Muddooyinka jiritaanka bani-aadmiga waxa la mid ah wakhtiyada horumarinta dhirta. Marka hore, ka baxsiga, ka dibna caleemaha, jirku koraayo, iyo hadda ubaxyada ugu horreeya ee dhalinyarada ayaa ku faraxsan isha, laakiin wakhtigu wuxuu yimaadaa marka tufaaxa ubaxa qoyaan. Dhalinyaradu way isdajiraan, waxay siiyaan barbaarin. Oo hadda waa xilliga ubaxa quruxda badan la bedelay waqti adag oo la sugayey oo waqti dheer la sugayay - tani waa waqtiga bisaylka. Iyadoo mahadnaq iyo farxad ay tahay in aan la kulanno qaanadeena. Iyo, dabcan, ka ilaali wakhtiga qallafsan. Ka dib oo dhan, waxaad joogi kartaa dhalinyarada iyo qurux badanaaba. Oo haddii ay jirto fursad ah - sii dheer nolosha nolosha, sababta aan u isticmaali? Intaa waxaa dheer, iyada oo habab caqli-gal ah, waqti iyo lacag aan loo baahnayn.
Haweeney baaluq ah oo horey u lahayd khibrad iyo aqoon, waxay daneyneysaa wax waliba: siyaasadda, qurxinta, iyo farxadda abuurka. Waxay bartay wax badan, waxay arkeen wax badan, kor u qaadey carruurta, dhibaatooyinka dhalinyaradu u dhow yihiin iyada. Dabcan, waxay ku riyootay awoowgeeda, inay la wadaagto waayo-aragnimadooda iyaga oo ku soo daadiya jacaylkeeda oo dhan. Waa cajiib tan da 'da' ah, naagtu waxay heshaa xigmad. Intaa waxaa dheer, in xikmadani ay kuu ogolaato inaad abuurto isku-kalsooni iyo amnid, waxay kaa caawineysaa inaad ilaaliso nabadda iyo jacaylka qoyska dhexdiisa, sidoo kale iskuma dayi doonto, inaad isdifaacdo ereyada classic: "Wax walba waa inay ku fiican yihiin nin". Haweenaydu waxay u sheegtay haweenaydii in ay qurux badan tahay, hadday sidaas tahay, markaa waxay la kulmeen ciidamada naftooda, waxaan ku bilaabi doonnaa inaan qabano.
Xaqiiqdu waxay tahay in marka hore gabow waa inaan isku eedeynaa nafteena. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in aynaan doonaynin in aan baddelno qaabkeena hore ee nolosha, qaab-dhismeedka nafaqada, si aan u baddelno caadooyinkeena hore ee kuwa ugu wanaagsan iyo kuwa waxtar leh. Haweeney da 'doodi ah waxay weli u baahan tahay qoyskeeda, sidaas darteed waxay leedahay dano iyo masuuliyado badan, iyo haddii ay qaab fiican tahay oo ay dareemeyso weyn, tani waxay saameyn ku yeelaneysaa qoyskeeda.
First of dhan, qurux iyo caafimaad, nasasho buuxda laga bilaabo 7 ilaa 10 saacadood maalintii waa lagama maarmaan. Haddii shan sano ka hor aad awoodi kartid habeen aan hurdo lahayn, koobna oo qaxwo ah iyo qubeys diirran subax ayaa dib u soo celin kara xayndaabkaada, hadda ma jiro wax la qarin karo oo qarinaya bacahaaga iyo bacaha hoostooda indhahaaga.
Haweeney ka dib da'da 40 sanno jirku waa inay ilaaliso muuqaalkeedii intaa ka badan. Sida loogu talagalay qurxinta alaabta, waa inaysan noqon mid aad u xiisa badan. Meelaha dadweynaha, goobaha shaqada, iyo xitaa guriga, haweenay waa in aysan dharka la gashan. Waxa ugu muhiimsan waa in la soo qaato dharka, faahfaahinta taas oo si isku dheelitiran loo wada dhanyahay. Dharbashadu waa inay ahaadaan kuwo degan midabada hore. Waxaa fiican inaad ka fogaato dharka madow (tani ma khuseyso dharka habeenkii). Tani macnaheedu maaha in qiimaha uu noqon karo mid qaali ah.
Xilligan da 'yarta, jimicsiga subaxnimadu waa mid aad muhiim u ah. Waxay awood u siinaysaa maalinta oo dhan, waxay xoojisaa murqaha, waxay hagaajisaa socodka dhabarka, waxay hagaajinaysaa qaabka. Socodka dalka waa mid aad u faa'iido leh.
Xaaladda maqaarka iyo xaaladda guud ee jidhka ayaa si weyn u saameeya nicotin. Waxay dishaa fitamiin C, taas oo si gaar ah lagama maarmaanka u ah jirka inta lagu jiro mudadaas. Haddii aysan jirin wax awood ah - in la joojiyo sigaarka, iskuday inaad yareyso tirada sigaarka la isticmaalo iyo kordhinta qaadashada fitamiin C. Khamriga ayaa sidoo kale leh saameyn taban.
Waa lagama maarmaan in la bixiyo dareenka cuntada. Da'dan da'daas, haweenka badankoodu waxay yareeyaan dheef-shiid kiimikaad, sidaas darteed xaddiga cuntadu waa inay xaddidan tahay, inta ugu badan ee cuntadu tahay inay noqoto miraha iyo khudaarta. Waa suurad wacan in quraac ay ku jirto bakeeriga iyada oo lagu darayo miraha la qalajiyey. Oo waa suurad wacan in la bedelo hilibka kalluunka. Kalluunka casaanka ayaa aad u faa'iido badan. Si aad u cuntid waxay lagama maarmaan u tahay qaybo yaryar, laakiin xaddiga cuntadu waxay kordhineysaa saddex ilaa shan jeer. Nafaqadani waxay saameyn ku yeelanaysaa xaaladda maqaarka, timaha iyo ciddiyaha.
Marka la eego dhaqdhaqaaqa jirka oo hoos u dhigaya miisaanka koritaanka, waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido isticmaalka sonkorta, macaanka, burka, roodhida cad. Wax ku ool ah kiisaska noocaas ah, maalmaha soo dejinta toddobaadkii hal mar.
Tababbarka xasuusta ayaa ah mid kale oo loogu talagalay dhalinyaradaada. Tani waxaa loo samayn karaa siyaabo badan: xallinta gundhigyada, sabbeynta, luqadaha ajnebiga ah. Baro wax cusub.
Badanaa baaritaanka caafimaadka, xitaa haddii aadan walwal ka qabin. Kadibna, cuduro fara badan ayaa bilaabaya iyada oo aan wax calaamado ah, sidaa darteed way fiicantahay in la ogaado iyaga horayba. Waa hagaag, iyo ugu muhiimsan, dabcan, waa maskaxda. Tani lama ilaawi karo, haddii kale halista "qurxoon" ee quruxda badan dibadda ayaa noqon karta hal-abuur.
"Waa maxay quruxda? Naag kasta waxay noqon kartaa qurux iyo qurux badan, sababtoo ah waxay horay u qotodhin qadarin iyo soo jiidasho. Quruxdaasi waxay timaaddaa oo weynaataa, ripens iyo qaldan. Oo ma aha mid ku saabsan saxda ah ee qaababka, sifooyinka iyo midabyada - waxay ku noloshooda jilicsan. Wax kasta waxaa lagu go'aamiyaa hadallo nool, quruxda gudaha ah, sababtoo ah waxay ku soo noqotaa sifooyinka khaldan ee qurux badan, qurux badan. Waxaa jira indho cad oo indhaha ah, dhoola cadeynaya, dhalaalo caafimaad leh oo ku yaala dhabannada, "- sidaas qurux badan iyo sare waxay arkeysaa quruxda filimka quruxda badan ee dumarka ah Ivan Ilyin.
Anagu waxaan noqon doonaa nafteena, dumarka sharafta leh ... Ma lihin xaq u leenahay inaan lumino nafsadeena iyo nolosha, ka dibna, nolosha ka dib 40 sano waa dhalinyaro iyo qurux!