Xataa jiilaalka yaryar, heerkulka yar-yar wuxuu sababi karaa xanuunka foosha iyo suulasha, ma jirto rabitaan ah inaan baxo, waxaan rabaa in aan tago wadamada kulul weligood oo aan halkaa joogo. Dhibaatadani waa xanuun, laakiin ma ahan mid halis ah, waxaana dhici karta inay sababaan tan, waa la tirtiri karaa, iyo haddii aysan jirin cudur khaas ah, waxaad u baahan tahay inaad hesho xaalad aan fiicnayn, ugu yaraan kala badh, sidaas darteed ciddiyaha arooska iyo buluugta ciddiyaha ayaa baaba'aya.
Marka cagaha iyo gacmuhu ay qaboobaan mar kasta, tani waxay dhacdaa marka wareegga dhiigga uu ba'ayo. Badanaa tani waxay dhacdaa cudur ku dhaca dystonia, sal u ah sida muuqaalka cudurka sida: Cawaaqibka cudurada faafa, kor u kaca. Calaamadahani waxay u muuqdaan kuwo qaangaar ah oo leh isbeddel hoormoon, oo leh shakhsiyaadka shakhsi ahaaneed, sida shakiga xad-dhaafka ah, walaaca, iyo dhuunta ilmagaleenka ee osteochondrosis.
Cudurrada xubnaha dumarka, oo ay la socdaan haemoglobin, gacmaha iyo cagaha oo qaboojiya.
Marka takhaatiirtu ogaadaan cudurka Raynaud ama cudurkan, taas oo micnaheedu yahay marinnada xididdada dhiigga, marka dhiigga cagaha gacmaha iyo gacmaha uu ku dhibo, iyada oo ay ku dhacdo saameyn culus ama qabow.
Inkasta oo asalkiisu aanu caddeyn, laakiin maaha mid habboon in la bilaabo, sababta oo ah cudurkani wuxuu sii wadi karaa inuu feero darafka dhinacyada faraha, xajinta maqaarka ayaa lumay, xanuunka nafaqada iyo dhibaatooyin kale.
Dadkaas, hargabku waa tijaabo aan loo dulqaadan Karin, xitaa xitaa muuqaalka muuqaalka wadooyinka, ha ku raaxaysaneynin in lagu maydho webiga iyo bada, laga bilaabo boodboodka dabaasha, socodka qoob ka ciyaarka, maalmo barafsan cusub. Gacmaha iyo cagaha, qaboobeyn, si xoogan u careysiiya, bararaan marinnada, diirimaad xanuun leh.
Xitaa ma xalin kartaa cudurkaan?
1. Waxaad u baahan tahay inaad tababarto maraakiibta. Tani ma fududa, laakiin waa lagama maarmaan. Samee iskuxir iyo kuleylka kulul. Dhowr jeer toddobaadkii toddobaadkii ilaa saacad ah waxaad u baahan tahay inaad cagahaaga ku qabato biyo kulul ama waxaad ku dhuuban kartaa guduud kulul.
- Cagahaaga hoos u geli, kadibna biyo qabow.
- Toddobaadkiiba mar, u tag sauna, saunada, qolofta qolka kuleylka ah, ka dibna ku boodi barkada qabow. Ka dib markii qubeyska qubeyska, barkada uma muuqato qabow, sidaas darteed weelasha si fiican ayaa loo xoojiyay.
Haddii aad haysato wax ku filan, bilaab inaad qubeysid qubeyska, halka biyaha kulul iyo qabow qaboojiyo.
2. Haddii aadan rabin inaad guurto oo aad qabow tahay, isku day inaad sameyso toban jimicsi inta lagu jiro maalinta si aad u kululaato jirka, ama aad tagto pool, solarium, naadi jireed, iska diiwaan gelinta aerobicska.
3. Ka hor intaadan dibadda u baxin, cab maraq digaag kulul.
- Muddo dhowr bilood ah, ka fogow sigaar-cabbidda, khamriga, qaxwaha, cabitaanka xoogga leh ee cuntadaada, waxay keenaan dhuubasho iyo daaweyn maskaxeed, laakiin ha u ekeyn.
4. Haddii aad qabto dhiig-kiniinein hemoglobin, markaa yaraanta yaraanta birta, wuxuu kuu horseedi karaa dhiig yari, heerkulka jidhka ee qofku hoos u dhaco. Jidhka la'aanta macdanta jirka ayaa saameynaya shaqada qanjidhada thyroid-ka, waxay maamushaa habka kuleylka jirka oo idil.
- Cuntadaadu waa inay noqoto khudradda iyo miraha, saladh, bocorka. Iyo sidoo kale multivitamins, Boorash, berrinka, rummaanka, roodhida, abrikotka la qalajiyey.
5. Xilliga qaboobaha, cun kalluunka noocyada dufanka, sida pangasius, salmon, maqaarka iyo wax kale, waxay ka yareyneysaa xanuunada ka yimaada maraakiibta maraakiibta.
6. Cab cabitaano badan oo dhirta iyo fitamiino, cabitaan miro, quwado, sidaas awgeed kordhinta wareegga dhiigga.
7. Jidka dhexdiisa waxaad u baahan tahay inaad cagahaaga, gacmahaaga, iyo madaxaaga u ilaalisid diirimaadka.
- Beddel gacmo gashiga, gashato dharbaaxo, laba lammaane oo sir ah, qoorta iyo madaxa waa in lagu duubaa.
8. Ha xiranin jaakad adag ama jaakad dhogor ah, dhar badan oo dhar ah, si aad u noqotid mobile, dharkana ma xoqin dhaqdhaqaaqyada.
- Ma diirin doonin dharka suufka, marka uu nuugo dhididka, way qaboojiso, waxaa fiican inaad iibsato dharka kuleylka jiilaalka, waxaa laga sameeyey waxyaabo gaar ah.
- Waxaad xiran kartaa dhar aad ujoogsan tahay, waa qalabka synthetic ee kuleyliya kulaylka, jirkaagu si fiican ayuu u neefsanayaa, oo ku dheji daboolka dusha sare, adigana waad sameyn kartaa, jajab tayo fiican leh ayaa qaban doona.
9. Haddii aad jilciso lugahaaga iyo gacmahaaga, isticmaal daawooyinkaas oo kale: Tani, qaado hal qaado oo milix ah, 40 khamri ama dhalo vodka ah, 1 qaado oo shimbir qalalan ah, 2 basbaaska cas cas. Faleebo ayaa lagu faafiyaa midab casaan. Habeenka waxaad u baahan tahay inaad lugahaaga iyo gacmahana ku daboosho rugtaas, ha tirtirin, ha qallajin, oo seexo sharoobooyinka dhogorta ah. Sidaas samee ilaa inta ka soo kabashada buuxda.
- Markaad sameysid kuleylka cagahaaga, ka dibna ku dar qorfe, tincture ee basbaaska gaduudan ama saliid karinta, tani waxay caadiyan ku beddeli kartaa wareegga dhiigga ee lugahaaga.
10. Ha illoobin xagaaga, markaad diirran tahay oo kuleyl, inaad ku raaxaysato fursadaha xagaaga iyo fursada aad ku xoojinayso difaacaaga.
- Waa qorraxda maalinlaha ah, sababtoo ah marka qofku qorraxdu dhaco, wuxuu helaa fitamiin D3. Xakamee biyaha badda, waxaad jidhkaaga ku kobcin kartaa birta, magnesium, iodine, macdanta, marka lagu daro, waxay ku tababartaa maraakiibta dhiigga. Socodka hawada furan waa faa'iido leh, cunida khudaarta iyo miraha.
Hadda waxaan ognahay waxa la sameeyo marka cagaha iyo gacmaha ay qaboobaan. Nidaamyada lagu xoojinayo maraakiibta, nafaqada habboon, jimicsiga, hawada cusub waxay xoojinaysaa nidaamka difaaca jirka iyo xididdada, soo celinta hemoglobin, kicinta dabeecadda. Ka dibna noloshu waxay ku siinaysaa fursado aad hore u diiday.