Aan isku dayno in aan taxno qodobada nooca ah ee naga dhigaya :
1. Shucaac qorraxda
Waxay yiraahdaan - "tan tan caafimaad leh", laakiin hadaladani run maaha. Sunburn - waxaa sababa saameynta nuucyada ultraviolet ee burburinaya maqaarka, tani waxay calaamad u tahay dhaawiciisa.
Sidee ayaad ula macaamili kartaa arrintan?
Waxaa lagama maarmaan ah in lagu daboolo kareemka ugu yaraan 15 oo leh heer ku filan oo ah ilaalinta SPF. Gacmaha iyo wejiga ayaa sidoo kale saameeya iftiinka qoraxda. Caadadaadu waa inay soo gashaa, waxa aad u baahan tahay inaad maalin kasta ku darto kareemka maqaarka leh qolalka qorraxda.
2. Sigaar cabid
Dabcan, sigaarcabku waxyeello caafimaad iyo maqaarka. Waxay ka hortagtaa muuqaalka hore ee maqaarka iyo dedejinta hababka da'da. Sida ay cilmi-baarayaashu sheegeen, dadka sigaarka cabba ee da'doodu ka yartahay 20 sano oo leh falanqaynta maqaarka ee maqaarku waxay arki karaan maqaarka yar. Cuntooyinka badan ee sigaarka ayaa sigaar cabba oo waqti badan la dhaafo, si dhakhso ah ayey u jirtaa maqaarka. Sida la cadeeyo, waa sigaarka oo siinaya maqaarka dabayl aan caafimaad lahayn.
Sideen ula dagaalami karnaa?
Xaaladdan, kaliya hal waddo ayaa ah in la joojiyo sigaarka.
3. Murqaha wajiga
Qof kasta oo naga mid ah inta lagu jiro nafta waa in uu ku foorarsado qorraxda, foorjooga ama dhoola cad. Noocaan noocan oo kale ah ee tallaabooyinka naga soo horjeeda muuqaalka ah ee laalaabkii, iyo asal ahaan u dhexeeya suni ama indhaha indhaha.
Sidee loola tacaali karaa tan?
Ha iloobin sida nooca faa'iido leh, sida muraayadda indhaha. Sidoo kale isku day inaad raacdo wejiyada wajigaaga, laakin taladani waxay u jeeddaa hiwaayadda.
4. Cuntada
Sida laga soo xigtay khubarada qaar, cuntooyinka adag ee adag, taas oo ah, taas oo lumay, ka dibna miisaan culus, dhammaantood waxay burburiyaan maqaarka.
Sidee ayaad ula macaamili kartaa arrintan?
Haddii aad go'aansato inaad qaadato cunto, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in miisaanka uusan isbeddel lahayn. Dhakhaatiirtu waxay ku doodaan in doorka ugu wanaagsani yahay luminta ½ kiilo toddobaadkii. Miyuu kugu dhici karaa miisaan deg deg ah oo kuu keeni kara farxad, laakiin waxay si xun u saameyn kartaa maqaarka.
Laga soo bilaabo koorsada dugsiga ee bayoolajiga, waxaan ognahay in xubnaha ugu weyn ee jidhka bini'aadanku yahay maqaarka. Sidoo kale sida wadnaha iyo maskaxda, waxay u baahan tahay fitamiinada kooxda B, taas oo muhiim u ah unugyada maqaarka iyo nafaqada. Fiitamiinada C iyo E waa kuwa loo yaqaan antioxidants kuwaas oo ka ilaaliya maqaarka waxyeellada sunta ah. Fitamiin A wuxuu soo celiyaa oo ilaaliyaa maqaarka.
Maxaad u baahan tahay inaad tan sameyso?
Ha ilaawin khudaarta iyo miraha, cun cunno caafimaad leh, cunto isku dheelitiran. Waxaa jira baahi yar oo badanaa. Cun cuntooyinka ay ku jiraan fiitamiinada lagama maarmaanka ah, tusaale ahaan, nuts (fitamiin E), karootada (fitamiin A iyo biotin), yaanyada (fitamiin A iyo biotin).
Ha iloobin biyaha.
Waqti ka dib, maqaarku wuxuu noqonayaa mid khafiif ah oo qallafsan. Aad bay muhiim u tahay in jidhku helo biyo ku filan. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad cabto 6 illaa 8 koob oo biyo ah maalintii, qadarkan waa lagugula talinayaa. Laakiin waa muhiim in la tixgeliyo xaaladda kelyaha iyo wadnaha marka la xisaabinayo.
Haddii maqaarka wejigiisu uu bilaabo inuu diiriyo, lumiyo cadaadiska iyo cufnaanta, calaamadaha ugu horreeya ee gabowga ayaa u muuqda, tani maaha sababta cudurada. Diyaargarowga maqaarka ee daacadnimadeedu waa mid si gaar ah loo diyaariyey.
Maaskari Honey
Waxaannu saliid saytuun ah, qajaar iyo malab leh u qaadannaa si siman oo si wanaagsan u walaaqaya. Waxaan ku dhajin doonaa 20 daqiiqo wejiga, waxaan ku dhaqaynaa biyo kulul.
Maaskiga xabagta
Qaado 1 ukun, 1 qaado oo ah bakeeriga, 1 qaado oo malab ah, qaso oo codso wejiga. 20 daqiiqo ka dib, ku dar dhaqdhaqaaqa biyo diirran.
Honey iyo maaskiga
Razotrem 2 xabbo leh 1 qaado oo ah glycerin iyo 1 qaado oo malab ah. Waxaan ku dhejin doonaa lakab qaro weyn oo qulqulaya qoorta iyo wejiga. Ka saar suufka suufka ah ee biyaha kulul.
Maaskuuska
Qaado 1 qaado oo casiir rummaanka ah iyo 1 qaado oo ah labeen dhanaan oo isku dhafan. Wejiga ayaan ku ridaynaa, 15 daqiiqo ka dib, waxaan wejiga ku dhaqnaa biyo kulul.
Kiriimka labeen iyo maaskaro curd
Isku qas 2 qaado oo ah labeen dhanaan, 1 qaado oo ah jiis iyo barad shiidan oo milix ah. Dhammaan maadooyinka waxaa lagu qaadaa miiseraha waxaana lagu daboolay wejiga. Ka dib 15 daqiiqo, wejigaaga ku maydh biyo diirran.
Maaskuuska
Qaado 1 qaado oo istaarijka ah, nus shaaha oo saliid saytuun ah iyo 1 qaado oo ah labeen dhanaan. Ku rid wejiga isku dar ah. Waxaan gooyay isteroberi si xaleef ah oo ku rid sare. Muddada habraaca waa 20 daqiiqo.
Maaskaro Squash
Waxaan qaadeynaa ukumo cad, 1 qaado oo istaarijka ah, 1 qaado oo saliid saytuun ah, zucchini ee qasacada. Isku dar waxaa lagu qabanayaa wejiga 15 ama 20 daqiiqo.
Maaskaro
Aynu ka dhalan karno 1 qaado oo balsa ah, ku dar 2 qaado oo casiir ah, 1 qaado oo malab ah. Si fiican u qabow, qabow, u codso 10 daqiiqo wajiga.
Maaskari yaanyo
Waxaan dhajin doonaa yaanyada maqaarka, wax yar ayaa la jajabin doonaa, ku dar 1 qaado oo ah dhoobada cufan, nus dufan ah oo saliid saytuun ah. Waxaanu ku dhejin doonnaa tirada dadka la siiyey. Muddada habraaca waa 15 daqiiqo.
Maaskiyaha Banana
Waxaan qaadan doonaa 2 qaado oo ah malab, 1 qaado oo ah labeen dhanaan, 1 sir, nus muuska. Isku qas walxaha wajigaaga 20 ama 25 daqiiqo.
Maaskarada Birch
Xardho caleemaha bjørka, ku dar 1 qaado oo baasto leh, 1 qaado oo saliid saytuun ah. Waxaan wajihi doonaa wajiga 20 ama 25 daqiiqo.
Maaskuuji
Cunto juuska ka soo baxa canabkana ku dabool suufka ilaa 15 ama 20 daqiiqo wajiga. Ka dib markaa, aynu ku dhaqno biyo diirran.
Maaskada dabka
Habeenka waxaan ku dhufan doonaa wejiga leh saliid khudradda wanaagsan: saliida saytuunka, canab, saliidda sisinta.
Maaskaro laga bilaabo aloe
Qaado sarreen, 1 qaado oo malab ah, 2 qaado oo casiir ah oo aloe, wax kasta waa isku dhafan. Waxaan waji doonaa 15 ama 20 daqiiqo wajiga.
Maaskara Vaseline
Isku qas 1 qaado oo ah Vaseline oo leh 2 qaado oo casiir ah. Ka tag maskarka ilaa 20 daqiiqo wajiga.
Maaskareeyaha caanaha
Waxaan isku daraa isku mid ah kareemka calsan ee aad isticmaasho, saliidda cuntada iyo casiirka aloe. Waxaan wajihi doonaa 20 daqiiqo wajiga.
Maaskaro yar yar
Aan isku dardareyn karno bacda qaxwada kafeega, ku dar saliid saytuun ah. Ku rid wejiga isku dar ah. Muddada habraaca waa 20 daqiiqo.
Maaskaraatiga
Qaado 1 qaado oo jilicsan oo jilicsan ama bur, ku dar 3 qaado oo caano diirran. Waxaan xirnaa maaskaro 15 daqiiqo.
Rye Mask
Qaado 1 ukun, 3 qaado oo caano diirran, 2 qaado oo bur ah. Dhammaan wanaaga waanu qaban doonaa 20 daqiiqo wajiga.
Caleenta caleenta waa la jarjarey, lagu qasi jiray caanaha la jarjaray, codsaday 15 ama 20 daqiiqo wajiga. Kadibna waan maydhaynaa maaskarada. Maqaarku wuxuu noqon doonaa mid jilicsan, jilicsan, si fudud oo iftiin leh. Badeecadani waxay ku haboon tahay dib u nooleynta maqaarka. Maskaxaha saladku waxay saameyn fiican ku yeeshaan maqaarka laf-dhabarka ah iyo wejiga daalan, annaga oo miisaankani waa 1 ama 2 jeer toddobaadkii.
Raspomnem baradho kulul, ku dar caanaha yar yar iyo likaan, isku dar. Maskaxda ku jirta qaab diirran, saar wejigaaga kuna dabool maro suufka dhogorta ah. Waxaan qabannaa 20 daqiiqo, kadibna waxaan ku dhaqnaa biyo diirran kadibna biyo qabow. Codso maqaarka.
Maaskiga kibista
Waxaan ka nadiifin doonaa rootiga cad cad ee ka soo baxa, ka buuxi caano ilaa tiro weyn oo la helo. Maaskana waxaa loo isticmaalaa maqaarka lafdhabarka ah, lakabka iyo maqaarka.
Dufanka Saliid
Ku dar faashad dhowr lakab, ku qoyso milix cusbo, ku dar 1 qaado oo cusbo ah 1 koob oo biyo ah. Waxaan saarnaa garka, iyo dusha sare ee faashadda qallalan waxaanu sameyn doonaa faashad. Waxaan ku dabaqi karnaa cadaadiska this for maqaarka, maqaarka blashy, hoos garka.
Si looga hortago abuuritaanka laalabka , waxaad u tirtiri kartaa wejigaaga casiirka leh caleemaha aloe oo lagu daro batroolka jelly. Iyada oo maqaarka saliid leh, casiirka aloe waa lagama qaadi karo. Iyo sidoo kale wuxuu xannibayaa maqaarka maqaarka.
Iyada oo maqaarka gabowga ee baradho la shiiday ku dar 1 qaado oo caano ah iyo 1 soodh. Waxaan ku dhejin doonaa maaskaro diirran qoorta iyo wejiga, ka dibna waxaan ka saari doonaa faleebo lime iyo ubax yar oo ubax ah, taas oo aan ku qaadno isku mid ah.
Haddii maqaarku uu bilaabo inuu hoos u dhaco, maaskarka masaasku wuu caawinayaa
Qaado borotiinka la kariyey, 1 qaado oo malab ah dareere ah, walaaq leh 1 qaado oo diirran oo diiran ama caano diiran.
Wixii maqaarka qallajin waa maaskaro waxtar leh laga bilaabo qarnigii, malayga, dabocase, liin, cagaaran, quince. Laakiin dabocase iyo malayga waa la isticmaalaa saliidda cuntada ama labeen dhanaan. Maqalkan ku jira qaabka gruel waxaa lagu dalbadaa 8 ama 10 daqiiqo, waxaana ku dhaqnaa biyo qabow.
Haddii maqaaruhu ka muuqanayo wejiga, waxaynu samaynaa masaajeyn maalinle ah oo leh gabal qajaar cusub ah, oo aan ku fulino dhaqdhaqaaqyo wareeg ah. Casiirka waa la nuugay, qoyaan maqaarka, iyo qoyaankan qosolka ah ee nus saac gudaheeda.
Haddii caanaha maalin kasta la nadiifiyo, wejigaaga tirtir, ka dibna ka dib markaad dhaqday ka dib, ka dibna maaskarku wuxuu leeyahay saameyn dib-u-dhalasho.
Si looga hortago maqaarka, xoqin maqaarka leh xaleef ah zucchini ceeriin.
Dumarka Faransiiska waxay na siiyaan talobixin asaasi ah oo lagu hagaajinayo maqaarka wejiga. Waxay kugula talinayaan (khudaarta, caanaha, ukunta, malab, miraha iyo kuwa kale) kuwaas oo ku jira guriga, oo loo isticmaalo wejiga, sida maskaxda.
Hadda waxaan ognahay waxa la samayn karo iyada oo la isticmaalayo waji-celinta wajiga gabowga. Iyada oo gacan ka heleysa wajiahaan sahlan, waxaad u keeni kartaa maqaarka wajigaaga, si aad u sameyso hindisada iyo maskaxda.