Maraq yaanyo

Si aan u bilowno, waxaan jareyn doonnaa ray, yaanyo iyo toon. Dheecaan kuleylka digsi si aad u dhalaaliso maaddooyinka Waxyaabaha ay ka kooban tahay: Tilmaamaha

Si aan u bilowno, waxaan jareyn doonnaa ray, yaanyo iyo toon. Subagga subaxda ka saar qandhada kulaylka yar. Ku dar basal iyo isku shiishi ilaa 4 daqiiqo. Ku dar yaanyo, toonta iyo sonkorta. Kari 1 daqiiqo. Ku dar yaanyada la jajabiyey oo ka soo jeeda, biyo yar. Karkari daboolka daboolka leh. Si tartiib ah u yareeyso kuleylka una kari 25 daqiiqo. Isku qas maraq la qalajiyey / qasacan. Ku dar kariimka, basbaaska iyo milixda dhadhankaaga. Miiska u ku labeen labeen dhanaan.

Adeegyada: 6-8