Waxtarnimada maskaxda muuska.
Fiitamiinada ku jira muuska waxay ku shubaan timaha iyagoo leh carbohidraat iyo potassium, iyaga oo adkaynaya, caafimaad qaba oo u adkeysanaya saamaynta deegaanka deegaanka. Maqasadaha muuska, iyo sidoo kale maaddooyinka dabiiciga ah, waxay xoojiyaan timaha, waxyeelada isbedelka heerkulka, qalajinta badan ee qalajiyaha timaha iyo waxyaabo kale, dhererka oo dhan. Sidaa darteed, marka lagu daro daryeelka timaha aasaasiga ah, gaar ahaan timaha dheer, waa inaad isticmaashaa maaskaro, oo aad doorbidid naftaada.
Aanaan diidi karin in maanta doorashada dusha masjidka kala duwan ee ay bixiyaan dukaamada iyo goobaha qurxinta ay aad u weyn yihiin. Laakiin isticmaalka joogtada ah ee maskaxda diyaarka ah, saameynta la filayo ayaa la filayaa waqti dheer. Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa maaskaro diyaar ah oo la diyaariyay, laakin laguma samayn doono muusigga dabiiciga ah, laakiin kaliya qaybaha "qasacadaysan". Waxa kaliya oo ay tahay in la qiyaaso sida awood u yeelan doonto saameynta isticmaalka maaskarada sida, inkastoo ay ka fiicantahay inaadan tijaabin tijaabooyinka timahaaga iyo caafimaadkaaga.
Kaliya maaskarada laga sameeyay maaddooyinka dabiiciga ah ayaa runtii xoojin kara oo xitaa daaweyn kara xitaa timaha ugu khatarsan. Mid ka mid ah waa in la xasuusto oo keliya in maskaxahaas si joogta ah loo sameeyo (ugu yaraan labo ama seddex jeer toddobaadkii), ha ahaato caajis inaad ku fekerto kala duwanaanta cusub ee maskaxyada, iyo iyaga oo isticmaalaya iyaga oo isticmaala shaambada.
Dooro mid ka mid ah maskadaha hoose si aad u bilowdo. Isku day dhowr jeer isla markaasna arag sida waxtar u leh. Waa hagaag, haddii aad jeceshahay maaskarada, sii wad inaad samayso mustaqbalka.
Maaskiyaha Banana: Cunnooyinka.
Maaskara leh malab iyo caleemo timo kala duwan.
Mooska, sokorka iyo malabku waa inay si fiican isugu qasi karaan blender. Codsashada timaha, maskadu waxay u baahan tahay in lagu kala fujiyo dhererkeed, kadibna ku duubo shukumaan dabadeedna ka tago maaskaro ilaa 25 daqiiqo Ka dib wakhti ka dib, waxaad u baahan tahay inaad ka saarto tuwaalka oo timahaaga dhaqdo, ka dibna waxaa lagula talinayaa inaad isticmaashid maydka maydka ama timaha adoo isticmaalaya decoction of chamomile.
Maaskara leh malab iyo sarreen.
Maaskaha muuska oo leh malab iyo qamadi ayaa waxtar u yeelan kara dib u soo celinta qaababka timaha jirka ah ee caafimaadka leh. Maaskabadani waxay buuxin doontaa qadarka fitamiinada sida C iyo E, markaa kaliya ma xoojinayso timaha, laakiin iyaga caafimaadkooda, dhalaalaya oo adeeca.
Iyada oo blender ah, muuska, 2 tbsp. qaado qaado malab iyo 2 tbsp. Qaadooyin ka mid ah miro la gooyey oo sarreen ah. Dhammaan maaddooyinka ayaa si fiican loo isku qasan yahay. Codso maaskarada isla markiiba ka dib diyaarinta. Xitaa lakab, waxay ku faafin maaskaro dhan dhererka timaha, madaxa ku duub shukumaan, una ogolow inay istaagaan ilaa 20 daqiiqadood (ilaa maaskusku si buuxda u nuugo). Ka dib markii maaskarada lagu dhaqo biyo diirran, madaxa waa in si fiican loo dhaqaa oo lagu duraa timo iyadoo la adeegsanayo gargaarka maydka maydka.
Maaskaro timaha leh saliid saytuun, avokado iyo qajaar
Si aad u diyaariso maaskarada this, waxaad u baahan tahay inaad ku garaacdo avocado blender iyo bislaado moos. Cabbirka soo go'ay waxaa lagu qasan yahay 1 tbsp. qaaddo saliid saytuun ah iyo qajaar. Ka dib markaa, maaskarka waa in lagu daboolaa timaha, daboolay shukumaan iyo qabasho 15-20 daqiiqo. Markaa waxaad u baahan tahay inaad shukumaan ka qaadid oo timahaaga si fiican u dhaq. Kadib markaad isticmaashid maaskaro, waxaa lagu talinayaa in aad ku tirtirto timo adoo adeegsanaya geedo yaryar (tusaale, chamomile) ama gargaar gacmeed.
Wixii maaskaro mooska, waxaad isticmaali kartaa ma aha oo kaliya malab, labeen dhanaan ama jaallo ah. Bannaanku wuxuu sidoo kale isku dhafan yahay yogurt, jilci, kefir iyo saliid kala duwan (khudradda, guntinta, geedka, saytuunka, iwm). Waxay dhammaan ku xiran tahay sida loo kobciyay maskaxdaada! Waxyaalaha ugu muhiimsan marka la daboolayo maaskarada waa in la raaco nidaamka: ku dabool maaskaro, madaxa ku duub shukumaan, rinjiga ugu yaraan 15 daqiiqo kadibna si fiican u biyo raaci. Si loo siiyo timaha si siman oo iftiin leh, u isticmaal maryaha timo qaas ah.