Markaad dooraneysid kiknoolajiyada, waa inaad ogaataa in aysan aheyn wax kaliya oo wax ku ool ah, laakiin sidoo kale waa dammaanad. Ha iibsan kareemka qiimaha jaban oo dhan, sidaas darteed waxaad ka sii dari kartaa maqaarkaaga, laakiin sida loo ilaaliyo muuqaalka. Isticmaalidda macmacaan macmacaan, sidoo kale qaado cuntada cuntada lagu daro, waxay kaa caawin doonaan inaad kordhiso furaha muhiimka ah isla markaana aad maqaarkaaga siinayso walxaha lagama maarmaanka ah.
Waa inaad ogaataa in aysan ku filneyn inaad maqaarkaaga daryeeshid oo kaliya alaabta qurxinta. Jirkaaga siiya walxaha saxda ah ee jidhka, taas oo ah, cuntada lagu daro. Thanks to additives kuwaas waxaad awoodi doontaa in ay leedahay saameyn adag ku saabsan xaalada maqaarkaaga.
Waad sii daryeeli kartaa wejigaaga qaab wanaagsan ka dib 40 sanno oo fiitamiin ah oo muhiim u ah jirkaada.
1. Faytamiin A. Faytamkan noocan ah wuxuu ka hortagaa sameynta burooyinka iyo yaraynta saameynta shucaaca ultraviolet.
2. Fitamiin E. Qaadashada fitamiinkan, waxaad hoos u dhigi kartaa da'da maqaarka waxayna ka hortageysaa dhacdooyinka cudurrada wadnaha iyo xididada.
3. Faytamiin C. Cuntadani waxay awood u leedahay inay difaacdo unugyada ka soo gaadhay maaddooyinka sunta ah waxayna sidoo kale awood u tahay inay kiciyaan jawaabaha difaaca.
Si aad u ilaaliso maqaarkaaga ka dib 40 sano waa inaad cuntaa sax. Ku dar cuntadaada calcium ka badan, waxay ku jirtaa jiis, jiis, dhammaan alaabta caanaha. Ha la qaadin carbohydrates iyo dufanka xoolaha. Sidoo kale haddii aad sigaar cabto, waa inaad gebi ahaanba iska dhaaftaa caado xun. Waa inaad hogaamisaa oo keliya hab nololeed firfircoon.
Si sax ah u ilaali maqaarkiisa qallajinta ka dib 40 sano, masaasado malab ayaa kaa caawin doona.
Maaskada 1. Si aad u diyaariso maaskarada this, waxaad u baahan doontaa laba qaado oo malab, laba qaado oo bur ah iyo 1 ukun ukun la garaacay. Dhamaan kuwan isku dhafan oo codso maqaarka wejiga. Ka tag 20 daqiiqo kadibna raaci biyo kulul kadibna qabow ka dib. Maaskarkani wuxuu hoos u dhigi doonaa laalaabkii indhaha oo wuxuu yeelan doonaa saamayn xiiso leh oo nafaqo leh.
Maaskada 2. Si aad u diyaariso maaskarada, waxaad u baahan doontaa hal qaado oo malab ah, hal shaaha oo glycerin ah, isku dar laba qaado oo biyo ah oo si tartiib ah ugu darka hal shaaha ah ee macmacaanka. Maaskarkan waa in lagu hayaa maqaarka wajiga muddo nus saac ah.
Maskadda 3. Si aad u diyaariso maaskarada waxaad u baahan doontaa 100 garaam oo malab ah iyo 50 milligaraam oo vodka ah. Isku qas dhamaan walxahan, adigoo isticmaalaya wejiga 15 daqiiqo. Maaskarku wuxuu nadiifinayaa maqaarkaaga, jilicsan iyo jeermiska maqaarka.
Sidoo kale saameyn aad u wanaagsan oo ku saabsan maqaarkaaga hurdo fiican. Marka qofku hurdo, wuxuu si firfircoon u soo celiyaa unugyada maqaarka. Aad u faa'iido leh maqaarkaaga ayaa noqon doona, socodka hawada cusub, laakiin ugu fiican inta lagu jiro roobka.
Waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido leh in la ilaaliyo maqaarka ka dib 40 sano iyada oo la kaashanayo dib u soo kabashada iimaanka.
1. Isku qas 1 qaado oo liin, liin iyo saliid saytuun ah. Oo maalin kasta ku dhufo calool madhan.
2. Isku dar juuska oo ah 24 liin oo leh 400 garaam oo toon ah oo la jarjarey, ku rid dhammaan weelka oo sug 24 maalmood illaa iyo inta la fidiyo. Qaado taladani hal jeer maalintii kahor intaadan sariirta aadin. Ku walaaq hal shaaha oo ah casiir ah nus koob oo biyo ah.
Waxaan rajeyneynaa in, adoo isticmaalaya talooyinkeena, waxaad sii wadi kartaa wejigaaga 40 sano ka dib midig iyo mid saxan. Xusuusnow sida loo daryeelo maqaarkaaga ka dib 40 sano.