Haddii aad u baahan tahay inaad qaadato daawo - sida cunto ku haboon caano fadhi yar ama miro la dubay.
Haddii dhakhtarku u qoro antibiyootiko - cunnaanta cunuggaaga yaryar waa in uu jiraa biokefir ama qoyan oo aan si fiican looga shaqeyn, taas oo ku jirta bakteeriyada nool. Waxyaabahaas waa in lagu daraa liiska ugu yaraan toddobaad kale kadib dhammaadka koorsada daaweynta. Ka dib marka ilmuhu soo kabsado, waa inuusan siin cunto culus, dufan, cunto dufan leh, la shiilay, basbeel iyo cusbada - ka dib marka dhammaan jidhku u baahan yahay inuu ku isticmaalo tamartiisa oo dhan dagaalka ka dhanka ah fayruska ama bakteeriyada, halkii laga cuno dheefshiidka.
Haddii ay dhacdo in ilmahaaga yaraa uu jiran yahay, ha siin isaga maraq hilib ah, oo ay ku jiraan maraq digaag, nafaqada cuntada nafaqada ah ma fiicna! Laakiin maraq khudradda khafiif ah - sax ah. Saldhigga cuntadu waa inuu noqdo borotiin nafaqo leh - hilib liin, hilib, kalluun, turkey ama digaag.
Dyskinesia ee qiiqa xitaa waa xad-dhaaf ku yimaada socodka qashinka iyo dhuumaha. Marka ay derbiyadu qandaraasyo, xitaa waxay u dhaqaaqaan si aan loo dhigin 12-xabbadood, iyaga oo bixiya habka dheef-shiidka caadiga ah. Xadgudubka hawlaha gawaarida ayaa keenaya dareemo xanuun, xannibaadda xitaa, wareegga dheef-shiidka oo dhan waa la joojiyaa. Dhibaatooyinka noocaan ah ee caruurtu waxay keenaan asal niyad xumo, nafaqo-xumo, neuroses noocyo kala duwan ah. Ha u oggolaan in ilmahaagu yaraado inuu jirrado, carruurta waxay leeyihiin difaac daciif ah oo aaney dhammaan cuduradu awood u yeelan doonaan inay qaadaan jirka.
Dhaqdhaqaaqyo kasta oo soo noqnoqda (ciddiyaha, cirbadaha, boogaha, iyo sidoo kale boodboodka) waxay muujinayaan walaac, cabsi, dhibaatooyin gudaha ah. Kaliya dhakhtar cilmi-nafsi oo fadhigiisu yahay shakhsi ahaaneed ayaa awood u yeelan doona inuu ogaado waxa dhabta ah ee dhaawacaya wiilkaaga, wuxuu kaa caawin doonaa inuu la qabsado nuujinta caadiga ah ee xaaladaha qallafsan. Si aad uhogasho ilmo waa in uu sii xumeeyo caafimaadka jirradiisa, sidoo kale, waa wax aan micno lahayn: sababtoo ah waxa kor ku yaal waa calaamad. Waxa kaliya ee aad samayn karto wiilkaaga (dabcan, marka laga reebo la tashiga cilmi-nafsiga ilmaha) waa inuu abuuro jawi diirran guriga dhexdiisa si uu idiinla wadaago dhamaan wixii dhibta ku haya.
Runtii, fitamiin C heerkulka sare waa la burburiyaa, sidaa daraadeed xitaa lakin liin ayaa liiska lagu taliyaa dietitiyiin si aad ugu rido shaah yar. Sida cabitaanka miraha iyo miro kulul, waa in marka hore lagu tiriyaa sonkorta (3 qaybood oo ah nooca berry, 1 qayb oo sonkor ah), ka dibna kala diri biyo diirran oo la kariyey. Dhammaan fiitamiinadu waxay ku jiri doonaan galaaska, oo ha ku dhaafin fuqadda hawada!
Daawooyinka dadku waxay ku taliyaan liin iyo sinjibiin, oo aad ku cabbi karto shaaha, waxaa sidoo kale jira shukulaatooyin fara badan iyo buskud. Isku day inaad nuugo naas-nuujinta ilmaha. Iska ilaali in habka uu ilmuhu u egyahay oo kaliya, indhaha ayuu ku taagayaa walxaha fog.
Waxay caadi ahaan bilaabaan dabaasha, teniska, jimicsiga, iyo hockey (sida kubadda cagta) waxaa la siiyaa carruurta dambe. Si kastaba ha ahaatee, "jimicsiga" ilmaha waa in la siiyaa ilaa afar sano, ka dibna, waxaa la aaminsan yahay in ay tahay waqti dambe. Haddii aad go'aansato inaad wiilkaaga ama gabadhaada siiso qaybta isboortiga, waxaad u baahan tahay:
1. Ka bilow safarka rugta caafimaadka si aad u ogaato haddii cunnugu uu ka horjoogsanayo ciyaaraha isboortiga.
2. Inaad barato ilmaha inuu sameeyo jimnastiga subax kasta, waxay noqon laheyd mid wanaagsan oo aabihiis.
3. Sida loo abaabulo maalinta ilmaha, sidaas darteed wuxuu ku qarashgareeyey rubuc ka mid ah waqtigiisii oo uu ku dhaqaaqay: socodka, ciyaaraha dibadda, fasalada guriga simulatorada iyo wixii la mid ah.
4. Ka taxadar cuntooyinka aadka u wanaagsan: Ha siin cunnooyinka badan ee macmacaanka, boorashka cuntada, maraqyada, hilibka caanaha iyo kalluunka, yogurt iyo kefir, ha ilaawin khudradda iyo cagaarka caleenta sida saxan dhinaca hilibka ah.