First of dhan, waa protein ah, badan oo microelements, vitamiin iyo walxaha bayoloji firfircoon. Yaraynta qadarka qaybta ama carqaladeeya xidhiidhka ka dhexeeya iyaga ayaa keenaya in lumiyo sharafnimada qaab dhismeedka jirka, oo markaa caafimaad ahaan guud ahaan. Hal maaddo oo muhiim ah waa kalsiyum. Hooyo kasta waxay ogyihiin in kalsiyumku yahay aasaaska unugyada lafaha. Gaabashadu waxay u horseedi kartaa lafdhabarka lafaha ee sii kordhaya, isbeddelkooda sababtoo ah rickets, iyo sidoo kale si xun u saameynaya xaaladda ilkaha. Sannadihii ugu danbeeyay, mawduuca kalsiyumka waxaa la siiyaa fiiro gaar ah. Khubarada ayaa si firfircoon uga sheekeynaya cuntada diiriyalka ah, oo lagu kobciyo diyaar garowgan iyo nidaamyadooda soo dhaweynta. Iyo farmashiyeyaasha waxaa jira noocyo cusub oo daaweyn ah oo ah kalsiyum - muhiim u ah caafimaadka ilmaha. Si kastaba ha noqotee, tirada su'aalaha ma hoosayso. Sidee loo sameeyaa menu loogu talagalay iskutallooyinka leh nafaqeeyayaal yar oo ku filan caafimaadka ilmaha? Goorma ayaad u dhawaaqeysaa qaylo-dhaan marka ay jiraan wax yar? Haddii aad siinayso kalsiyum si looga hortago cudurada kala duwan iyo da'daas?
Kalsiyumku waa mareeyn muhiim u ah caafimaadka ilmaha , waxaa loo baahan yahay oo keliya marka la sameeyo unugyada lafaha iyo ilkaha. Ilaa 90% kalshiyamku wuxuu si dhab ah ugu urursan yahay nidaamka lafaha. Thanks to walaxkan, xoogga iyo adkaysiga nidaamka muruqyada ee ilmaha iyo qaangaarka waa la hubiyaa. Si kastaba ha ahaatee, hawlaha waxtarka leh ee kalsiyum ma dhicin halkaas. Iyadoo ka-qayb-galka ka-soo-baxa kalsiumum ee isku-buufinta dhiigga ayaa la sameeyaa, murqaha qandhada iyo xawaaraha wareega ee wareegga dareemaha ayaa dhacaya, hormoonnada qaar ayaa la sii daayaa oo la macaamilaa. Calcium waa unug aan ka ahayn nolosha aadanaha oo aan macquul ahayn.
Qadarka kaalshiyamka ee caanaha hooyadu waa mid joogto ah mana ku tiirsanaan cuntada. Qaybta kalsiyumku waa mid joogto ah. Cilmi-baadhayaashu waxay baaraan caanaha naas-nuujinta leh haween nafaqo leh laga bilaabo 600 ilaa 2,400mg oo calcium ah maalintii - waxba kama badalin. Laakiin tani ma aha cudurdaar ah in la diido cuntadaada: hooyada jidhkeeda ayaa la isku ururin doonaa liin. Cawaaqibta qaabka ilkaha iyo timaha, laf-dhabarka muruqyada iyo caafimaadka liidata ma yareyn doonto.
Helitaanka jirka ilmaha , calcium ugu horeyntii lafahaaga. Marka ugu horeysa, calciumku wuxuu helaa dhiig, iyo habka hematopoietic ayaa marka hore ka jawaabeysa maqnaanshaha. Qawaaniinta metabolismka calcium waa sida kakan sida shaqadiisa. Qodobka mareegtan ku jira dhiigga wuxuu u dhigmaa tiro ka mid ah unugyada endocrine, xubnaha dheefshiidka iyo kelyaha. Iyadoo ay yar tahay calcium, gaar ahaan daba-dheeraan, xaalado badan oo cudurro ah ee pathology ayaa horumariya, badanaaba u baahan daaweyn muddada-dheer. Iyada oo laga caawiyo qanjirada endocrine, calcium waxaa laga yaabaa in "la dhaqo" lafaha si ay u buuxiyaan dukaamada ay ku jiraan dhiigga. Haddii heerka calciumku uu sarreeyo oo la qabto muddo dheer, hormoonnada qaarkood ayaa kiciya xayndaabka ku jira unugyada lafaha, iyo sidoo kale unugyada jilicsan ee jidhka.
Sannadka ugu horreeya ee nolosha, jidhka ilmaha ayaa isticmaala calcium, oo laga helo hooyada xilliga uurka.
Sida laga soo xigtay warbixinada qaarkood, "nadaafad" ee kalsiyum, hooyada kalkaaliyaha ah waxay ilmaha siinaysaa ilaa seddex sano jir. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira xafaayado badan. Sidaa awgeed, carruurta yaryar, ilmaha yar yar iyo kuwa yaryar ee mataanaha ah ayaa leh dukaamada calcium yaryar oo gaar ahaan u baahan risiitiyadiisa caadiga ah. Kooxaha halista ah ayaa sidoo kale ah ilmaha qaba dhaqdhaqaaqa xaddidan sababta oo ah sababo kala duwan, ilmaha dhalanaya ka dib waqti yar ka dib uur qaadistii hore, dhallaanka uurka leh.
Waxyaabaha ugu muhiimsan maaha qadarka "la cunay" calcium, iyo heerka xajmiga (waxay ku xiran tahay da'da, caafimaadka bukaanka). Cunto dheellitiran ayaa muhiim u ah: qaybo ka mid ah kalsiyum ayaa si fiican u nuugay, kuwa kalena way ka sii darayaan. Ilaha ugu muhiimsan ee kalsiyum - waa mareeg muhiim u ah caafimaadka ilmaha, waa caanaha naaska. Halkaas, xaddiga kaalshiyamka iyo qaabkeeduba waxay u habboon yihiin iskudhafidda. Laakiin fitamiin D ee caanaha aadanuhu kuma filna, waa sababta xilliga dayrta-qaboobaha, hordhac dheeraad ah ayaa lagula talinayaa. Haddii ilmuhu yahay qof macmal ah, waa muhiim inaad isticmaasho isku darka da'yarta. Waxay xisaabiyaan oo isu dheellitiraan maadooyinka aasaasiga ah. Cunto quudinta carruurta leh noocyo kala duwan oo caano lo'aad ah (iskudhac aan la isku darin), hore, ama si gaabis ah, hirgelinta cuntooyinka dhexdhexaadka ah ayaa markaa kicin kara dhibco kalsium ah.
Preterm iyo ilmaha yaryar ayaa u badan inay ku dhacaan dhibco yaraan. Kala-bixinta ugu-firfircoon ee kalsiyumka iyo dhiggeeda qoyaanka ee qalfoofka uur-jiifku waxay ku dhacaan saddexda bilood ee ugu dambeeya ee uurka. Sidaa awgeed, ilmaha dhalanaysa ka hor inta aan lumin muddada qaybta. Heerka qiyaasta hore ee uurka, ka weynaanshaha calcium wuxuu ku jiri doonaa ilmo. Taasi waa sababta ilmahaas loo qoro fitamiin D (kiliinikada) ka horeeya kuwa kale (laga bilaabo toddobaadkii saddexaad ee nolosha).
Kaalinta kalsiyum ee carruurta ka yar 12 sano waa inay ku dhacaan oo kaliya talooyinka dhakhtarka, iyo tilmaamaha "saxda" ee loogu talagalay daaweynta kalsiyum tan waa la tilmaamay! Ogsoonow, xitaa dhammaan fitamiinada kakooban waxaa ku jira kalsiyum.
Waxaa jira tiro cuduro taas oo ay lagama maarmaan tahay in la qoro daawada kalsiyum. Kuwaas waxaa ka mid ah: rickets, osteopenia (osteoporosis) carruurta da 'yar iyo kuwa yaryar, cudurada kilyaha daran iyo endocrine (thyroid, parathyroid). Waxaa loo baahan yahay ilo dheeri ah oo ku jirta calsiyumta leh dareen-celin xasaasiyadeed iyo xaddidaad khasab ah oo ka mid ah alaabooyinka qaarkood - haddii ay jiraan calaamado kiliinikarin ah oo ku yar buuggan (ilka dambe, dhalinta ilkaha ilka, laf-dhabarka lafaha). Qaadashada daawooyinka qaarkood (tusaale, daawooyinka anticonvulsant) waxay ka caawisaa inay ka qaadaan calcium jirka. Shaki la'aan, bixinta kiniiniga way fududahay marka ilmo si habboon loo quudiyo. Si kastaba ha noqotee, haddii kaniiniga faa'iido u leeyahay caafimaadka waa arrin kale.