Neefsashada
Maqaarka caadiga ah maaha da 'waqti dheer haddii aad si fiican u daryeesho. Haddii maqaarku aanu lahayn qoyaan ku filan, waxay bilaabi doontaa in ay hoos u dhigto saameynta ultraviolet iyo saameynta jawiga aan fiicneyn. Waxaa wanaagsan in la bilaabo ka hortagga dhirta ka hor inta aan dhibaatadani muuqan, taas oo ah, laga bilaabo 20 ilaa 22 sano. Sida qanjirada, kiriimyada qoto dheer ee qoyaanka iyo serumyada maqaarka yar ayaa ku haboon. Laakiin waa inaadan dayacin macnaha guriga.
Maqaarka indhaha ayaa si sahlan loo qasi karaa cufnaanta. Si cadaadis, decoction ah chamomile, Magnolia, casiir qajaar waa faa'iido leh. Waxay ku filan tahay in la gashado isbeddel adag oo ah suufka suufka ah iyo ku daboolida indhaha daboolka 15-20 daqiiqo. Kadibna, suufka suufka lagu rusheeyey saliid saytuun ah 15 ilaa 20 daqiiqo ayaa la isticmaalayaa. Haddii aad ku celcelisid nidaamkan 1 - 2 jeer toddobaadkii, dhirbaaxada naqshadda ma muujinayso wakhti goor.
Intaa waxaa dheer, ha ilaawin isticmaalka qasabka ah ee fitamiin E iyo C, waxay si firfircoon uga hortagaan da'da jirka.
Qalabka tamarta
Nafaqada maqaarku waa marxalad lagama maarmaan ah. Ka hortagga muuqaalka ee laalaabkii ayaa badanaa ku jira isticmaalka kiriimyada nafaqada ah habeenkii. Waa inay ku habboon yihiin nooca maqaarkaaga, cab cabir ah, oo ku jira retinol, vitamiin, kolajka. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in laga hortago maqaarka hore.
Nafaqada maqaarka sidoo kale waa maaskaro. Muuqaaladu waxay ku jiraan xaddi badan oo nafaqo ah, saameynta ay ku leedahay maqaarku waa mid aad u daran. Laakiin isticmaalka maaskarada laguma talinayo marar badan 7 jeer ilaa 10 maalmood. Waxay u fiicantahay in la isticmaalo maaskarada oo leh maadada sare ee kolajka iyo retinol, waxay kaa caawin doonaan in la nadiifiyo maqaarka oo ka dhigo cufnaanta.
Massage
Ka hortagga maqaarka waa inay noqdaan mid adag. Hal hab oo kaliya ma siin doonto saamaynta saxda ah, sidaas darteed waqti ka waqti waa lagama maarmaan in la gudbiyo koorso ah miisaan. Waxaad ku samayn kartaa saloon takhasus leh, laakiin waad adigu samayn kartaa. Ka hor inta maqaarka, maqaarka wajiga waa la nadiifiyaa iyada oo aan shubin iyo pilling, qoto dheer oo qoyan iyo nafaqo leh kareem. Masajirku wuxuu ku bilaabmaa iftiinka maqaarka ee dhinaca jihada laga bilaabo dhexe ee wajiga ilaa geesaha iyo kor. Xaaladna ma dhicin karo maqaarka, gaar ahaan aagga isha. Maqaarka maqaarka waxaa lagu duugaa iyadoo la isticmaalayo nalka iftiinka.
Habraaca massage wuxuu bilaabi karaa 10 daqiiqo ilaa ugu badnaan nus saac. Sida caadiga ah, nidaamyada waxaa lagu soo celiyaa 3 ilaa 4 maalmood oo bil ah, taasina waxay saameyn doontaa saameynta ugu sareysa. Ka dib maskaxda, maqaarka wuxuu u baahan yahay in loola dhaqmo tan tonic iyo kareem-gabowga.
Doorasho kale oo weyn waa mashiinka farsamada. Nidaamkan waxaa lagu sameeyaa oo kaliya cabirka iyadoo la isticmaalayo aaladaha kala duwan ee duugista. Badankood waxay ka shaqeeyaan isticmaalka hadda jira ama ultrasound. Maqasahani wuxuu ku dhaqmaa lakabyada maqaarka ee ugu hooseeya maqaarka wuxuuna ka sii daayaa laalaabkii qotada dheeraa. Koorsada duugista noocan oo kale ah waxaa la sameeyaa ugu badnaan 2 jeer sanadkii, haddii aysan jirin wax khilaaf ah.
Ka hortagga muuqaalka maqaarka ma aha oo kaliya farsamooyinka farsamada maqaarka iyo qurxinta, laakiin sidoo kale nafaqo habboon, hurdo caafimaad leh, hab nololeed firfircoon. Maqaarku wuxuu ka muuqanayaa wax kasta oo aan cunno, waxaana ku yaala raadadka habka nolosha. Iyadoo la raacayo habab dhamaystiran iyo tallaabooyin go'an, bararjadu ma dhibayso ilaa 30 sano iyo xitaa ka dheer.