Wax kasta oo ay sheegaan, laakiin sida tirakoobka, indhaha - tani waa waxa ugu dambeeyey ee soo jiidanaya jinsiga xooggan. Sida tirakoobyada oo dhan isku dheheen, dameerkayagu waa wax xiiso badan oo ragga ah. Sidaa daraadeed, gabdhaha intooda badan ma heystaan farxad isku dayaan in ay ka fiirsadaan muraayadda dib u eegida aragtidooda ka dambeeya iyo aad u xanaaq badan haddii aysan arag wax dameer iyo wareegsan. Laakiin ha sheegin, laakiin waxaa jira hab ka baxsan xaalad kasta. Marka la eego sida loo sameeyo dhibicda shanaad ee tartanka iyo wareega, waxaan rabnaa inaan maanta hadalno.
Waxaan rabaa dameer yar
Nasiib darro, dabeecadda ayaa amar ku bixisay in ay ku jirto aagga barafka ah ee dufanka ku badan yahay oo ay adag tahay in la gubo. Laakiin inaad miisaan lumiso si aad uga takhalusto miskaha dheeraadka ah ee miskaha, hawsha ma fududa. Xitaa haddii aad runtii rabto dameer habboon, khabiiradu kuma talinayaan in ay bixiyaan oo keliya miisaankooda shanaad, iyagoo dhaafaya qaybaha kale ee jidhka iyo jirka oo dhan baahiyahooda. Isku-darka fasallada jirdhiska waxaa ku jira culeys guud oo jirka ah iyo jimicsi gaar ah oo loogu talagalay aagga dhibaatadu waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu gaari karo natiijada la rabay. Sidaa darteed, haddii aad u baahan tahay inaad hoos u dhigto muruqyada oo aad dameerkaaga ka dhigto mid sax ah, waxaad u baahan tahay inaad doorato layliyo leh tirada ugu badnaan iyo miisaanka ugu hooseeya. Laakiin mar kale qiiro maaha! Boogahaaga ayaa aad halis u ah. Muruqyada adag waxay awoodaan in ay tirtiraan weelasha, taas oo ka hortagaysa socodka oksijiinka unugyada. Sababtan awgeed, sunta ayaa aan laga saarin jirka, taas oo keenaysa samaynta cellulite.
Ma aha oo kaliya miisaan dheeraad ah ...
Xasuusnow in muruqyada ay yihiin hal shay, laakiin miisaanka xad-dhaafka ah wuu gebi ahaanba ka duwan yahay. Kaliya maadada dhibcaha shanaad, seddex murqaha gluteal ayaa la kulmaya: ballaaran, dhexdhexaad ah iyo mid yar. Waa xaaladdooda waxayna u baahan tahay in la raaco. Dhaqdhaqaaqyada ugu fudud ee kor loogu qaadayo codkooda waa xaglo, taas oo ah, ugu muhiimsan, ha ka jeexin cidhibta dhulka iyo cagaha fudud ee lugaha. Xasuusnow in saameyntu kaliya ay noqon doonto haddii aad naftaada dareentid sida muruqyadaadu u socdaan inta lagu jiro jimicsiga. Mar kasta oo jimicsiyadan waa in la kordhiyaa.
Iskudar fiilooyin
Tonus waa waxa saldhig u ah wadaadka si uu u noqdo mid bogsoon leh oo qaabka ugu fiican u qaato. Sidaa darteed haddii aad haysato duufaan wareegsan oo daboolan, wax kasta oo kale waa uun waxyaabaha yar ee nolosha. By habka, cadowga hal cad oo ka mid ah wadaaddada muhiimka ah waa qaab nololeed dabaysha. Sidaas darteed, haddii aad inta badan ku qaadato "kursi," ka dibna lama yaabi kartid meesha aad ku dheregtay koontadiiadii hore. Ereyga, u soco intii suurtogal ah, u isticmaal 20 daqiiqo maalintii oo ku saabsan treadmill oo ha iloobin masraxyada khaaska ah. Thanks to this, dhibicda shanaad waxay noqon doontaa wareegsan oo dhagan.
Aragtida dhinaca
Xaqiiqo xiiso leh ayaa ah in mudnaanta "fuushanka fuulista" ay tahay dhibaato la iska dhaxlo. Sidaa darteed, haddii aad u aragtid dhibaatadan qaraabadaada, hubso in aad is daryeesho naftaada. Xusuusnow in qaybta dambe ee bowdyaha - waa muruqyada isku midka ah ee u baahan tababar iyo cunto. Caddadka Makhi - mid ka mid ah siyaabaha looga hortagi karo "fuustooyinka fuushan." Samee layligan adigoon dhaqdhaqaaqa jilicsan lahayn, oo waxaad dareemi kartaa muruqyadaada.
Iyo jidhka oo dhan
Tababarka oo kaliya muruqyada badhida - tani waa mid fiican, laakiin waa in la xasuusto in dhibcahaaga shanaad ay sidoo kale ku habboon yihiin: saxaafadeed, dhexda, murqaha. Sidaa daraadeed, si aad "kor u qaado" bararkaaga, waa inaad isticmaashaa dhammaan muruqyadaas. Dabadeedna dameerkaagu wuxuu ku guulaystaa in ka badan hal qof oo wadnaha ah.
Qolof ah
Xasuusnow in arrintan oo kale sida calaamadaha cellulite iyo calaamadaha la saaro iyadoo la adeegsanayo shuruudo adag oo loola dagaallamo. Tani waa naadiga jirdhiska, saloon qurxiyo iyo fasalo guriga. Ka dib markaa dameerkaagu wuxuu noqon doonaa mid caan ah oo ku farxi doona.
Lix maalmood - dameerkuna waa wareegsan yahay, qurux badan iyo dabacsanaan
Maalinta 1aad: ka bilaaw fadhiga caadiga ah. Cagahaaguna waa inay siman yihiin, dhabarkaaguna si toos ah ayuu u socdaa. Inaad tagto shaqada, sii wad gaadiidka kuna soco cagta. Guud ahaan, isku day inaad sameysid iyada oo aan la socon wiishka.
Maalinta 2aad: weli wali ma isticmaalin wiishka, oo doorbida jaranjarada. Maalintan, waxaad horay u dareemi doontaa sida barafkaagu u adkeynayo, waxaadna arki doontaa inay run ahaantii shaqeyneyso.
Maalinta 3aad: Adkeysii hawsha naftaada, iyo fadhiyadaada caadiga ah waxay ku darsataa duufaanka cagahaaga dibna dhinac ah. Ku biloow jimicsiga fidinta jimicsiga. Markaad qubeysid, ha ilaawin burushka khaaska ah.
Maalinta 4aad: Haddii aad dareentid in muruqyadaada ay dhaawacayaan, ha joojinin samaynta jimicsiga. Waxaad isku dayi kartaa qubeyska anti-cellulite, halkaasoo aad u baahan tahay inaad isticmaasho saliida citrus, boogaha jirka ee gaarka ah, duugista bawdadaada iyo badhidaada, kadibna dhan, ha iloobin inaad isticmaasho kareemka moodada. By habka, bilaabi ordaya subaxda.
Maalinta 5aad: kordhiso wadarta guud ee jadwalkaaga isla markaana wakhti isku raacda qiyaasta neefsigaaga. Ha ilaawin kareemka moodada.
Maalinta 6aad: Waxaad si ammaan ah u tijaabin kartaa joornaaladaadii hore. Laakiin xitaa haddii aad u fuulaysay, ha joogin oo ha sii wadin inaad sii wadato dhibcahaaga shanaad ee gobol caadi ah. Mar waliba waxay noqon doontaa mid caqli badan, oo waxay yeelan doontaa qorshe ku habboon.
Caadooyinkaaga - kani waa dameerkaaga
1. Ha fadhiisanin jilicsanaan, sida muruqyada badhiddu noqdaan kuwo ba'an oo aan ciriir lahayn sababtoo ah tan. Beddel kursiga jilicsan on kuraasta adag.
2. Cabbitaanka sigaarciga wuxuu jidhka ka ilaaliyaa fitamiin C, taas oo saameyn ku leh unugyada isku xiran. Ereyga, sigaar cabin, oo cun cunno badan.
3. Cusbadu waxay awood u leedahay inay ku hayso biyaha jirka, sababtoo ah unugyada ayaa hela foomka tuberiformka. Sidaa daraadeed, halkii cusbo, cun hilibka xawaashka dabiiciga ah.
4. Cabitaanada isku dhafan waxay qaadaan kalooriyo badan. Isticmaal cabitaanada khamriga yar.