1. Ha ilaawin inaad quraacsato
Haddii subaxda aysan buuxin karin xoogga caawinta rootiga hadhuudhka ah, farmaajada, caano fadhi, ka dibna duhurku wuxuu udhowdahay qiyaasta dheef-shiid kiimikaadka iyo daalku kuugu yimaado. Haddii aadan haysan wakhti quraac, ka dibna midhahaada si aad u shaqeyso. Qodobka quraacda wuxuu noqon karaa bakeeriga iyada oo lagu darayo nuts, tufaax, berry.
2. Cab ka badan iyo inta badan
Daalka iyo lafdhabarku waxay noqon karaan fuuqbaxa jidhka. Maalin waa inay cabtaa qadar ku filan dareeraha. Waxay noqon kartaa shaah cagaaran ama casiir, macdanta ama macdanta. Caadi ahaan, cabitaan tamareed waa kafee. Waxaad sameyn kartaa qadar cabitaan tamar leh - bakeeriyada muuska ah, haddii aad qaadato muuska nuska ah oo aad ku shiidato mashiinka, ku dar qaaddo sharoobada ah, 2 qaado oo ah liin, 150 ml oo casiir liin ah.
3. Waxaad dooneysaa inaad seexato, jiifso
Si aad u hesho nasasho wacan, waxaad u baahan tahay hurdo fiican habeenkii. Xasuusta waxay ku xidhan tahay xasuusta, niyadda iyo xitaa unugyada unugyada. Qaybta wanaagsan ee bini'aadanku waxay ka timaadaa hurdada hurdada, taas oo si dabiiciyan u saameynaysa awoodda shaqo. Waxay u fiicnaan doontaa haddii qofku seexdo 8 saacadood maalintii, ama jirkiisa wuxuu ku bilaabmaa inuu dhaco. Waxaa jira xaalado marka aad daal badan tahay, laakiin ma seexan kartid, ka dibna wakiillada cabsida ayaa ku caawin doona. Haddii aan ku darno saliida saliida ah ee qubeyska qubeyska diirran, waxay badaleysaa kiniinka jiifka waxayna kor u qaadaa socodka dhiigga maskaxda.
4. Haddii aysan jirin xoog, boodi
Marka daalku uu dillaaco, waxaan rabaa inaan jiifo oo seexdo maalin uun. Hase yeeshee hurdada ma keeneyso saameyn la doonayo. Ka dib markaad seexato, waxaad dareemeysaa isla sidii aad u daalanayd. Xaaladdan, xalku wuu ka duwanaan karaa, oo kaliya soo jiid jimicsiga iyo qoob ka ciyaarka. Haddii ay kugu adkaato inaad fuliso jimicsi sahlan oo fudud, ka dibna waa kuu habboon tahay. Naftaada ka xoog badso, oo si firfircoon u soco. Dhamaan cayaaraha ka dib waxaad awoodi doontaa inaad seexato si ka fiican oo ka fiican, taas oo kaa badbaadinaysa daal.
Tallaabooyinkaaga. Maalin kasta, socod 30 daqiiqo, haddii ay suurtagal tahay, ha isticmaalin wiishka.
5. Jacaylku waa inuu galo nolosha
Niyadjab iyo walbahaar ayaa burburiya awoodaada tamarta. Suurtagal maaha in laga fogaado welwelka, laakiin waxaan awoodnaa inaan kala goanno xaaladaha aanaan bedeli karin. Badanaa raac dabeecadda, iskuday inaad waqti dheeraad ah la qaadato dad fiican. Ka fogow noloshada calaacalaha dadka, shaqo aan macno lahayn iyo isgaarsiin xanuun. Dhammaan wixii kugu qoslaya, u sheeg "maya" ugu dambeyntiina, noloshaada ha ku farxo.
Tallaabooyinkaaga. Si tartiib ah u neefso, naftaada u fiirso ilaa 5, ka dibna si qoto dheer oo tartiib ah u neefso sanka, ka dibna si tartiib ah u neefso afka. Ku celi 2 daqiiqo. Neefsasho iyo qoto dheer oo dheellitiran ayaa kaa caawin doonta inaad is dejiso oo jidhkaaga ku darto oxygen.
6. Isbedel shaqada
Si aad ula qabsato niyad-jabka, waxaad u baahan tahay inaad bedesho shaqooyin. Oo tanina waa xilliga ugu haboon xilliga dayrta. Waa hagaag, hadii aad ka mid tahay hay'ad aanad u wareejin kartid, ka dibna kala duwanow masuuliyadaada. Naftaada u qaado ardayga, kala xayee waxa asxaabta ka soo jeeda waaxda soo socota waxay sameynayaan, la imow fikradaha cusub ee xayeesiinta.
7. Ku dar casuusyada
Xasuuso sida waqtiyada muhiimka ah ee aad isku dayday inaad bedesho noloshaada: ka dhaji waraaqda derbiga, timo timo midab cusub. Nolosheeda oo dhan, sida cilminafsiyaadka cilminafsiga waxay yiraahdaan, qofku wuxuu u baahan yahay dareen cusub. Waa in aan si joogto ah u raaxaysanno madadaalo, jacayl ku dhaco, la yaabi. Marka jiritaanka jirro, ma ahan caadi. Saaxiibbada ayaa ku shaqeeya arimaha qoyska, adigoon gabi ahaanba jirin meel aad u tagto. Laakiin waxaas oo dhan maahan. Waxay u eg yihiin inaad ka daalan tahay nolosha, waxay u baahan yihiin ruxin. Diyaarso weerarka dabeecadda, wac saaxiibada. Nadiif dabka, isku shiishaa sausages ku yaal, soo ururi bucin of ubaxyo qurux badan. Saaxiibo, xusuuso dhalinyaradaada, sida loo wada nasanayo, sida jacaylka u dhaco. Toddobaadka soo socda, samee shaqo fiican, sababtoo ah tani waa daweyn cajiib ah. Ku rid bac moodo ah, bilaw inaad sawirato. Gali qoob-ka-cayaar, u-qor koorsooyinka Ingiriisiga, koorsooyinka wadista. Oo deriskaaga maqla. Ka dib, waxa fiican in la sameeyo wax wax ka badan marka la xukumo dadka kale oo aan waxba samayn.
8. Xoojinta difaaca
Xaalad naga mid ah ayaa na soo jiidi karta dhaqdhaqaaqa jirka. Waxaa la yiraahdaa farxad muruq ayaa lagu gaari karaa, haddii uunan ku ordo guriga. Ujrada ayaa loo wici karaa iyo shaqada caadiga ah ee guriga. Ka dib markaan ruxay, riyooyin aad u fiican, taas oo macnaheedu yahay in berrito aad dareemi doonto si fiican. Dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin, haddii aad qabtid yaraanta zinc, markaa inta badan waxaa jira isdifaacid. Calaamad muujinaysa in yaraanta zinc waa muuqaalka dhibco cad ciddiyaha. Haddii aad leedahay, qaadashada daawooyinka leh zinc. Naftaada ka iibso ur wacan. Hawo cusub oo hawo leh ama saliideed. Ku buuxi qolkaaga nacas oo kor u qaadi doona niyaddaada.
Cun cunto diyaarin ah oo hodan ku ah fiitamiinada tamarta B12 iyo C: kalluunka, beerka, dhererka. Waxaad ka heli kartaa farmashiyaha diyaarinta ee la iibsan karo si loo yareeyo daal iyo xoojinta difaaca. Dukumintiyada waxaad ka iibsan kartaa xididdo ginger, soo dheji, sida aad u sameyso shaaha, ku dar qoriga iyo toon. Hindiya, shaahkan waxaa loo arkaa cabitaanka tamarta ugu fiican.
9. Qosol
Waa in aad haysatid bandhig wanaagsan oo maalin kasta ah. Haddii marka hore la eego dhoola-cadaynta, ka dibna tartiib tartiib ayuu u noqonayaa sida qayb ka mid ah nafta. Naftaada u samee saaxiib saxan, waxay noqon kartaa hamster, ey ama bisad. Tani waxay abuuri kartaa furfurnaan badan oo farxad leh noloshaada. Intaa waxaa dheer, xayawaanku waxay ka qaadaan xoogaa tamar taban dadka. Ku rid jilbahaaga xayawaankaaga, ku riix oo gebi ahaanba naso. 10 daqiiqo gudahood, daalkaagu wuu dhaafi doonaa.
10. Nadiifi jirka
Isticmaalka badan ee khamriga iyo miyir-beelka ayaa horseedaya xaqiiqda ah in jidhkaaga uu ka buuxo jeex. Qaado qubeys leh faleebo caleemaha bjørk, tag bacda, si fiican u tirtir maro maydhin, si aad u ilaaliso maqaarka maqaarkaaga. Diyaarso laba maalmood oo soonka, waqtigaan la cabbo shaahda dhirta, khudradda dabiiciga ah, hilibka, caano iyo rooti. Si cad u baabi'iyo qaxwaha cuntada iyo sonkorta, waxay ku biiraan daal aad u daran. Ka saar khudaarta cagaaran iyo midhaha miraha, waxaa ku jira cayayaanka. Kadib bilawga karinta ka dib 15 daqiiqo, ku shub maraq si aad u degto, ka dibna mar labaad gali biyo qabow. Sidaas darteed waad nadiifin kartaa dhammaan naadiyada. Ka dib markaad u baahato ka dib, waxaad u baahan tahay inaad u bedesho cuntooyinka borotiinka, sababtoo ah bilawga cimilada qaboobaha jirka mar kale waxay u baahan tahay kalooro.
11. Feng Shui ayaa caawin doona
Xaaladda caafimaadku si weyn ayay u horumarin doontaa haddii aqal kiro ah oo dhan laga saaro: koofiyadaha dillaacsan ee kiisaska, kaneecada hadda, albaabada jeexan iyo wixii la mid ah. Dhammaan qolalka waa inay ahaadaan kuwo hawo wanaagsan oo nadiif ah.
12. Samee biyo "nool"
Cuntada biyaha kulul ee firfircoon. Waxay dibudhineysaa, ka qaadaysaa sunta jirka, waxay kicisaa shiidka. Ku shub dhalada caag balaastik ah oo ku rid barafeeyaha. Marka barafka ugu horeeya uu qabsado, biyo ku shub weel kale oo iska tuur barafka. Biyaha soo-baxa ayaa mar kale la qaboojiyey. Qaybta biyaha ah ee aan weli dhicin waxa ay noqon doontaa nijaaro waxyeello leh. Biyaha ka daadi. Barafka weli, tani waa biyo nool. Barafka iyo cabitaanka markasta oo aad rabto.
13. Hurdo kugu filan qaado
Tamarta oo dhan way gubi kartaa, haddii aad seexan karto 2 cisho ka dib, oo aad kor u kacdid saacadda 6 subaxnimo, waa in aan la samayn, sababtoo ah ma seexan kartid. Haddii aad nasatid maalintii, waxaad u baahan tahay inaad sidaan sameyso hal saac iyo maya.
14. Xaqiijin farxad leh
Horumarinta "hormoonada farxadda" iyo qulqulka tamarta ayaa lagu dhiirrigeliyaa jimicsiyadaas sida jahawareerka. Iyada oo bidixda gacanta bidix, gacanta bidixda saxda ah geli oo u jeeda dhinaca midig illaa aad ka dareemaysid dareemo qurux badan oo ah murqaha muruqyada. Beddel booska gacmaha. Ka dibna lugahaaga saar. Marka hore, cagaha ku celi foornada, ka dibna lugta ku leexi jilibka oo u geli cirridka cidhibta. Qabo calooshaada, taas awgeed, si tartiib ah dib-u-qabsashada, dib-u-dhaji madaxa iyo adoo murqaha murqaha gacmaha. Gacmahaaga gacmaha sida haddii aad rabto inaad duuliso. Jimicsiga ku celceli 3 ama 5 jeer.
15. Biyo qabow ayaa ku caawin doona
Marka daalku bilaabmayo, joojiya hawsha inaad ku buufiso wejigaaga biyo qabow, haddii aad joogtid guriga, waxay noqon kartaa qubeys qabow oo si fiican u soo celin kara xoogagaaga. Biyaha ka soo baxa hawada waxay soo baxaan ions iyadoon wax ku ool ah oo ku wareegsan jidhkaaga. Waxaa la aaminsan yahay in iyadoon si xun ula dhaqmin ions dadku waxay ka dhigi doonaan kuwo aad u firfircoon oo farxad leh. Naftaada u samee caado, ka imanaya shaqada ka daadi lugaha biyo qabow. Tani waxay ku siin doontaa farxad iyo daal badan. Ma diidi kartid raaxada aad ku dareemi karto qubayska, Jirka Charcot iyo massage.
16. Hoos u dhigo cunto karinta
Aroortii, 1 ama 2 koob oo kafee ah ayaa ku siin kara farxad, laakiin halkan ayaa saameyn ku leh faa'iidada qaxwada. Haddii aad cabto maalin kasta, markaa ka soo horjeeda waxay u dhacdaa halkii tamarta. Caffeine wuxuu u dhaqmaa sida majaajilada, isaga oo u mahadceliyay isaga waxaan dareemaynaa niyadjab badan, inkastoo aysan ahayn. Waa inaad hoos u dhigtaa isticmaalka kaafigaaga ugu yaraan, iyo markaad u baahan tahay qarashka tamarta, iska ilaabi kafee. Laakiin haddii aad horay ugu beddeshay kafeega kafeega dhabta ah, ku beddel cabitaanada raashinka ah oo ay ku jiraan barley iyo qashin. Waxba ma yeelaan caloosha, ka duwan qaxwaha dabiiciga ah.
Haddii, inkastoo xaqiiqda ah inaad fasaxday fasaxaaga, waxaad weli dareemeysaa daal, ka dibna tani waxay noqon kartaa calaamad, xaqiiqda ah inaad ku jiran tahay hargab ama qabow ama u horseedid qaab nololeed khaldan. Dhammaan cudurada daba-dheeraada - dhiig yari, cudurada sanbabada, sokorowga, waxay keenaan burbur. Haddii daal joogta ah aan la dhaafin, iyo daaweynta daawada dadku ma caawineyso, uma baahnid inaad isku daydo in aad iska baarto, laakiin waa inaad u tagtaa dhakhtarka.