Inta lagu jiro caadada haweenku waxaa jira isbeddel hormoon ah oo hormarsan - duuf dabiici ah oo dhab ah. Cilmi-baadheyaasha saynisyahanadu waxay muujiyeen, in caadada gudniinka muruqyada ay daciif tahay, cadaadiska wadnaha. Sababtoo ah daciifinta nidaamka difaaca jirka, jirka ayaa u nugul hargabka. Intaa waxaa dheer, nolosha haweenka ee ku jira xaaladaha qatarta ah waxay ku dhacaan xanaaq joogto ah, muujinta suuragalka ah ee niyad-jabka. Waxay u nugul yahiin hurdada, waxay ku dhacaan madax xanuun. Feejignaanta waa la tuurayaa, hoos u dhignaanta ayaa hoos u dhacda. Sidaa daraadeed, shaqo badanaa uma baahna dadaal badan, si tartiib ah u socdaa. Sida aad arki karto, farabadan oo dhan ee calaamaduhu waxay raaci karaan haweenka muddadan. Sidee loo fududeeyaa nolosha si sahlan u qaadista caadada?
Waxa ugu muhiimsan waa xasilooni
Inta lagu jiro caadada, haweeney kasta waxay u baahan tahay nasasho. Maalmahan, dhaqaatiirta haweenku si khaas ah uguma talin inay iska ilaaliyaan dhaqdhaqaaq jireed firfircoon. Dhaqdhaqaaqa degdegga ah wuxuu sababi karaa cudurada xubnaha taranka haweenka. Sidaa darteed, aerobics, qaabaynta, qoob-ka-ciyaarka, dabaasha ayaa ka wanaagsan in la kansalo. Foomka cayaaraha maalmo yar oo aanad lumin doonin, oo aad adigu wax badan wax u yeeli karto. Hadda waxa fiican inaad iska nasto. Haddii maalmo muhiim ah ay dhacdo dhamaadka usbuucyada, markaa waxa fiican inaad dib u dhigto iibinta cuntada, qaadista culus, iyo nadiifinta guud ee todobaadkii. Sii nasasho badan, isku day inaad seexato ugu yaraan siddeed saacadood.
Dumarka maalmaha muhiimka ah waxay ka fiicnaanayaan inaanay qaadin go'aano masuul ah. Haddii ay suurtogal tahay, ka noqo kulan ganacsi oo muhiim ah. Si loo yareeyo noloshaada, isdajiqo, adigoon lahayn walbahaarka, xaaladda guriga iyo shaqada. Daryeelka iyo fahamka dadka aad ku hareereysan waa muhiim. Marka duufaanka hoormoonka jirka ee ku jira jidhka, waxaad si ammaan ah ula macaamili kartaa arrimaha oo dhan.
Ha cunin casaan iyo ma xirna!
Haddii aad qabtid cudurada xasaasiyadda, muddadaas waxaa jiri kara xanuun aad u daran. Si looga hortago, gaar ahaan si taxadar leh u raac tilmaamaha dhakhtarka oo dhan iyo hubi inaad la socoto cuntada. Bacdamaa, alaabooyin badan ayaa walwal yeesha naftooda. Cagaarshowga, jaallaha ukunta, qaxwada, dabacasaha xilliga caadiga ah lagama yaabo inay kiciyaan falcelinta xasaasiyadda. Hase yeeshee, dareenka korodhka xoogga ah ee ciidamada difaaca jirka waa la yareeyey, waxay awoodaan inay ciyaaraan kaalintooda dhimashada. Sidaa darteed, waxaa wanaagsan in la raaco cuntada si looga hortago. Maalmaha aadka u daran, ka saar alaabta cuntadaada midabka cas cas: cagaar, hilibka cas, khudaarta cagaaran, berry iyo miraha, kalluunka cas. Ha ku dhicin qaxwaha iyo shukulaatada.
Dharka midab casaan ah, si aad ah oo ku filan, wuxuu sidoo kale ka xanaajin karaa xaaladda sii xumaaneysa. Xilliga caadadu waxay xiran yihiin dhar qabow - buluug, cawl, buluug, laakiin aan dhalaal ahayn. Muraayadahan oo maya maya maya, midabyo cad oo qumman (gaar ahaan gaduudka cas) ayaa ku faraxsan nidaamka dareenka. Cadaadiska dhiigga oo kordhay, dheef-shiid kiimikaad - sidaas darteed dhiigbax. Waad sheegi kartaa isla tan ku saabsan qurxinta. Waxaa la ogaaday in lacagta ay leedahay saameyn xasilloon, iyo dahab - mid xiiso leh. Sidaa daraadeed, maalmaha muhiimka ah, waxay doorbidaan dahabka dahabka.
Waxaan samayn karnaa kiniinno la'aan
Dumar badan oo xanuun dareema xilliga caadada, waxay si joogto ah u liqaan daawooyinka. Inkastoo ay inta badan ka fikiraan xaqiiqda ah in tani ay tahay culeys weyn oo daroogada jirka ah. Tijaabi naftaada: 3-5 maalmood bishii, 12 ama 14 jeer sannadkii - sidaas darteed sanado iyo tobanaan. Cudurka qanjirada, oo ka mid ah caanaha ugu caansan, qadar ballaaran ayaa raad ku yeesha dhiigga iyo mareenka caloosha. Dawooyinka looma jeediyo dhakhtarku inuu farageliyo dheef-shiid kiimikaadkuna si xun u saameeyo nidaamka dareenka. Isticmaal la'aanta iyaga ayaa u horseedi kara soo kabashada cudur caafimaad. Sidaa darteed, isku day inaad ugu dadaaleyso inaad iska saarto xajinta daawadaada. Inta badan, waxaa badanaa ku filan oo kaliya inuu jiifo - iyo xanuun inta lagu jiro maalmo xaddidan.
Haddii muddada caadadaadu ay qabaan xanuun aad u daran, dawakhaad, haddii dhiigbaxu aad u badanyahay ama, si tartiib ah, aad u yar, ha isku dayin inaad la qabsato dhibaatooyinka adiga kuu gaar ah. Tani waxaad samayn kartaa nafsad ahaan. Su'aasha ah nooca daaweynta ee kugu caawinaysa waa in ay go'aamiso takhasusle. Dhakhtar-dhakhtarka dumarka waa in uu nolol maalmeedka haweenka u fududeeyo. Isaga iyo dalbasho. Caafimaad adiga iyo nasasho fiican!