Waa in la xasuustaa in carruurta noolaha ay ka badan yihiin dadka waawayn si ay u darsamaan cuntooyinka qaarkood. Isku-darka iyo ka-bixidda walxaha qaarkood waxay leedahay shaybaarkeeda, taas oo ah inay tahay inay ka muuqato cuntada. Isticmaalka badeecooyinka qaarkood waa in la xaddidaa, ama si buuxda loo mamnuuco. Mamnuucista kafeegiinta cunnuga cuntada waa mid aad u adag sababta oo ah walaxkan waxaa laga heli karaa alaabooyin badan oo soo jiidasho leh carruurta. Mar walba ma xakamayn karno waxa carruurteenu cunaan dugsiga, marka loo barbardhigo xisbi.
Caffeine oo qaabkeeda saafi ah waxaa laga helaa alaabooyinkaas sida qaxwaha, shaaha, kookaha. Caffeine badan ayaa laga helaa shukulaatada dabiiciga ah, cola. By habka, noocyo qaar ka mid ah kafeega mararka qaarkood ma ku jira caffeine ka badan sida shaaha, sababtuna tahay soo saarayaasha ayaa isku dayaya in ay yareeyaan kharashka cabitaanka soo saaray iyo ku dar dhammaan noocyada canshuurta ku filan kafeega.
Xaaladdu aad ayay u adag tahay cabitaanka sida cola. Waxay ku jiraan waxyaabo badan oo kafeyn ah, sidaa darteed xayaysiisku been ma sheegaan, adeegsigooduna si fiicana wuxuu u kobcinayaa niyadda wuxuuna kordhiyaa tamarta. Cabitaano badan, caffeine waxaa lagu hayn karaa qarsoodi, xitaa lama soo saarin calaamadda. Daraasado madaxbannaan ayaa muujiyay in Maraykanka, qiyaastii 70% dhammaan cabitaanada kaarboonku leeyihiin caffeine oo ka kooban halabkooda. Ilaa hadda, waxyaabaheena waxoogaa yar baa inooga wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, hal tobankii qofba mid ayaa awoodi kara inuu dhadhamo nuxurka maqaarka.
Isticmaalka cabitaano qudaaraysan, marka lagu daro kafeyn, carruurtu waxay helayaan sonkorta xad dhaafka ah. Waa isha miisaanka iyo cudurada ilkaha. Isla mar ahaanshaha nafaqada carruurta waqtigayaga, caanaha yar yar - ilaha ugu muhiimsan ee borotiinka iyo calcium si sahlan loo cabbi karo.
Ku adkee mamnuucista kafateekinka cuntada cunugga waa inay ahaato sababtoo ah waxay keenaysaa in laga fogaado nidaamka dareenka, saameyn ku yeesha wadnaha iyo xididdada dhiigga, waa wax la qabatimo. Jidhka ilmuhu wuxuu ka nuugaa kaafeinka si ka gaabis ah marka loo eego dadka waaweyn. Sidaa darteed, xitaa qiyaas yar oo muuqaal ah ayaa leh saameyn xun. Dabcan, waa inaadan diidin cunnugu inuu cuno hal ama labo shukulaato, waa ka fiicantahay lollipops. Laakiin ha ku shubin isticmaalka shukulaatada caado maalin kasta.
Caffeine waxay kordhisaa mugga wadnaha ee wadnaha (waxay kordhisaa inta badan inta lagu jiro wadnaha garaaca) oo leh saameyn dheeri ah. Sidaa darteed, cadaadis hooseeya, badanaa waxay ka caawisaa inay cabbaan koob kafee ah. Isticmaalka joogtada ah ee kafateekintu waxay taageertaa jirkan xaaladdan muddo dheer, ka dibna ka bixitaanka kaafeyntu waxay keentaa madax xanuun, daal, lulmo, niyad jabka, xanuunka murqaha, lallabbo iyo xaalad la mid ah hargabka.
Xayiraadda nidaamka dareemayaasha waxaa laga yaabaa inay ka muuqato labadaba kor u kaca niyadda iyo hoos u dhaca. Waxaa si fiican loo ogyahay in barafka shukulaatada uu ka caawiyo sidii uu ula qabsan lahaa niyad-jabka. Si kastaba ha noqotee, haddii ilmahaagu diido inuu sariirta aado, waa mid aad u macquul ah, oo madaxbannaan, laga yaabee inuu yahay qaladka kafateenin. Sidaa darteed, shukulaatada ama koobi kookaha habeenkii waxay keeni kartaa cawaaqib isku mid ah koob oo kafee ah.
Saamaynta joogtada ah ee kaafeynta ee maraakiibta ayaa si tartiib ah u burburinaya iyaga. Burburinta maraakiibaha maskaxda ayaa ugu dambayntii keeni kara istaroogga iyo dhiigbaxa.
Iyada oo diidmada kaafeynta, fiirinta iyo xakamaynta jawaabta ayaa aad u yaraaday. Sidaa darteed, koobka subaxda ee kafeega dhab ahaantii ma naga caawiyo in aan toosno, waxa kaliya oo soo celinaysa xaaladda caadiga ah ee jidhka. Xumida maskaxda iyo nidaamka wadnaha ayaa dhacaya maalin kadib markii diidmada isticmaalka caadiga ah ee kaffeinejiga ah waxayna socotaa laba toddobaad. Helitaanka caffeine waa mid aad u dhakhso badan, sidoo kale dhowr toddobaad.
Carruurta, isticmaalka kobeeyntu waxay dhalin kartaa xanuunka neerfaha. Tusaale ahaan, sigaar-cabis (gariirka muruqyada wajiga, badanaaba ileyska indhaha ama faruurta sare) ayaa badanaa u muuqda haddii caffeine uu si joogta ah u joogo cuntada ilmaha. Mamnuucidda caffeine waxay keenaysaa xaqiiqda ah in calaamadda la jaray.
Caffeine waxay geli kartaa cuntada cunugga ma ahan oo kaliya si toos ah. Haddii inta lagu jiro naas-nuujinta hooyadu waxay cabbi doontaa qaxwada, gaar ahaan waxay ku saabsan tahay dabiiciga, qaxwaha, caffeine waxay gali doontaa caanaha.
Dhibaatada ka mamnuucida kafateeriga ee nafaqada carruurta ayaa sidoo kale ah in isticmaalka kafateeriga ee nafaqada ay sabab u tahay caruurtu ma aha oo kaliya jir ahaan, laakiin sidoo kale ku tiirsanaan nafsi ah. Ilmuhu awood uma laha in uu isku xiro dhacdadan ama tan gobolka oo la isticmaalay wixii uu cuni jiray ka hor. Xitaa dadka waaweyn qaarkood ma awoodaan inay aqoonsadaan ku tiirsanaantooda shukulaatada iyo kafeega.