Hase yeeshee, dabcan, sunsho sii dheeraaday waxay keeni kartaa cawaaqib aan loo baahnayn. Laga bilaabo bilawga fudud ee maqaarka, ilaa kansarka maqaarka, taas oo sida cad u maahan mid cidna ku farxi doonto. Hagaag, okay, maqaalkayagu maahan arrin. Maanta waxaan ka wada hadli doonnaa su'aasha ah "Maxaa la samaynayaa tan tan qurux badan? ".
Jiilaalku waa waqtigii wax kasta uu yahay mid cirro leh, mana jeclaan lahaa inaan arko muraayada oo aan arko jirka cirridka ah, ma aha? Si looga hortago tani inay dhacdo, waxaa lagama maarmaan ah in la dayactiro qorraxda xagaaga, oo maaha in ay u adeegsadaan caawimaadda qolofka lagu qurxiyo, ama kiriimyada kala duwan. Waa hagaag, aan isku dayno in aan arrintan ka dhigno.
Si aan u bilowno, aynu aragno waxa macaantu ay tahay, laakiin maahan aragti muuqaal oo muuqaal ah, laakiin laga soo xigtay aragtida sayniska. "Sunburn" - waa tan ilaalinta tooska ah ee qorraxda, jidhku naftiisa ayuu ilaaliyaa. Hase yeeshee, ma ilaaliyo raajooyinka muuqaalka fudud, laakiin raajada ultraviolet. Sida ugu dhakhsaha badan ee raajadu u gaarto maqaarka, lakabka ugu sarreeya ee maqaarka isku mid ah ayaa marka hore ka jawaabaya. Waxay abuurtaa kalsooni ilaalin. Raajooyinka Ultraviolet, guud ahaan, waxay saameysaa muuqaalka kore ee qoraxda ee lakabyada qoto dheer ee maqaarka. Raajooyinka UV waxay keenaan cuncun ku dhaca lakabyada, sababtoo ah waxa walaxda madow - "melanin" ayaa taagan. Wax soo saarida walaxdan waxay qaadataa in ka badan hal maalin, laakiin maqaarka mugdiga ahi waa badbaado la isku haleyn karo oo ka soo horjeeda iftiinka qoraxda, wuxuuna u eg yahay qurux.
Cilmi-baadhayaasha ayaa lagu muujiyey in ultraviolet-ga qiyaasta caadiga ah ee jirka loogu talagalay, iyo la'aanta ay keeni karto niyad-jabka inta badan.
Sidaa darteed, hadda haddii aysan jirin fursad aad ku seexatid xeebta, markaa waa inaad isticmaashaa adeegyada qaliinka. Ugu horreyn waxaan ka wada hadli doonnaa tan, si fiican, maxaan u sameeyaa qorraxda, kadibna waxaad tagtaa xeebta.
Sidaa awgeed solarium. Ka hor intaadan booqanin solarium waxaad u baahan doontaa inaad ka saarto dhamaan qurxinta maqaarkaaga. Waa hagaag, oo ku saabsan qurxinta ma iloobin, sababtoo ah waxay garaaci karaan raajooyinka, taas oo keeni doonta tay aan cagaar ahayn. Weydiiso indho-ilaalin indho-furan oo loo yaqaan 'solarium', si aanay u dhaawacin indhaha indhaha. Ha isku darin nidaamyada kala duwan ee qurxinta laysku qurxiyo - iyo walxaha maqaarka. Waa inaad raacdaa jadwal khaas ah oo ku saabsan qaadista maqaarka ee xumbada, xaddiga wuxuu ku xirnaan doonaa nooca maqaarka iyo awoodda solarium. Haddii aad qaadato wax daawo ah, ka dib la tasho dhakhtar si aysan u keenin cawaaqib xun. Sidoo kale waa inaad ka taxadartaa timahaaga. Waxay u fiicantahay in iyaga lagu ilaaliyo nuur si ay u gubaan oo ay u noqdaan kuwo jajaban.
Maydhista ka dib fadhiga waa in la qaato waqti aan ka badneyn saacad, haddii kale waxaad ka badin kartaa maqaarka, taas oo aan loo baahnayn. Marka fadhigu dhamaado, waxaa lagugula talinayaa in aad cabto galaas cabitaan cusub oo la jarjaray, tani waa mid waxtar leh. Casiirku waa inuu ahaadaa karootada, ama cambe, ama khudradda. Wixii qurux badan oo aad u fiican waa mid aad u faa'iido leh, maaddaama kuwan oo casiir ah ay ku jiraan carotene.
Celcelis ahaan, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho 8 ilaa 10 kulan oo wareeg ah, laakiin inta u dhaxaysa kulamada aad u baahan tahay inaad jebiso. Haddii aad hal mar ku qaadatay qubeyska qorraxda, markaa xeebta maahan mid u qalantaa.
Sidoo kale, waa inaad ogaataa in geedi-socodka qorraxdu aysan aheyn mid muhiim u ah, laakiin saameynta qurxinta iyo daaweynta: muruqyada diirran, nadiifinta maqaarku waxay dhammaantood ka qayb qaadataa nasinta iyo jeermiska neef-mareenka.
Laakiin ha ilaawin inaad la wadaagto qorraxda waxaad heleysaa fiitamiin badan oo lagama maarmaanka u ah jidhka, taas oo aan wax badan sameeyn doonin.
Aynu soo koobno waxa ay dadku helayaan inta lagu jiro kulannada qorraxda: saameynta qurxinta (maqaarka oo si fiican u roonaaday iyo tikniko cajiib ah ayaa kicin kara is-fahamkayaga). Taasi waa, waxaan ku bilaabaynaa inaan isku mid nahay.
Qodobbo xiiso leh ayaa ah in muddo ka dib aan yareyno oo aan yareyno in aan qorraxda fiirinno sida ilaha qoraxda. Xaqiiqda ah kubada ozone-ka ayaa sii dici doonta - waxaa ku jira godadka ozone, taas oo keeneysa helitaanka ultraviolet ultra-sarreeya, oo si guud u saameeya jidhka guud ahaan.
Laakiin ha u maleynin in solarium yahay waxyeello ka badan tayada dabiiciga ah. Waxyaabaha noocaas ah ma jiraan. Taas bedelkeeda, way ka dhib yar tahay dabiiciga. Xaydhaada ma keento maqaarka gubashada - tani waa kii ugu horreeyay, iyo marka labaad - oo ku jira solarium waxaad u baahan doontaa inaad waqti badan ku qaadato marka loo eego xeebta. Marka la eego saameynta ultraviolet, sameynta fiitamiin D waa firfircoon, taas oo ah mid aad u muhiim u ah jirka si uu u kobciyo calcium iyo fosfooraska.
Jiilaalka iyo gu'ga, raajooyin UV ayaa kaa caawin doona inaad la dagaalanto cuduro kala duwan. Sidoo kale, waxay si fiican u caawiyaan daaweynta cudurrada maqaarka - maqaarka waa la nadiifiyaa oo bogsiiyaa.
In solarium, aad si dhakhso ah gaari tan tan qurux badan. Haddii aad doorbido xeebta, ka hor xilliga xagaaga, ama ka hor safarka badda, waxaa habboon "iibsashada" tan yar oo maqaarka ka ilaalinaysa gubashada. Xitaa inta lagu jiro korsashada UV ee qubeyska, "hormoonka farxada" ayaa ka muuqda, si fiican, ama cilmi-beta-endorfin. Kuwani waa maaddooyinka kor u qaada niyadda.
Sida aad arki karto, tan tan quruxda badani waxay u fududaan doontaa in lagu helo kaneecada, halkii ay ka ahaan lahayd xeebta. Laakiin qof kastaa wuxuu xiiseynayaa suaashan: "Ma jiraan wax xayiraad ah marka la iftiiminayo? ". Oo halkan su'aasha ma aha in ay jiraan wax xaddidaad ah, laakiin waxyeelada dhammaanteedba. Waxaa jira cillado, laakiin waxay si sax ah u yihiin sida ka soo baxa qoraxda qorraxda ka hoosaysa. Tusaale ahaan: maqaarka qalalan. Waxay ka soo bixi kartaa sunbathing soo noqnoqonaysa, sidaa daraadeed kadib hababka qorraxda, ha iloobin in ay jirka ku shubaan lakabyo qoyan. Tani waxay siinaysaa maqaarka muuqaal fiican.
Laakiin waxaa jira xaddidaad muhiim ah sida - uurka. Xilliga uurka, sunta gubta ayaa ka horjeeda mid ka mid ah muujinteeda. Haddii talooyinkan la iska indho tiray, dhibco yaryar ayaa laga arki karaa jidhka. Laakiin ilmaha (ilmaha uurjiifka ah) tani ma dhicin wax khatar ah.
Sida aan u sheegnay, inta lagu jiro muddadaas waa lagama maarmaan in la ilaaliyo indhaha - waxaa jira khatar aad u weyn.
Marka laga eego kansarka maqaarka, markaa khatarta oo dhan waxay keenaysaa gubasho. Tani waxay ka dhigan tahay in solarium aanu awoodin inuu bixiyo cudurkan. Oo halkan waa tan tan ku taal xeebta. Ka hor intaadan ka bixin qoraxda xagaaga kuleylka ah, ka heli tan tan yar ka dibna gubashadu maaha kuwo aad u xun.
Sidaas awgeed waxaanu falanqeynay sifooyinka muhiimka ah ee helitaanka qoraxda. Sida aad u arki karto, helitaanka tan cad oo qurux badan ayaa sahlan oo dhakhso ahna ka baxa kaneecada marka loo eego xeebta.