By jidka, sababtoo ah caajis u dhufatey xiriirka galmada ee lamaanayaasha isqaba, iyo qaar ka mid ah labada lamaane sababtoo ah hareeraha kala badhkooda ay ka fekeraan furiin.
Ugu horreyntii, hurdada iyo tanina waa dhibaatada ugu weyn, waxay u nugul yihiin caafimaadkooda. Cabbiraadda waa calaamad ka mid ah cudurrada sida daran ee loo yaqaan 'oxygen starvation', taas oo keenta daal iyo hurdo la'aanta joogtada ah. Cuncunidu waxay ka sii daraysaa wadnaha, waxay u horseedi kartaa xanuunka miyoogada, xitaa istaroogga iyo xitaa awood la'aan.
Aynu tixgelinno siyaabaha loola dagaallami karo caajiska iyo sababaha uu dhacayo:
Miisaanka dheeraadka ah.
Marka loo eego tirakoobyada, haddii miisaanka jidhka ee qofka uu hoos u dhacay 10%, ka dibna riyadiisa, xuduudaha neefsashada waxay kordhiyaan 50%. Waa lagama maarmaan in la iska ilaaliyo cunto karinta ka hor wakhtiga jiifka, maadaama calool buuxa ay xajin karto diaphragm, kaas oo ka hortagaya neefsashada caadiga ah.
Cabitaanka khamriga.
Khamrigu wuxuu wax ka tarayaa xaqiiqda ah in muruqa barafka uu nasto, murqaha muruqyada hoos u dhaco, taas oo ka qaybqaata huurada iyo joojinta neefsiga riyo. Marka aad cabbeyso, markaa 4 saacadood ka hor hurdada ugu yaraan.
Sigaar cabid.
Qiiqa sigaarka ayaa ka xanaajin kara xuubka xabka ee dhuunta iyo sanka, taas oo keenta, waxay keentaa infakshan joogto ah ee trachea iyo caarada, taas oo ay weheliyaan bararka darbigooda. Taas bedelkeeda, tani waxay keeni doontaa in la dhimo hawo-mareenada hawada waxayna kordhisaa halista joojinta neefsiga riyo.
Meel u xun hurdada.
Isku day inaadan seexan dhabarkaaga. Waxay ku jirtaa xaaladdan oo ah in carrabkaa uu aamuso. U baahan inaad u seexato dhinacaaga. Waxaa jira hab xiiso leh oo aad naftaada u seexan karto dhinacaaga. Kubadda teniska waxaa lagu dhajiyaa jeebka bustaha. Haddii aad rabto inaad dhabarka dhabarka u seexato, kubaddu waxay toosi doontaa. Natiijada ficilkan awgeed, qofku wuxuu soo jiitaa dhego-cun si uu u seexdo dhinaciisa.
Waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo madaxa madaxa meel sare. Tani waxay ka hortagi doontaa in carrabka uusan ka tagin oo sii kordhaya caajis.
Daaweynta cayayaanka.
Daaweynta ugu fiican ee daaweynta laser. Qalab khaas ah oo kaliya 10-15 daqiiqo, qalliin ayaa la sameeyaa iyada oo la adeegsanayo iftiinka laysarka. Hawlgalku waa mid aan xanuun lahayn oo kuu ogolaanaya inaad ka takhalusto cayayaanka.
Ugu dambeyntii, dhowr jimicsi oo aad u baahan tahay inaad maalin kasta sameyso:
1. Xidho afkaaga, ka neefso sankaaga. Waa lagama maarmaan in la adkeeyo gadaashiisa carrabka, kuna qufac dhuunta xoogga. Layligani waa in lagu celiyaa seddex jeer maalintii 10-15 jeer, iyadoo ay sabab u tahay cirku jilicsan yahay oo sii xoogaysanaya iyo inta ay suurogal tahay in cowsku hoos u dhaco.
2. Dhawaaq "iyo" yiraahdo, murqaha muruqyada qoorta, caleenta jilicsan, faashadda. Jimicsi ku celceli 20-25 goor subaxa iyo fiidkii.
Raac talooyinkayaga kadibna dhowr toddobaad kadib nuskaaga ayaa kaa joojin doona inaad riixdo habeenkii si aanad u seexin.
Habeen wanaagsan. "