Jirka bani'aadamku waa nidaam isku dhafan oo adag, wuxuu ka kooban yahay qaabab badan oo loo baahan yahay in si cad loo shaqeeyo, si wanaaggu u noqdo mid isku dheelitiran oo raaxo leh. Hase yeeshee, nasiib daro, nafaqada halista ah, hab nololeed khaldan, cuntada, nafaqada waxyeelada leh, da'da iyo walbahaarka ayaa keenaya in la xiro xubnaha qaarkood.
Waa muhiim in la ilaaliyo caafimaadka iyo waxtarka jirka ee la siiyay marka la dhalo. Beerka waa qayb adag oo muhiim ah oo ka mid ah jirka bini'aadamka, dhibaatooyinka beerka waa in lagu daaweeyaa daryeel weyn iyo fiiro gaar ah. Beerka waa sheybaarka jirkeena, iyada oo si xamaasad leh ula tacaaleysa dayactirka weyn ee walxaha waxyeellada leh iyo sunta qashinka ee ku dhex jira dhiig. Halkaas oo ay la socdaan oo ay la socdaan xameetida, taas oo keena beerka, ka dibna laga saaro jirka aadanaha. Laakiin khamriga, hab-nololeed khaldan, cunto badan oo waxyeello leh, yareeya awoodda shaqo ee beerka, waxay joojineysaa in ay la qabsato waxa aan u dirno caloosha iyo natiijada, waxaa jira jahwareer weyn oo jirka ah.
Xaaladdani waxay keenaysaa cawaaqibyada sida dhibaatooyinka caloosha, caloosha oo joogto ah, dhibaatooyinka miisaanka xad-dhaafka ah. Tani waxaa ku jira miisaanka caloosha, xanuunka ku dhaca jilibka, xanuunka caadada ah ee caloosha, qadhaadh ee afka, dhibco cas oo ku jira macbadka, finanka iyo cellulite.
Haddii aad dareentid ugu yaraan qeyb yar oo ka mid ah astaamahan, waxaad u baahan tahay inaad si geesinimo ah u qaadato oo aad u nadiifisid beerkaagaaga, waxay muujinaysaa calaamadaha cudurkaaga. Waxa ugu muhiimsan waa in la xusuusto in nadiifinta beerka ay tahay nidaam halis ah oo khatar ah, waxay u baahan yihiin inay ku hawlan yihiin marka aad dhammaystirto imtixaannada oo lagala tashado takhasusle.
Maxay khatar u tahay? Dhammaantoodna sababtoo ah nidaamku laftiisa ayaa nadiifiya marinka qanjirada, kaas oo hagaajiya socodka xitaa iyo shaqada kaadiheysta lafteeda. Haddii ugu yaraan qashinka ama dhagaxyada laga helo, markaa siyaabahan loo nadiifiyo waa khatar, sababtoo ah dhagxan la mid ah inta lagu gudajiro nidaamka waxay u guuri karaan oo xannibi karaan qulqulka xiidka.
Tallaabooyinkani waxay sii adkeynayaan shaqada nidaamka, waxay u horseedaa dhibaatooyin caafimaad, waxay u horseedi doonaan hawlgallo deg-deg ah iyo cawaaqib ka dib. Sidaa daraadeed, waxaad go'aansataa haddii aad nadiifinaysid nadiifinta noocaas oo kale adigoon la tashan xirfad khabiir ah.
Sidee loo nadiifiyaa beerka guriga?
Waxyaabaha ugu muhiimsan iyo waxa ugu horeeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad hagaajiso cuntada, waxay saamaysaa caafimaadka beerka iyo, guud ahaan, jirkaaga. Haddii aad go'aansato inaad qaadato caafimaadka, waa inaad yareysaa cabitaanka khamriga ugu yaraan, kana fogow aalkolada culus. Intaa waxaa dheer, in laga reebo la dubay, dufan, cuntada basbaaska, si kale haddii loo dhigo, cuntada halista ah.
Nafaqada ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaareysa
Waxyaalaha waxtarka leh ee keena farxadda beerka waa dhammaan khudradda midabka liinta leh - basbaaska Bulgarian, karootada, yaanyada. Bocorka waxtar leh ma aha oo kaliya saxarka, laakiin sidoo kale leh abuurkiisa, waxaa loo isticmaalaa in lagu diyaariyo suxuunta nafaqada leh iyo macaan. Miraha aan caqliga lahayn ee beerku waa tufaax, waxay ku jiraan tiro badan oo ah pectins. Ha iloobin ku saabsan faa'iidada miraha la qalajiyey, baddaha kale, xididdo, waxay kiiskan noqon doonaan kaaliyayaasha ugu fiican. Cuntada waa inay ku jirtaa cuntooyinka fosfooraska ku jira, waa kalluun, iyo borotiinku waxaa ka mid ah digaag la kariyey ama la kariyay, jiis.
Ha ka baqin inaad cuntid dhir udgoon, waxay kor u qaadaan dheecaanka xabbadda oo si aad ah u hagaajiya dhadhanka suxuunta. Ha iloobin in nafaqada habboon ay tahay habka ubaxa, muuqaalka wanaagsan iyo beerka caafimaad qaba.
Casiirka liinta iyo saliida saytuunka
Xaaladaha adag, waxaa laga yaabaa inaanay ku filneyn nafaqada saxda ah, tani waxay muujinaysaa in beerka la daaweynayo hab adag, oo lagu nadiifiyo saliid saytuun iyo liin. Nidaamyada noocan oo kale ah, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u socoto, marka hore waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso mindhicirrada, isticmaal ugu yaraan cuntooyinka culus iyo dufan, ka fogow aalkolo ilaa 40 maalmood.
Marka hore, kuleyl 300 g oo saliid saytuun ah iyo casiir isku mid ah liin. Kadibna waxaan jiifnaa sariirta oo waxaan ku dhejinay dhinaca midig ee dhalada diirran ee biyaha, halkaas oo aan ku laheyn beerka. Isla markiiba cab cabitaan 3 qaado oo saliid saytuun ah iyo hal qaado oo ah casiir liin ah, cabitaankani waxa uu soo noqnoqonayaa 15 daqiiqo, ilaa inta saliidda saytuunka ay dhammayd. Waxaan cabnaa casiirka haray oo sariirta ku jiraa dhalada kuleylka ah ee kuleylka ah, waxaanan sii seexan doonaa si fiican.
Waxaa dhici karta in subaxdii waxaad dareemi doontaa saameyn jilicsan waana tan caadi ah. Si aad saameyn ugu yeelato habsocodka, waxaad sameyn kartaa enema. Maalintaan, waa in aad daryeesho calooshaada oo adoo isticmaalaya faleebo qoyan, sageen ama qallafsan. Nidaamkan waa in lagu soo celiyaa qiyaastii 6 jeer leh mudo toban maalmood ah.
Haddii qof uusan jeclayn habkan, markaa waxaad ku dabbaqi kartaa hab kale, oo aad qabatid doorasho naxariis leh, qof waliba wuu la qabsan karaa, kaliya waa inaad u dulqaadataa, maaddaama ay jirto saameyn ku yeelashada geedo, laakiin waxa ay muujineysaa in badan waqti dheer.
Nadiifinta beerka leh decoction geedaha
Waxaan u qaadannaa cows sida caleemaha qoryaha, marigold, gawaarida, stigmas hadhuudh. Ku qiyaas isla qiyaasta isku midka ah, ka dibna qaado qaado oo ah geedo yaryar oo ku shub laba koob oo biyo karkar ah, kari laba daqiiqadood oo ku adkeyso 40 daqiiqo. Waxaan qaadanaa faleebo cusub 40 daqiiqo kadib markii la cuno 3 toddobaad.
Cagaarshaha beerka leh
Waxaan qaadannaa 300 garaam oo miro ah oo buuxi leh 3 litir oo biyo ah, waxaan u dirnaa foornada, oo lagu shubay heerkul ah 150 digrii 2 saacadood. Taas ka dib, faleebo waa la sifeeyaa, waxaannu ku cusbooneeyaa weel, waxaan qaadanaa 150 ml maalintii ka hor cuntada. Koorsada daaweynta waa 4 toddobaad.