The cadowga ugu weyn ee maqaarka quruxda waa wakhti, - xasuusta kasta oo ku noolaa, la daabacay leh laalaabkii. Waa arrin xiiso leh in aanu nafteena ku eedeyneyno muuqaalka muuqaalka leh ee lakabka wajiga: walaac, dabeecad xun, hab khalad ah oo noloshu ku dhaafayso iyada oo aan raad lahayn.
Aan sii degganaaneyno waxyaabaha keenaya gaboobay, si faahfaahsan:
Sunburn.
Tan cad qurux badan ayaa la sameeyaa iyadoo la raacayo saameynta raajada ultraviolet. Ma ogtahay in uu waxyeello u geysto, mise dhamaadka, maqaarka ayaa baabi? Shucaaca qorraxda ayaa leh saameyn yar haddii la mariyo maqaarka cadceeda iyadoo leh heer difaac ah ugu yaraan 15 SPF. Gaar ahaan daryeelku waxay u baahan tahay maqaarka gacmaha iyo wejiga. Baro naftaada si aad u isticmaasho kiriimka qorraxda maalinlaha ah oo xiro muraayadaha qorraxda hawada cad
Sigaar cabid.
Caadi-xumada ugu caansan - sigaar-cabbidda - waxay leedahay saameyn xun maaha kaliya maqaarka, laakiin jirka oo dhan, sumaw. Sigaarku wuxuu bilaabmaa oo kordhiyaa qiyaasta hababka da'da ah, oo ka baxaya maqaarka mariinka maqaarka, muuqaal xanuun leh ayaa u muuqda. Sigaar-cabid ama aan sigaar-cabin - doorashadu waa adiga, laakiin joojinta sigaarka ayaa kaa caawinaysa inaad sii da 'yaraato.
Mimicry.
Maalin kasta waxaan ku dabooshannahay bushimadayada dhoola, indhahayaga indhahayaga, usoo celi, indhahayaga indhahayaga buundada sanka, waxaan ku faraxsanahay, murugo badanaa, cadhaysnaa, iyo mid kasta oo ka mid ah ficiladani waxay xooga saartaa murqaha qaarkood ee wejiga si ay u shaqeeyaan, udhuubaan, Dagaalka dareenka iyo daawashada naftaada aad ayay u adag tahay. Waa suurtagal in la doorto inta u dhexeysa maqaarka oo si fiican u fiican iyo dhoola cad oo qof nool.
Awooda
Khubarada ayaa ku doodaya in isbeddel dhab ah ee miisaanka - lumis ama, si tartiib ah, miisaanka koritaanka, si xun u saameeya maqaarka. Horumar xoog leh ee shaxanka ayaa sababi karta maqaarku sii xumaanayo. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan in ay u hoggaansamaan cunto, taas oo miisaanku isbeddelayo kala badh hal kiilo toddobaadkii. Sidaa awgeed, leh cunto caafimaad leh oo haboon, waxaad u baahan tahay inaad la socoto isbedelka miisaanka.
Sidee loo kordhiyaa dhalinyarada maqaarka?
Cunto isku dheeli tiran oo dheellitiran ayaa kaa caawin doonta sidii loo kordhin lahaa dhalinyarada maqaarka. Maqaarkeena wuxuu u baahan yahay fitamiino. Fitamiin A wuxuu soo celiyaa oo quudiyaa maqaarka, fitamiinada koox ee B si ay u ilaaliyaan cufnaanta unugyada, iyo antioxidants - fitamiinada C iyo E - waxay ka taxadaraan ilaalinta waxyeelada waxyeelada leh ee deegaanka. Si aad u hesho fiitamiin ku filan, waxaad u baahan tahay inaad cunto cunto isku dheelitiran oo dheellitiran, dhowr jeer maalintii, oo ay ku jiraan miraha iyo khudaarta. Tusaale ahaan, vitamin E waxaa laga helaa nuts, biotin iyo vitamin A waxaa laga helaa yaanyada iyo karootada.
Biyaha - saldhigga dhammaan waxyaabaha nool - sidoo kale waxay muhiim u yihiin ilaalinta caafimaadka maqaarka, sababtoo ah waqti ka dib maqaarka ayaa la miiray oo wuu yaraa. Jirka bani'aadamku waa 80% biyo, sidaa daraadeed waxaa lagugula talinayaa inaad cabto 6-8 koob oo biyo ah maalin kasta, iyada oo la tixgelinayo xaaladda wadnaha iyo kelyaha, si loo ilaaliyo caafimaadka iyo dheelitirka nafaqooyinka.
Maskaxda guriga oo sii dheereynaya dhalinyarada.
Si loo kordhiyo dhallinyarada maqaarka, dib u soo celi adayg iyo cadaadis, hagaajinta calaamadaha ugu horreeya ee gabowga, waxaad awoodi kartaa oo waa inaad isticmaashaa maaskaro waji leh, kuwaas oo intooda badan ay fududahay in lagu diyaariyo guriga. Hoos waxaa ku qoran cuntooyinka qaar ee maskooyinka:
Suugaanta malab si looga hortago gabowga maqaarka:
Waxaad u baahan doontaa: malab (1/3 mugga maskarka), ukunta ukunta (1/3), saliid saytuun (1/3). Waxyaabaha maaddooyinka isku dhafan, codso ilaa 20 daqiiqo maqaarka, ka dibna raaci biyo diirran.
Maaskarada ukunta:
Waxaad u baahan doontaa: baskal (1 pc.), Balsi (1 qaado shaah), malab (1 qaado shaah). Maaddooyinka isku dhafan, codso ilaa 20 daqiiqadood maqaarka, raaci biyo diirran.
Calaacasha suufka iyo malab:
Waxaad u baahan doontaa: sir (2 pcs), Honey (1 qaado qaado), glycerin (1 qaado). Si xoog leh ugu garaac maaddooyinka, ku dabool miis madow oo maqaarka wejiga iyo maqaarka, ka dibna qaado suufka diiran ee suufka diiran.
Maaskara laga sameeyey cabitaanka rummaanka:
Waxaad u baahan doontaa: cabitaan roodhida ah (1 qaado qaado), labeen dhanaan (1 qaado qaado). Isku qas maaddooyinka, u dalbo 15 daqiiqo maqaarka, raaci biyo diirran
Maaskarada jiiska iyo labeen dhanaan:
Waxaad u baahan doontaa: labeen dhanaan (2 qaado), farmaajo qoyan (1 qaado qaado), milix (1/2 qaado shaah). Walaaq maaddooyinka (qasacad kariye), dalbasho 15 daqiiqo maqaarka. Kadib dhammaadka wakhtiga soo-gaadhista, ku dabool maaskaro biyo diirran.
Maaskuusta:
Waxaad u baahan doontaa: Neefti (1 qaado oo saliid ah), saliid saytuun (1/2 qaado shaah), labeen dhanaan (1 qaado shaah), jeex jeex. Isku qasi istaarijka, saliid saytuun iyo labeen dhanaan, ku dabool maqaarka, kadibna googo jarjar xaleef dhuuban, maydh 20 daqiiqo ka dib.
Maaskaro caanaha si loo ilaaliyo dhalinyarada maqaarka:
Waxaad u baahan doontaa: ukunta cad (1 pc.), Saliid saytuun (1 qaado shaah), istaarijiye (1 qaado), zucchini. Ku garaac maaddooyinka ku jira walax, ku dabool wejiga, iska dhaq 15-20 daqiiqo ka dib.
Maaskaro:
Waxaad u baahan doontaa: balsa (15-20 g), malab (1 qaado shaah), basal (1 basal). Xoq oo baska, dhalaali dhukayga. Ku walaaq 1 qaado oo ah wax, 2 qaado oo basal, 1 qaado oo malab ah. Codso 10 daqiiqo wajiga, raaci biyo.
Maaskari yaanyo:
Waxaad u baahan doontaa: yaanyo bislaado ah (1 pc.), Saliid saytuun (1/2 qaado shaah), dhoobo quruxsan (1 qaado qaado). Peel jajab ka soo diirka, qaawi, ku dar inta kale ee maaddooyinka. Dalbo maaskaro 15 daqiiqo maqaarka, ka dibna raaci biyo diirran.
Maaskiyaha Banana:
Waxaad u baahan doontaa: muus (1/2 pc.), Kareemka (1 qaado qaado), malab (2 qaado). Isku qas maaddooyinka, ku dabool maqaarka, raaci 20-25 daqiiqo ka dib.
Maaskiyaha Birch:
Waxaad u baahan doontaa: caleemaha bjørk, oatmeal (1 qaado qaado), saliid saytuun (1 qaado qaado). Xardho caleemaha bjørka, isku dar maaddooyinka intiisa kale. Maqaarka ku darso 20-25 daqiiqo, raaci biyo diirran.
Wajiga canabkiisa:
Waxaad u baahan doontaa: dhowr cows oo canab. Tuuji juuska of canab, ku dabool maqaarka leh suufka suufka, hayso 15-20 daqiiqo, raaci biyo diirran.
Maaskaro habeenkii saliidda cuntada ah:
Waxaad u baahan doontaa: saliid khudradda wanaagsan leh ee aad dooratay (canab, xayawaan, dhoobo ama sisin). Codso wejiga habeenkii.
Isticmaal maaskaro ka horjeeda da'da, oo ku nool yaryar iyo qurux!