Ma haboon tahay in la sameeyo yoga ee cholagogy?
Marka hore adiga iyo ilmahaagu waxay bilaabaan inay ku dhaqmaan yoga, sida ugu dhakhsaha badan waxaad awoodi doontaa inaad dareentid saameynteeda. Natiijooyinka maahan mid dheer oo soo noqnoqonaya: Ka dib todobaadyo tababar ah, adiga iyo ilmahaagu waxay dareemayaan koror xoog leh, xoog cusub iyo tamar. Ilmuhu wuxuu u mahad celinayaa tan, waadna ogaan doontaa sida uu u qaato kalfadhiga xiga oo leh sharaf. Xaaladdan, ha ilaawin inaad tagto jimicsiga kooxda da'da weyn.
Yoga carruurta waa nooc gaar ah, oo loo qaabeeyey jimicsi leh tababaro iyo waxyaabo lagu dayactirayo. Acrobatics, asanas culus iyo culeyska firfircoon ee dhaqdhaqaaqa waa heerarka ugu sareeya ee jimicsiga jimicsiga. Ilmaha dhashay waxay ku talinayaan ikhtiyaarka diyaarinta, taas oo aan khasab ahayn in ay noqoto bilawga safar dheer oo ku saabsan hirgelinta yoga. Ujeeddada dhismaha kale ee jimicsiga carruurta waa inay xoojiyaan jirka iyo caawimaadda horumarinta guud, si looga hortago horumarinta cudurada ku dhasha iyada oo la kordhiyo difaaca dabiiciga ah.
Saldhigga barashada yoga ayaa ah aqoonta iyo hababka bogsashada iyo nadiifinta noolaha, oo ku xidhan caadooyinka Hindiyaanka ah ee qadiimiga ah. Yogis waxay ku wacdisaa sawirka nolosha, sida ugu dhow ee dabiiciga ah.
Nidaamka falsafadda ah ee yogis waa mid adag oo badan. Waxaa loo qaybiyaa waxbariyo badan. Kuwa ugu caansan waaa yoga, raja yoga, jnani yoga iyo karma yoga. Dhammaan macallimiintaasi waxay ku mideysan yihiin mabda'a ugu muhiimsan: jidhku waa inuu si joogto ah u kontoroolaa maskax wanaagsan.
Yoga, waxay ku takhasustay tan ilmaha yar (ilmo-yoog), waxay aasaas u tahay aasaaska qof naftiisa u adeega inuu noqdo mid maskax ahaan iyo maskax ahaanba jirdhis ah. Xayeysiinta ciyaarida iyadoo la adeegsanayo xarumaha yoga ee kala duwan waa hab weyn oo lagu caawiyo cunuga la qabsashada xaaladaha nolosha casriga ah. Isku daridda taabashada, istaraatiijka, nasashada iyo jimicsiyada gaarka ah waxay kobcisaa horumarinta dhammaan dareenada.
Sameynta isa-naqashada iyo nasashada, waxaad hubisaa in ilmuhu dareemo oo muujiyo xaaladaada, markaa isku day inaad iska ilaaliso qiyaasta xun ee ilmaha. Tani waa mabda'a is-aqoonta iyo is-xakamaynta. Qiimaynta saxda ah iyo fahamka qoto dheer ee dareenka gudaha gudaha ayaa kaa xoraynaya, uma ogolaaneysid in ilmuhu ku wareero dareenkaaga iyo fikradaha aan saxda ahayn. Ilmuhu marwalba wuu ka soo horjeedaa dareenka dhabta ah, si toos ah loola socodsiiyo iyaga (aragtida, taabashada iyo ereyada).
Gogol, isbeddel kasta oo dheellitiran oo dheellitiran - ilmo degdeg ah ayaa loo adeegsadaa xaqiiqda ah in xiisadda iyo nasashada ay midba midka kale buuxiyaan.
Aad bay muhiim u tahay da'da ugu horreysa si loo baro caruurnimada si loo gaadho xaalado nasasho qoto dheer leh, taas oo ah, in lagu nasto oo la dareemo nasashada. Markii hore cunuggu wuxuu bartaa inuu sidaan sameeyo, horaantii wuxuu awood u yeelanayaa inuu si madaxbannaan u xakameynayo fal-celinta uu ku yeeshay walaaca iyo jirdilka jirka, la qabsado xanuunka, raaxo la'aan.
Xidhiidh dhow oo joogtada ah ee ilmaha la mariyo yoga iyadoo la taabto taabashada, ciyaarida iyo nasashada wadajirka ah waxay muujinaysaa in aad isbeddel ku sameysid oo koraya, taasina waa geedi socod aad u xiiso badan. Marka ugu horreysa ee afar bilood ah dhalaanka cusub waa inuu bilaabaa inuu ku noolaado nolol buuxa, oo kaliya ma ahan inuu u diyaargaroobo mustaqbalka. Tani waa wakhti aad u muhiim ah, tan iyo muddadaa aasaaska nashaadaadka nöropsyka ee dadka ayaa la dhigay.
Yoga iyo duugis
Isku-dhafka ubucda carruurta waa lagula talinayaa isticmaalka miisaanka si gaar ah loogu talagalay. Wax kasta waxay ku bilaabantaa rabitaanka hooyada isla markaaba dhalashada kadib marka ilmuhu dhasho caloosheeda oo dareemo jirkiisa, sida hubinta "wax walba waa caadi, wax walbana waa jira" iyo ilmaheedu waa caafimaad. Dhaqamada Oriental ee badan, miisaanku waa qeyb ka mid ah daryeelka caruurta ee dhaqanka.
Ku bilow casharka isa oo leh miisaan jireed oo buuxa. Haddii ay u muuqato in ay tahay mid aad u dheer oo daalinta ilma labadaba labadaba, si toos ah ugu bilow jimista. Dabadeedna waxaa lagu soo darayaa waxqabadka ugu muhiimsan ee carruurta, inta badan jimicsiyada yoga waxaa ka mid ah mashiinka "qalalan", taas oo ah, taas oo aanad u baahnayn inaad dharka iska saaro oo aad isticmaasho saliidda. Inta lagu jiro cashar kasta, gacmaha, cagaha iyo caloosha ilmaha ayaa badanaa lagu duugi doonaa.
Saameynta wanaagsan ee saameynta yoga ee jidhka ilmaha
Jirka:
- Hal wakhti buuxa oo shaqo ah ayaa ilmuhu helayaa qiyaas la mid ah dhaqdhaqaaqa jireed, sida maalinta oo dhan; waxay ka qayb qaadataa soo kabashada jidhka iyo hurdada qoto dheer, hurdo xoog leh.
- Dabeecadda ilmuhu waxay noqotaa mid isku dheelitiran.
- Xoojiyaan dhamaan xubnaha iyo nidaamyada, oo ay ku jiraan dareenka.
Cilmi nafsiga:
- Yoga ayaa adiga iyo ilmahaagaba idinka caawin doonta si aad u ogaatid saaxibtinimo iyo kobcinta xidhiidhka ka dhexeeya.
- Yoga waxay ka caawisaa inay bogsato dhaawaca dhalashada, kordhiso awooda ilmaha si ay ula qabsadaan shooga xun.
- Helitaanka dareen xoog leh iyo raaxo leh walaac wanaagsan oo mustaqbalka ah ayaa ka caawin doonta inuu xalliyo dhibaatooyinka nolosha.
- Qaadashada wada xiriirka firfircoon ee waalidiinta, helitaanka by yoga, cunuga waxaa loo diyaarin doonaa isdhexgalka bulshada iyo si sahlan u qabashada bulshada.
- Cunto dheeri ah oo la socota ilmuhu wuxuu ka caawiyaa waalidiinta inay la qabsadaan walaaca la xariira barbaarinta ilmaha.
Inta badan suugaanta ku saabsan yoga carruurta waxay ku saabsan tahay sameynta xiriirka tamarta ee u dhexeeya hooyooyinka, laakiin aabayaasha, xiriirka dhow ee ilmuhu waa muhiim. Labada masaajid iyo yoga waa siyaabo aad u fiican ragga si ay u yeeshaan xiriir jireed oo lala yeesho xiriirka isdhexgalka ee ilmahooda, si toos ah uga qaybqaata horumarkeeda.
Tallaabooyinka ugu horreeya ee yoga
Tallaabada ugu horreysa ee yoga waa in la ilaaliyo ilmaha oo dhagaysto, iyadoo la ogaanayo dareenkaaga iyo jawaabtaada waxa dhacaya. Laba jimicsi oo fudud, oo xiriirinaya habdhismeedka jidheed iyo meditative ee yoga caadiga ah, ayaa naga caawin doona in aan aasaaseyno aasaaska horudhaca fasalka ilmaha leh.
Muuji buurta - tadasana
Xayawaanka caadiga ah ee loogu talagalay dadka waaweyn, tadasana - daboolka buurta, wuxuu bilaabmaa oo ku afuufaa duruufaha taagan ee cashar kasta. Sameynta waxay kaa caawineysaa inaad xoogga saartid intaad adiga iyo cunugaaga. Markaad joogto meel kasta oo joogto ah, waxaad bilaabi kartaa inaad fuliso. Is-naso, qaado neef qoto dheer lehna soo jiido oo diiradda saaro dareemayaasha gudaha.
Dhagax ka soo horjeeda, adoo lugahaaga u kala jajabinaya ama yar yar, laakiin waxaad dareemeysaa in aad si adag ugu tiirsan tahay dabaqa. Haddii ay tani caawiso, marka hore jilbahaaga si toos ah ugu toosi dhabarkaaga. Ku riix garbahaaga, qoorta, gacmahaaga oo toos u eeg. Hayso booska tooska ah.
Fiiri dareenkaaga iyo fikradahaaga si dhammeystiran adiguba aad isdifaaci kartid xilligan xaadirka ah, jidhkaaga oo cirka u sii maraya inta u dhaxeysa diyaaradaha. Si tartiib ah uga fikir malaha adkeysiga taageerada hoosta cagahaaga iyo horay uugu fog.
Neefsashada
Marka ilmuhu ooyayo, inkastoo xaqiiqda ah in uu buuxsamay, oo aadan ku kalsoonayn, isku day kuwa soo socda.
Marka hore, xoogga saar neefsigaaga. Haddii aad kacsan tahay, waxay u badan tahay inay ahaato gacmeed. Laba ama saddex jeer intii suurtagal ah ee aad u neefsanayso si qoto dheer u neefsanaya, kuna dhawaaqaya codka "ha".
Hadda neef neef qoto dheer leh muruqyada muruqyada caloosha iyo laabta Si aad tan u samayso, gacantaada saar calooshaada oo daawo neefsashada si aad kor ugu qaaddo oo u dhaaf. Oo markaad neefsato, muruqyada caloosha ayaa marka hore kici kari - markaa godka. Nidaamkan neefsiga, jidhku waxa uu si weyn ugu buuxsamay oksijiin, taas oo aan ku dhicin sida caadiga ah ee "sare" iyo "dhexdhexaad" caadi ah (marka kaliya ee maskaxda ku jirto).
Ka dib nasashooyin yar oo neefsasho ah, ku soo celi cunugaaga, oo aad ku kalsoon tahay. Hadda, waxay u badan tahay, inay kuu fududaan doonto inaad fahamto waxa uu u baahan yahay.
Cunno caafimaad leh!