ah, koontaroolaya dabeecaddiisa, meelaynta jilbaha jilbaha. Laakiin ilmo si buuxda u noolaa muddada u diyaargarowga cuntooyinka dhexdhexaadka ah iyo bilaabay inuu barto cuntada dadka waaweyn wakhti ku habboon, isaga oo si aad ah u dulqaadan kara inuu isticmaalo koob, qaaddo, si sax ah u bixin karo xabbad cuntada ee afka. Qodobka afaraad ee aasaasiga ah: Ilmuhu wuxuu marka hore u soo bandhigaa alaabooyin kala duwan. Noocyo heerkul kala duwan, baradhada la jilciyey, qaybo khudrad ama miraha, alaab adag oo la dubay, firiley jilicsan. Waa muhiim in la baro ilmaha si uu si buuxda u isticmaalo awoodaha qalabka daanka, iyo sidoo kale inay bixiyaan dhiirigelinta horumarinta xirfadaha cunista iyo wax laqidda.
Mabda'a shanaad ee muhiimka ah : wareegga buuxa ee quudinta dheeriga ah waa muddo hal sano ah.
WHO waxa ay ku talineysaa in si tartiib tartiib ah u kordho mugga nafaqada qaangaarka ah, iyada oo xoogga saaraya ilaa hal sano iyo badh, caanaha naaska waa inay weli yihiin cunada ugu weyn ee cunugga.
Goorma ayaad bilaabi kartaa kicinta?
Xaaladaha marka la hirgelinayo cuntooyinka dhexdhexaad ah waa in aan loo baahneyn in la boobo, dhab ahaantii, ma aha wax badan.
Cunuggu wuu jiran yahay, wuxuu ku jiraa baaritaan caafimaad, wuxuu qaadanayaa daawo, ama isbitaalka ayuu tagaa.
Waxaa jirey mudo ah firiiric iyo jirro xanuun leh. Hooyo waxay tagtay shaqo, waxbarasho, ama si lama filaan ah u dhacday jirro.
Qoysku waxay u guureen degaan cusub. Nolosha ilmaha waxaa ku jiray nanny ama xubin kale oo cusub oo qoyska ka mid ah.
Qoysku wuxuu leeyahay xaalad walaac leh: tusaale ahaan, furiinka, dayactirka, dhimashada qaraabada, khilaafaadka gudaha. Waxaa jiray isbeddelo muuqda oo muhiim ah oo ku saabsan habka nolosha ilmaha (bilaabay inuu soo booqdo barkadda, kobcinta fasalada, hooyadiis wuxuu u raacay badda, iwm.).
Si loo bilaabo, iyo hirgelinta quudinta ugu horeysa ee quudinta, waxaa muhiim u ah ilmaha in ay doortaan xilliga saxda ah ee aan ku habboonayn xaaladaha kor ku xusan. Waxaa lagu talinayaa in la sugo ilaa inta uu nool yahay, ilmuhu wuxuu la qabsan doonaa xaalado cusub, caafimaadkiisuna waa mid caadi ah oo kaliya kadib qorshaha si uu u barto cuntada cusub.