Si aad uhesho hurdo caafimaad leh ilmo ayaa ah, taas oo ay weheliso quudinta, inta badan waxay dhibeysaa hooyada. Waxaan isku dayi doonaa inaan ka jawaabno su'aalaha ugu xiisaha badan oo talo bixin ku saabsan sida loo bixiyo hurdo.
Riyo maalmeedka ilmahaaga ayaa xitaa aad muhiim u ah . Khubarada waxay ku talinayaan in lagu hayo hurdo caafimaad leh ilmo iyo maalin nasasho 6-7 sano, tanina waxay hagaajineysaa diiradda dareenka, wuxuu saameyn ku yeelanayaa caafimaadka (wuxuu kordhiyaa hantida jirka). Hase yeeshee, dhammaan carruurta way ka duwan yihiin. Qaar ka mid ah kuwa diidaya in ay seexdaan maalintii, "ku shub" habeenkooda. Laakiin tani maaha meel ka baxsan xaaladda. Samir samee, isku day inaad hesho sababta ay u diideyso hurdo. Haddii aadan adigu helin, tag dhakhtarka carruurta. Waxaa laga yaabaa, inuu ku talin doono inuu ku maydho cunuga ku uruurinta suufka.
Waxaad sidoo kale ku wareejin kartaa nidaamyada biyaha wakhtiga hore, maalintiiba. Inta lagu jiro dabaasha iyo duugista cunuggu wuxuu lumiyaa tamar badan, wuu daalan yahay, natiijadiina si dhakhso ah ayuu u seexdaa. Laakiin waxaa dhacaya in ilmaha aan la dhigin. Dhammaantoodna, sababtoo ah tamarta la helo inta lagu jiro hababka waxtarka leh, waa in ay helaan jidka.
Haddii aad isku daydo inaad ka baxdo buuqa oo dhan markaad hurdo , waa qalad. Wax walba waa inay ahaadaan qiyaas. Kursiga, caadada ka bilowdo bilowga si aad u seexatid aamusnaanta dhamaystiran, oo ka kacda buuq kasta. Dabcan, inta ilmuhu hurdo, miisaanka TV-ga, raadiyaha ama rikoodhada waa in la rogaa. Laakiin dabeecadda dabiiciga ah ee dabiiciga ah (furka dabaqa, albaabka, hadalka jilicsan) waa inay joogaan inta lagu jiro hurdada qoyaanka, gaar ahaan maalinta. Iyo in ilmuhu uu hurudo, la jiifso jilicsanaanta jilicsan ee aad jeceshahay - xamaarad cufan ama zainka, oo aad ku riyoon karto riyo. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee ciyaarkan ka sameysan yahay alaab badbaado leh oo aan ku jirin qaybo yaryar. Tani waa bedelka "beddelka" ee hooyada inta lagu jiro hurdo. Marka aad soo kacdid, yar yartu waxay qabataa miisaanka loo yaqaan 'bunny' jecel oo waxay ku qanacsan tahay inuusan sariirta ku jirin.
Maaddaama uu dheeraado xiriirka ilmo-xannibeeyaha ilmaha, malmo ayaa la sameeyaa ilmaha, iyo finan aan fiicneyn oo ku wareegsan afka ayaa laga yaabaa inuu muuqdo. Tan ugu muhiimsan, sida ugu dhakhsaha badan caanaha ka soo baxa afka riyo, maalkaaga ayaa isla markiiba toosaa oo ooyaa. Waa inaad kor u kacdid, sii cantoobada dib u celi iyo dib u celi mar kale. Waa lagama maarmaan in si tartiib tartiib ah loo dhajiyo qoyaanka yaryar si uu u seexdo mujuruc. Isku dayga koowaad waxaa lagu sameyn karaa 6-8 bilood - da'daas, baahida loo qabo in jaqsiintu ay xoogaa hoos u dhacdo carruurta.
Isku day in aad u guurto galabtii galabtii, si ilmuhu u daalaan maalinta oo dhan. Wacyigalinta maalinlaha ah waxay kala duwantahay cayaaro aad u culus, waxqabadyo iyo waxyaabo badan oo dhinaca wadada ah: waxay kaa caawineysaa inaad uur yeelato caafimaad qabta ilmaha.
Habeenkii hore isku day in aad fiirisid caadooyinka sariirta u socda: cayaaraha aamusnaanta, dabaasha, sheeko qurxoon ama habeenkii lullaby. Waxaa laga yaabaa in xataa xitaa aad u jiifsato jajab. Waxaa macquul ah in loo baahdo talobixin ku takhasusay habka loo yaqaan 'neurologist', taas oo ay u badan tahay, inay ku talin doonto duugo iyo dabaasha. Lama filaan ah ayaa laga yaabaa in lagula tashado guriga loo yaqaan 'homeopath' kuwaas oo bixin doona daawooyinka saxda ah.
Falanqee sida aad u jajabisay hurdada, waa maxay mikroclimate qolka. Waxaa laga yaabaa in qolka hurdadu uu hawo qallalan yahay, sidaas awgeed ilmuhu wuu engegaa xuubka xabka iyo adagtahay in la neefsado. Dhar gabar yar ayaa ka fiican jirka ama "ragga yar": ma keenaan raaxo la'aan, sababtoo ah ma aysan dhicin oo ha ku dhejin dhabarka.
Iyo, dabcan, mid ka mid ah daqiiqadaha ugu muhiimsan ayaa dooranaya xafaayad. In ka badan kala badh (55%) hooyooyinka Yurubta ah ee la wareystay intii lagu jiray cilmi baaris cusub ayaa waxay ku heshiiyeen in ay fududahay in lagu hayo hurdo caafimaad leh ilmo - xirxiray xafaayado raaxo leh.