Qofka casriga ah guud ahaan wuxuu u guuraa si aad u yar. Hadda, si aad uga gudubto masaafo weyn, uma baahnid inaad ku socotid oo aad wakhti badan qaadato - waa ku filan inaad isticmaasho gaadiidka shakhsi ahaaneed ama dadwaynaha. Dhammaanteen waxaannu fadhnaa fadhiga miiska, ma garanayno waxa culeyska saaran yahay dhabarka. Imaanshaha guriga, waxaan mar kale ku fadhiisan karnaa sariirta, kumbuyuutarka halkii ay ka caawin lahaayeen jirkeena iyo socodka. Halkii laga daawan lahaa video-ka guriga, waxa fiican inaad la socoto qaraabada iyo saaxiibbada filimka ugu dhow. Fiidkii, waxaad tagi kartaa socod ama socod. Laakiin ha iloobin in aad sidoo kale la socoto maskaxda. Haddii aad go'aansato inaad qaadato gogol-xaadir fiidkii ah, si dhakhso leh uma gelin kartid culeyska jirka. Maalmaha hore waxaad u baahan tahay inaad ku ordo ugu yaraan waqtiga. Ugu fiican dhammaantood, 10-15 daqiiqo, iyo xawaaraha socodka waa inuu ahaadaa inaad si degan ula hadli kartaan lammaanahaaga xijiga. Maalin kasta, waxoogaa kordhi xawaaraha iyo wakhtiga socodka. Waxaa fiican inaad xirato dharka suufka iyo kabaha raaxada leh.
Marka aad miiska saaran tahay, waxay u muuqataa in wax walba raaxo iyo raaxo leh. Si fiican ula qabsashada dhabarka, oo leh timirta oo heysata giigsanaan, iyada oo madaxa madaxa loogu xiro kore kumbiyuutarka. Haddii aad fariisato saacad ama laba saac oo aad kor u kacdo, waxaad dareemi doontaa sida gacmahaaga, dhabarka iyo lugaha ay kabuubyihiin. Waqti kasta oo aad ku fariisatay, cadaadiskaaga dhabarkaaga wuxuu ahaa 2 jeer ka badan markaad istaagtid iyo 8 jeer ka badan markaad jiifto.
Nolosha haboon ee nolosha waa khatar sababtoo ah waxaa jira culeys weyn oo ku dhaca dhabarka iyo jirka oo dhan. Iyadoo ku saleysan jimicsi la'aanta waxaa jira cuduro daba dheeraaday. Cilmi-baadhayaasha ayaa ogaaday in sababta oo ah ay ku fariisteen meel fadhiya, haweenku waxay xanuujiyaan gudaha xabadka iyo korodhka dhiirigelinta. Tani waxay noqon kartaa embolism sambabada. Sida laga soo xigtay Dr. Harvard Medical School, Christopher Kabel, oo ay ugu wacan tahay jirdhiska jirka oo aan fir-fircoonayn, boqolkiiba horumarka suurtogalka ah ee dhiig-baxa dhiigga ku dhaca ayaa sii kordhaya. Tani horayba u dhimatay. Intaa waxaa dheer, waxaan noqonaynaa xoqin. Goobta fadhiga, culeysku wuxuu tagaa qaybaha ilmo-galeenka iyo qaybta qumbaha. Goobta ilmagaleenka ilmo-galeenka, dhiiggu si tartiib tartiib ah ayuu maskaxda ugu socdaa, madax-xanuunkuna wuxuu bilaabmaa, indho-furidu way sii xumaataa, iwm. Waxaa intaa dheer, natiijada cilmi-baarista, waxaa la ogaaday in halista dhimashada ka imanaysa wadnaha wadnaha ee dadka saacado fadhiya miiska ay tahay 2 jeer ka sareeya. Marka la eego indho-indheynta takhaatiirta orthopedic, dhinaca dhinaca midig ee jir-dilka ayaa bilaabmaya sababtoo ah gacanta midig ee kor loo qaaday, taas oo ku taala mouse mouse.
Shaqada dhammaan xubnaha kale waxay ku xiran yihiin lafdhabarta. Waxaa lagama maarmaan ah in wareegga maskaxda mar walba la toosiyo. Maskaxda dadka ayaa ah inaanay ka fekereyn, illaa wax aan waxyeello lahayn. Ha sugin calaamadaha ugu horeeya ee cudurka, kaliya si karti leh u qurxin kara shaqadaada, iyo waxa ugu wanaagsan inaad bedesho dhammaanteed.
Xeerar dhowr ah oo loogu talagalay dadka leh qaab nololeed joogta ah: ku dheji xakabada horteeda, maxaa yeelay qoortu waxay noqoneysaa mid kacsan waxayna noqon doontaa mid daal badan. Isku day in aad u guurto wax badan. Haddii mudada maalintaadu tahay 6 saacadood, markaa 2 saacadoodba mar ayaad u baahan tahay inaad sameysid diirimaad. Marka lagu daro culeyska muruqyada iyo vertebrae, culeyska xajmiga wuxuu u socdaa isha. Aragtidu waa wax aad u fudud in la garaaco haddii aad eegto kormeerka muddo dheer oo aadan qaadan neefta. Inta lagu jiro mudo ah 15-daqiiqo, fiiri daaqada, door bidida geedaha fogaanta, ka dibna fiiro gaar ah u yeelo shayada dhaw. Eeg dhismaha ugu dhow, tiirarka, iyo, ugu dambaynta, gacantaada, kadibna sankaaga. Ku celceli jimicsiga saddex jeer, jimicsiga jirka. Hore hore, dhinacyada, dhabarka. Buufin. Madaxaaga rux - u diyaari jeexnaanta qoortaada. Haddii shaqadaada ay guriga ku dhex dhacdo, markaa inta u dhexeysa shaqada, samee wax kuu gaar ah. Ruxruxa saxaafadda, waxay xoojin doontaa muruqyadaada, taas oo kuu ogolaan doonta inaad sii wado booskaaga muddo dheer.
Waqtigeena, carruurtu waqti badan ayay ku qaataan kombiyuutarka, iyagoo fadhiya. Ka baro da'da hore si aad u fariisid dhab ah. Intaa waxaa dheer, sida ilmo, qaabka muuqaalkeena la dhigo, qalfoofka la sameeyay, iyo haddii la abuuro khaldan, waxay khatar gelineysaa khatarta badan ee qof weyn. Feerka ayaa si aan caadi ahayn loo samaysan karaa haddii aad si joogto ah u fadhiisatid, oo aad u jiidatid dulqaadka iyo kumbuyuutarka. Xaaladdan, sambabku ma heli doono meel ku filan horumarinta, waxaana jiri doona dhibaatooyin neefsasho.
Hab-nololeedka dabiiciga ah si xun ayuu u saameeyaa caafimaadka cagaha. Tani waxay si gaar ah u tahay haweenka loo isticmaalo in lagu socdo cirbadaha. Haweeney kasta waxay maqashaa xididdada isbeddelka leh. Waxay ku xiran tahay damqashada maraakiibta iyo ballaarintooda. Goobta fadhiga, dhiigga lugaha ayaa si xun u wareegaya. Marka qofku socdo, taasi waa, culeyska muruqyada, xididdada iyo dhiigga si dhakhso ah ayuu u socdaa marinnada, kicinta xididdada dhiigga. Halista cudurku wuxuu kordhi karaa haddii aad fariisato "cagta cagta." Xaaladdan oo kale, xididdada dhiigga waa la duubaa, mana jiraan wax dhiig ah oo aan la socon. Varicosity wuxuu ku kici karaa sababtoo ah xirmooyinka joogtada ah ee cirbadaha iyo shaqo go'an.
Haddii aad ka shaqeyso xafiiska, ka dib ha u noqon caajis ah inaad kor u kacdo mar kasta oo aad u baahato - Ha weydiisan saaxiibadaa inay keenaan. Isku dheji intii suurtagal ah. Iskuday layligan soo socda: u maleyso in aad leedahay qalin ilkaha ah. Qoraan xarfaha. Daalku wuu dhici doonaa, waxtarkeeda iyo niyadda ayaa kordhi doona.
Ha ilaawin inaad socon karto. Isku day qayb ka mid ah wadada si aad u shaqeyso oo kaliya. Intaa waxaa dheer, hawo cusub oo waddada ka jirta ayaa aad uga faa'iideysanaya boodhka xafiiska.
Ninka, caadooyinka caadiga ah way istaagaan oo jiifsadaan. Isku day in aad fariisato wax yar intii suurtagal ah. Haddii aad tahay inaad ku fariisato shaqada, kadibna si sax ah u habee goobta shaqada. Heerka miiska iyo kursiga waa inuu ku haboon yahay xogtaada shakhsiyeed, goobta shaqada waa inay ahaato mid habboon! Hal hab oo aad maskaxda ku hayso iyo dareenka caanka ah waa inaad barato qoob ka ciyaarka. Isku day inaad bilowdo wax cusub, iska qor casharo qoob ka ciyaarka. Isku day inaad ku qaadato ugu yaraan 2 saacadood toddobaadkii buuggan. Inta badan, tani waa wakhti aad u yar, laakiin intee le'eg oo cusub oo cusub iyo waxyi dhiirigelin ah ayaad halkaas ka heli doontaa! Tijaabo. Waxaa fiican inaad hadda lacag ku qarashgareyso inta aad ka heleyso dhakhtarka iyo daawooyinka.