Ugu horreyn, waa inaan sheegaa in xanuunka macquulka ah ee marwalba ay tahay had iyo jeer, mid culus ama aan ahayn, laakiin xanuunka macbudka mar walba waa calaamad muujinaysa in wax qaldan yahay jirkeena. Markaan nagu hayno madax xanuun, waxaan inta badan ku biirinaa xaqiiqda ah in ay ahayd maalin adag, waxaan nala joognay, guud ahaanna waxaan rabnaa inaan baxno. Xaqiiqo ahaan, xanuun ku meelgaar ah ayaa inta badan calaamad u ah daal guud, daal iyo xitaa jimicsi xad dhaaf ah. Nidaamka nolol maalmeedka ah, waxaan si joogta ah ku hareereysaneynaa xayiraadaha: gaadiidka, goobaha dhismaha, sirenka baabuurta iyo adeegga dhakhso ah, maamul adag ama saaxiibo, kombiyuutaro, telefishin, telefoon, dhibaatooyinka qoyska iyo wixii la mid ah. Cadaadisku waa meel kasta oo nagu wareegsan, iyo natiijo ahaan - xayawaan xanuun badan.
Xaaladdan oo kale, waxaa jira talooyin fudud, iyo xanuunka, ilaha daalku, si tartiib ah u noqon doono. Tusaale ahaan, habka ugu fudud waa inaad nasato, fadhiiso kursiga fadhiga, haddii aad si fiican u seexan kartid. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in aad si fudud u raaxaysato 10-15 daqiiqo, hal gacan ku rid dhinaca dambe ee madaxa, iyo kan kale ee wejiga iyo indhahaaga xir. Waxay u fiicnaan doontaa haddii aad xirto madaxa jirada tuwaal, habkan waxaa loo yaqaan qarniyo. Talooyinkaasi waxay noqon doonaan wax ku ool ah haddii ay run ahaantii tahay sabab daal iyo shaqeynimo. Laakiin haddii xanuunka uusan joojin ama ay la socdaan calaamado kale oo nafteena khatariya, sida daal, muruq xanuun ama xataa lallabo?
Kadibna sababtu waa mid qoto dheer, waxaana ugu fiican in lala xiriiro takhasus u leh baaritaanka saxda ah. Xaqiiqdu waxay tahay in dhibaatada lagu dabooli karo xitaa badeecooyinka aan cunno. First of dhan, kafeega, sigaarka, cuntada qasacadaysan, cunto sooman iyo waxyaabo kale oo badan oo cuntooyinka kale ma runtii sida jidhkeena iyo natiijo - waxaan leenahay madax xanuun. Waxaa ku jiri kara nafaqeeyayaal yar yar oo xidhan xididdada dhiigga, ama saameynaya heerka sonkorta dhiigga. Badeecooyinka badankood waxaa ku jira xayawaanka dhadhanka, tan ugu caansan oo ah caan ka sameysan sodium glutamate. Dhab ahaantii, wuxuu leeyahay magacyo badan, maadaama ay soo saarayaashu isku dayaan inay qariyaan joogitaankiisa badeecadihiisa, tusaale ahaan magacyadooda sida - E621, wejin, kobcinta dhadhanka iyo waxyaabo kale oo badan. Tan ugu muhiimsana, waa wax la qabatimay oo qadhaadhkiisu wuxuu sababi karaa carqalad weyn ee jirka. Qiyaasta maalinlaha ee dadka waaweyn waa in ay ka yar tahay 1.5 g halkii kiilo ee miisaanka jirka. Carruurta da'doodu ka yar tahay seddex sano waxay guud ahaan wanaagsan tahay inaysan siinin badeecadahaas, qaan-gaar ah - 0.5 grams halkii kiilo ee miisaanka jirka. Si looga hortago cudurrada la xidhiidha, waxaa laga yaabaa inay ku filnaato in la qaato fitamiin B6 ka hor inta aan cuntada la cunin, halkaas oo qadar badan oo kakooban dhadhan lagu dhajin karo, tusaale ahaan, kahor intaadan tagin makhaayadda Chinese.
Sababaha xanuunka ee macbadka ayaa noqon kara kuwo badan. Da'yarta da'da yar, xilliga qaan-celinta iyo hormooninta, xanuunka waxaa sababi kara xadgudub ku yimaada habdhiska dareeraha, sababtoo ah jidhku waa adag yahay inuu la qabsado xajinta kobaca firfircoon. Dumarka, xannuunada miisaanku waxay la xiriiri karaan wareegga caadada, ama sababtu waxay la xiriirtaa xanuunka hormoonnada iyo xinjirowga.
Badanaa sababa xanuunka macbudka ayaa noqon kara marxaladda iskudhafka ah. Xanuunka ku meelgaarka ah ee cudurkani wuxuu ku badan yahay macbadka bidix, oo uu ku faafi karo garbaha ama scapula. Calaamadaha sida sida ilkahaaga la jiido ama aad ujirto tuubooyinkaada waxay sababi kartaa murqo xanuun, taas oo keenta madax xanuun. Ama sida ikhtiyaarka ah, dareemaha ku meel-gaadhka ah ayaa la qaboojiyey, waxay dhici kartaa xilliga hargabka ama sababtoo ah qoraalada.
Hal talobixin ah oo loogu talagalay in laga takhaluso xanuunka macbadka, sida in ay ku habboon tahay xaaladaha oo dhan iyo waligeed xallin kara arrintan ma jiraan. Haddii xanuunku noqdo mid aan loo adkaysan karin ama joogto ah, la tasho khabiir ku takhasusay cilmu-nafsiga ama takhaatiirta sunta. Dhakhtarka sunta ayaa caawin doona in la go'aamiyo in xanuunka uu yahay natiijada ka sii daridda heerka walxaha waxyeelada leh. Cudurka neerfaha wuxuu ku heli karaa sababaha haddii ay ku jirto duufaanta ama niyadjabka.
Miyaad xanuunsaneysaa madax xanuun ku sugan gobolka ku meelgaarka ah? Si kastaba ha noqotee, isku day inaad hoos u dhigto walbahaarka oo dhan ugu yaraan, ka saar cuntada cuntooyinka waxyeelada leh ee cuntada iyo kala-soocida khudaarta cusub ama miraha. Nasasho badan iyo neefta hawo nadiif ah.