Qanjidhada qanjidhada ee maqaarka ayaa si joogto ah u kobciya jiljir difaac ah. Jeexjiruhu wuxuu ka ilaaliyaa maqaarka saameynaha xun ee deegaanka. Cabbiriddu waxay u oggolaataa maqaarka in uu sii joogteeyo, jilicsan, oo qoyan. Laakiin haddii xaaladaha maqaarku ay yihiin kuwo aad u wanaagsan, markaa dabiiciga dabiiciga ahi kuma filna. Taasi waa marka aan u baahannahay inaan caawino maqaarkeena. Muxuu yahay macnaha maqaarka qalalan ee macdanta leh?
Maqa kasta oo qallalan waa maqaarku dheecaan yahay. Maqaarka qallalan waxaa loola jeedaa in uu jiro wax yar oo neefsasho ah. Lipids - qaybta ugu muhiimsan ee bukaanka, kaas oo ka masuul ah ku xirnaanta saxda ah ee unugyada epidermal. Lakabka lipid ee maqaarka qalalan waa mid khafiif ah. Ma ilaaliyo maqaarka hab ku filan, taas oo ah sababta uumiga xooggan ee qoyaan ka soo maqaarka. Maqaarku wuxuu noqdaa mid cidhiidhi ah, oo aan ka yarayn.
- Cadowga ugu weyn ee maqaarku waa hawo qalalan. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu hayo qoyaanka 30-40%. Laakiin tani ma fududa, gaar ahaan jiilaalka. Xilliga jiilaalka, marka kuleylka la bedelo, qoyaanka qolka ayaa ku dhacaya qiyaastii 10%. Qoyaankan ayaa sii soconaya dhawr bilood. Waa hagaag, haddii aad hesho qalab gaar ah oo qiyaasaya qoyaanka qolka. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, waxaad u jeedin kartaa qoyaanka. Iyo marka maqnaanshaha, waxaad ku rid kartaa qoyaan qoyan on bateriga. Hase-yeeshee, hawo-qaboojiyaha waa in loo rogo xaalado gaar ah. Qalabka hawadu wuxuu yaraynayaa qoyaanka hawada. Laakiin joogitaanka dhirta indoor ee guriga ayaa ka caawiya inuu ku hayo qoyaanka heerkulka la rabo.
- Dhaqidda joogtada ah waxay sidoo kale gacan ka geysataa qalajinta maqaarka. Qaado qubeyska ama qubeyska wuxuu noqon karaa wax ka badan 15 daqiiqo. Muddada dheer biyaha hoosteeda waxay yareyneysaa dufka dabiiciga ah ee dabiiciga ah. Gaar ahaan kulaylka kulul waxay waxyeeleeyaan maqaarka. Maqaarka engegan, waxaa fiican in lagu dhaqo biyo diirran. Hababka biyaha waa in la sameeyaa fiidkii, sababtoo ah maalintiiba maqaarka ayaa maamula si loo qoondeeyo dufanka ilaalinta xaddiga ugu badan. Waxaa intaa dheer, baruurta ugu badani waa la sii daayaa inta lagu jiro maalinta uu qofka ugu firfircoon yahay. Marar badan oo lagu maydho saabuun maaha muhiim. Waa ku filan in la isticmaalo saabuun toddobaadkii.
- Saameynta xun ee maqaarka iyo maqaarka. Waxa ugu wanaagsan in la isticmaalo saabuun, taas oo ka kooban halabuurka waxaa ku jira kareem dufan. Kareemka maqaarka ah ee maqaarka ayaa ka baxaya filin qoyan. Si ay u daadiyaan noocyada saabuunku waa noocyo, qiyaasta kiimikada taas oo u dhow dooxada isweydaarka ee maqaarka laftiisa. Isticmaalka saabuunta dareeraha ah, qoyaanka qubeyska ayaa sidoo kale saameyn ku leh maqaarka.
Daryeelka iyo daaweynta maqaarka qalalan.
- Maqaar qallalan waxay u baahan tahay jilicsanaan joogto Samee cadaadiska caanaha. Lactic acid waxay ka saartaa unugyada dhintay, waxayna caawisaa unugyada caafimaadka leh si ay u haystaan qoyaan. Si aad u cadaadiso caanaha waxaad u baahan tahay inaad maro qoyan caano qabow, ku rid maqaarka maqaarka dhawr daqiiqo. Kadibna suunka ayaa la saaraa oo maqaarkana si fudud ayaa loo dhaqaa. Nidaamkan waxaa lagu fulin karaa isticmaalka caano fadhi ama caano fadhi.
- Maqaarka engegan, waxaad la dagaalami kartaa isticmaalka kiriimyada nuugista, jelka, caanaha. Qalabka qurxinta ee casriga ah, waxaad u baahan tahay inaad doorato alaab ay ku jiraan hyaluronic acid. Caabuqani wuxuu ugu yaraa maqaarkaaga oo qoyaan leh. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la bixiyo fiiro gaar ah oo ku saabsan maaddooyinka diyaarinta ee sunta rasmiga ah, fosfolipids, ee joogitaanka asiidh dufan ah. Dhammaantood waxay soo celiyaan dheef-shiid kiimikaadka hooseeya.
- Waxyaabaha gelatinous ee foornada badmaaxa si fiican u kiciyaan dhibaatada maqaarka qalalan. Aloe waxaa ku jira walxaha ka saaraya unugyada maqaarka ee dhintay. Qaado mid ka mid ah caleenta aloe, ka gooy cutubka jajabka. Ururi dhammaan waxyaabaha ku jira qori. Isticmaal suufka si aad u tirtirto maqaarka. Maqaarku wuxuu noqdaa mid cufan, jilicsan, jilicsan.
- Haddii aad maqaarka ku tirtirto khudaarta cagaaran, miro ama saliid saliideed oo fiitamiin ah, ka dibna waxaad ka ilaalisaa maqaarkaaga da'da qaangaarka ah.
- Si aad u jilciso maqaarka, dhalaalid biyo dabbaal ah oo shinbir ah iyo labo qaado oo lanolin ah. In isku dar ah ku dar saliid saytuun ah iyo spoonful ah casiir aloe cadaadis cusub. Haddii loo baahdo, isku dar ah waa in la tirtiro meelaha dhibaatada leh.
- Haddii aad leedahay dhammaan jajabka maqaarka, markaa waxaad u baahan tahay inaad qubeysid diirimaad diiran, taas oo ku dar laba koob oo ah Ingiriis cusbo horay. Ka dib marka aad qubeysid, ha saarin maqaarka. Nidaamku wuxuu hagaajin doonaa wareegga dhiigga. Xitaa waxaad xitaa nadiifin kartaa meelaha qaarkood dhibaatooyinka leh oo kaliya caanaha cusbada. Haddii aad ku darto marinka qoyan ee la dubay si aad u qubeysid, markaa waxaad kordhin doontaa saameynta jilicsanaanta.
- Isticmaal kariim habeenki ah. Inta lagu jiro hurdo, habka dib loo cusbooneysiiyo epidermisku wuxuu u qaybiyaa unugyada. Iyadoo kareemka habeenkii maqaarku si fiican u nuugo waxyaalihii loo dhiibay. Si aad u daryeesho maqaarka qalalan waxaa wanaagsan inaad sameyso maaskaro. Waxay ka koobanyihiin waxyaabo badan oo hufan iyo nafaqo leh. Waxay hagaajinayaan xaaladda maqaarka isla markiiba ka dib qaabsocodka.
- Si aad u ilaaliso qoyaanka maqaarkaaga, waxaad u baahan tahay inaad cabto biyaha caadiga ah ee la kariyey. Cabso waxaad u baahan tahay in ka badan laba litir oo biyo ah maalintii. Waxaa sidoo kale wanaagsan in la cabo shaahyada dhirta kala duwan iyo casiirada inta lagu jiro maalinta. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo isticmaalka liinta, biyaha miro, kafeega leh kafeyn, shaah madow, biir ah.
- Qaado walxo macdan iyo fitamiino. Zinc gaar ahaan faa'iido leh iyo fiitamiinada kooxda B. Kooxda farmashiyaha waxaad ka iibsan kartaa kakamiin fitamiino ah.
- Caadi ahaan maqaarku si dhakhso ah ayuu u qalajiyaa maqnaashaha linoleic acid. Waxaa jira waxyeelo gaarsiisan qaababka gaarka ah ee lipid. Sidaa darteed, maqaarku wuxuu lumiyaa midabkiisa. Qaado xowliga, saliidda, sisinta, dharka, dhirta iyo saliidda hadhuudhka. Walxaha waa wax aad u faa'iido leh. Cuntada sidoo kale waxay ku habboon tahay qaadashada kalluunka dufanka leh. Mackerel, sardines, capelin, cows. Kalluunka noocaas ah waxaa ku jira omega-3 asiidh dufan leh.
Ujeeddadeenu waa inaan ilaalino maqaarka jirka iyo caafimaadka. Si tan loo sameeyo: Si joogto ah u nuugo maqaarka isla markaana daryeeli. Haddii ka dib isdifaac xoog leh maqaarkaagu waa isku mid qalalan, oo waxaad dareemeysaa raaxo, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar. Sababtu waxay noqon kartaa shaqo aan ku filneyn qanjidhada tayroodh. Haddii maqaarku leeyahay dalool, nabaro cuncun leh, meelo qoyan, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad aragto khabiir. Cuntada maqaarka oo kordhay waxay noqon kartaa calaamad muujisa dermatiga, maqaarka, cudurka psoriasis, sonkorowga, iwm. Ciladda maqaarku waxay sidoo kale noqon kartaa natiijo ah qaadashada daawooyinka qaarkood. Iyo dadka waayeelka ah, oo ay sabab u tahay xanuunka hormoonnada, maqaarka ayaa sidoo kale qallajin kara.