Mashiinka Rugaha

Isku duubo midabyo rogrog ah, adiguna nuugaan: adigu horay u bartay. Sidaa awgeed miyuu qiimeynayaa? Dhab ahaantii, marnaba ma soo daahd inaad barato. Baaskiilada riwaayadku ma aha oo kaliya jimicsi cajiib ah iyo damaashaad wacan, laakiin sidoo kale waa hab aad ku baran kartid dad cusub oo aad u kala duwanaanta noloshaada.


Xulo fiidiyow iyo ilaali

Aad bay muhiim u tahay inaad doorato fiidiyowyada saxda ah. Waxay kuxirantahay sida ay kuula egtahay, guushaadu waxay ku xirnaan doontaa. Ha dhegaysan talada: fiidiyowga oo ku habboon mid, midka kalena ma noqon karo.

Ha iibsan taraafikada raqliga ah ee suuqa! Sida caadiga ah, moodooyinka noocan oo kale ah ayaa ka samaysan caag adag oo aan la isku hallaynin, giraangirta iyaga ku soo rogay si xun. Tani waxay kaa horjoogsan doontaa inaad ku raaxaysatid skating iyo weliba, waxay sababi kartaa dhaawacyo.

Haddii aad marka hore ku istaagtid duubo, waxaa wanaagsan in aad aaddo dukaanka waawayn ee isboortiga halkaas oo khabiir takhasus leh uu caawin doono oo sharxi doono wax walba. Cabbiraadna iskuday, in aad si taxadar leh u feejignaato faa iido, ma aha midabka ama qaabka dhejiska.

Duubayaashu maaha kuwa bilowga ah:

Kuwa bilowga ah ee wareegyada "line of fitness", oo ah kuwa ugu badan ee soo saarayaasha waaweyn, ayaa ah kuwa ugu fiican. Soo qaado roogagga guriga, ku rid oo ha sugin - ku wakhtiida guriga ugu yaraan saacad. Haddii ay jirto raaxo darro, waxa fiican in la duubo fiidiyoowga dukaanka oo raadiyo nooc kale.

Ha boodin iyada oo aan la ilaalin! Qalabka difaaca waxaa ka mid ah jilibka, suxulka suxulka, difaaca koofiyada iyo difaaca. Ha illoobin koofiyada! Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kuwa bilowga ah.

Baro inaad raacdo

Sidaa darteed, waxaad ku jirtaa qalab dhaadheer, dabiici ah oo loo yaqaan 'Asphalt flat pad ayaa laga helaa, qorraxdu way dhalaalaysaa. Cimilada qallalan waa xaalad muhiim ah. On asfalt qoyan, aad ma iskula socon kartaa - guluubka si dhakhso ah u noqdaan kuwo aan qiimo lahayn. Sidoo kale, ha ku barakeeynin ciidda: waxay ku dhacdaa habka iyo sidoo kale dilaa fiidiyowyadaada. Isticmaalka asfaltiga qoyan wax yar, waad raaci kartaa, laakiin waxay u baahan tahay xirfado gaar ah, markaa way ka fiicnaanaysaa inaanan bilaabin tan.

Dajinta saxda ah

Jirka waa in had iyo jeer la siiyaa wax yar. Mid ka mid ah lugta waa qeyb ka mid ah lugta hore ee dhinaca kale, lugaha ayaa waxoogaa xiisa u ah waxayna u shaqeeyaan sida kuwa shoogga qaada. Ka hor intaanad tagin, soo dhaji xaashidan inta aad taagan tahay.

Tallaabooyinka koowaad

Dabcan, way ka fiicantahay haddii aad haysato qalab khibrad leh oo kaa caawin doona oo ku baraya. Laakiin xitaa haddii taasi aysan ka mid ahayn asxaabtaada, ha tagin goobta kaliya ee maalmaha ugu horreeya. Waxaad u baahan tahay qof kugula talin doona.

Qaadashada tallaabooyinka ugu horeeya, fiiro u yeelo xaqiiqda ah in ay lagama maarmaan tahay in lagu soo celiyo mid hore, laakiin dhammaan afarta giraan. Xasuuso roogga saxda ah. Ha isku dayin inaad degdeg degto, marka hore waxaad u baahan tahay inaad dareentid calaamadaha iyo mabda'a dhaqdhaqaaqa. Markaad barato inaad wax yar qaadato, iskuday inaad ku tagto caqabadaha yar yar: tusaale ahaan, meel bangiyada ku yaal.

Haddii aad dareentid inaad ku dhacdo, ha baqin: adiga ayaa lagaa ilaalinayaa. Isku day inaad u qaybisid dhibicda adoo riixaya: marka hore asfaltu wuxuu taabtaa suufka jilibka, ka dibna suunka suxulka iyo markaa ka dibna ilaaliyaha difaaca.

Khubarada ayaa sheegaya in aad baran kartid sida loo tolay shan maalmood! Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha inay ka cabsadaan oo ay ku raaxaystaan ​​hannaanka. Laakiin markaa waxaad sugi doontaa badda oo aad u faraxsan ka dareemista xawaaraha iyo duulimaadka markaad ku wadato wadooyinka qorraxda ama habeenkii! Iyo farxad isku dayaysa dhar cusub, sababtoo ah miisaankii dheeraadka ahaa wuu baxaa oo jirka oo dhan wuu jiidanayaa.