Miisaanka luminta, kaabash waxaa loo qaadan karaa saxanka ugu muhiimsan. Cabbage diet ayaa loo tixgeliyaa mid guud ahaaneed waxayna ku habboon tahay qof kasta oo raba in uu lumiyo miisaanka.
Waxaa muhiim ah in xoogga la saaro in kaabash uusan ku jirin dufanka, waa mid aad u hooseeya kalooriyeyaasha. Intaa waxaa dheer, waxaad dooran kartaa oo ku kala duwanaan kartaa noocyo kala duwan ee kaabajka. Wixii cunto ah ayaa ku haboon dhammaan noocyada kala duwan, sida midabka, cad-cad, broccoli, Brussels. Sidoo kale xusuuso in kaabash loo isticmaalo ka hortagga cuduro kala duwan, oo ay ku jiraan kansarka. Foosto waxaa ku jira xaddi badan oo fitamiin C, kaas oo xoojiya nidaamka difaaca. Isla mar ahaantaana, waxay leedahay waxyaabo kaloori aad u yar.
Wixii diirada kaabajka caadiga ah waa ugu fiican in la isticmaalo caadiga ah ee dhammaan kaabajka cad. Wixii kaamajo ah, laga yaabee, ma aha mid ku haboon, sababtoo ah waxaa jiri kara saameyno, sida is-qabad aan caadi ahayn ee shaqada caloosha ama mindhicirrada, madax-xanuun, madax-wareer, gaajo daran. Sidaa darteed, oo leh cunto kaabaj ah, waa in lagu daraa waxyaabaha kale ee habboon iyo kuwa ku habboon. Sida laga soo xigtay ereyada, cuntooyinka kaabajka ah ee caadiga ah waa inay ahaadaan wax ka badan toban maalmood. Sidaas awgeed, aan ku noolnahay xayeysiin tayo leh oo tayo leh oo faahfaahsan.
Cuntada kaararka caadiga ah. Maqaarka (iyada oo aan sonkor iyo cusbo)
Quraacda. Koobka kafee aan sonkor lahayn, ama galaas biyo macaan.
Qadada. Qadada, waxaad awoodi kartaa 200 garaam oo hilib la kariyey, kalluun, digaag caano ah. Salaad ka soo kaabajka cusub leh karootada leh khudradda, ama saliid saytuun.
Casho. Cuntada, dabcan, salad ah kaabajka, ukunta, waxaad awoodi kartaa tufaax ama miro kale (marka laga reebo muuska).
Ka hor intaadan sariirta aadin, waxaad u baahan tahay inaad cabto galaas caano ah, ama kefir.
Cuntooyinka qaarkood, saladiga kaabashka waxaa lagu beddeli karaa maraq kaabajka leh khudradda (oo aan lahayn baradho). Isla mar ahaantaana, xayiraad laguma soo rogin qadarka kaabajka cusub ee la cunay iyadoo la fiirinayo cuntokan. Ka dib marka la joojiyo cuntada, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo raashinka leh dufanka hooseeya ee dufanka, inuusan mar kale noolaha u bilaabin inuu kaydiyo dufanka. In cuntada waa in ay ahaato mid ku filan, laakiin aan xad dhaafka ah ee carbohydrates faa'iido leh. Waa lagama maarmaan in gabi ahaanba laga saaro waxyaabaha buraashka ah iyo macmacaanka kala duwan.
Saacadaha wanaagsan ee cuntada kaabajka caadiga ah.
Cabbage food waa mid aad u tayo badan. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in alaabtan ay leedahay tiro yar oo kaloori ah. Inta lagu jiro cuntada, cabitaanka kaabashku waa firfircoon yahay, jidhkuna wuxuu nadiifiyaa sunta iyo sunta. Cuntadani waxay keeni kartaa amar si loo dheefshiido, waxaa lagula talinayaa dadka inay kiciyaan shaqada maskaxda. Haddii cuntada inta lagu jiro ay jiraan wax xadgudub ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad la tashato takhtar, si loo yareeyo cuntada wakhtigeeda.
Saacado xun oo ka mid ah cuntada kaabajka caadiga ah
Waa in laga digtoonaa in cuntada kaabajka ah ay ka hortagaan dadka qaba xanuunka gastritis, boogta peptic. Cuntadani, jidhku wuxuu ku gubaa unugyada muruqa oo biyaha ka saara, markaa waa inaad cabtaa ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalintii si looga fogaado fuuqbaxa. Waa lagama maarmaan inta lagu jiro cuntadan si aad u qaadato fitamiino, sababtoo ah cuntadani ma jirto fitamiino iyo macdano ku filan. Intaa waxaa dheer, waxaa lagu talinayaa in lagu dabaqo cuntadan waqtigeeda xorta ah - doorbidista fasax ama fasax. Cunto noocan oo kale ahi way adagtahay in lagu dulqaado iyo madax-wareer iyo tabar-darro, weeraro daran oo gaajo ah ayaa laga yaabaa inay muuqdaan.
Guud ahaan, cuntada kaabajka ah ee kaabajka ah waa hab aad wax ku ool ah oo loo lumiyo miisaanka iyo nadiifinta jirka, kaas oo la tijaabiyey oo tijaabiyey dad badan. Waxay keenaysaa natiijo degdeg ah oo wanaagsan. Haddii aad go'aansato in tani tahay adiga - hubso inaad isku daydo.