Haweenka ku jira waddamada dalxiis ahaan sida Masar, Jordan, Hindiya, Morocco, Sacuudi Carabiya iyo wixii la mid ah, xaaladda jidheed ee jirku waa muhiim mudnaanta leh. Diyaarinta dhalmada, mawduucan oo kale wuxuu ka qaadaa meel ka culus haweenka reer galbeedka. Waxaa laga yaabaa in xaqiiqadu tahay in dalalka ku yaal dalalka Bariga Dhexe ay badanaa dhalaan. Waxaa habboon in la fiiriyo xaqiiqda ah in jidhka dumarka Oriental ay sidoo kale sii xoogeystaan ​​oo sii waaraya. Laakiin sababta?
Tixgeli jihada sida qoob ka ciyaarka caloosha, taas oo ah qaab farshaxeed dhaqameed loogu talagalay haweenka Bariga. Reer Galbeedku si qalad ah ayey u rumaysan yihiin in ay ku hawlan yihiin nooc ka mid ah qoob-ka-cayaar sida calool-cayaar oo kaliya madadaalo, ama waa wax hiwaayad ah. Sidoo kale, dad badan ayaa aaminsan in qoob-ka-ciyaarka caloosku yahay qoob-ka-cayaarka caadiga ah ee xaaskiisa, loona abuuray asal ahaan hiwaayad iyo jahwareer. Dabcan, haddii aad eegto hal dhinac, markaa haa, wax walbaa waa run. Laakiin tani ma aha mid kaamil ah oo ka mid ah fanka noocan ah. Xaqiiqdu waxay tahay in qoob-ka-cayaarka qoob-ka-ciyaarka ama qoob-ka-cayaarka uu ku darso wax kasta oo kale iyo jimicsi gaar ah oo loogu talagalay haweenka mustaqbalka. Xaglaha jihadaas ayaa aad u qoto dheer in dad badan oo horay u xasuusin waayeen ujeedada dhabta ah.
Nidaamka qoob-ka-cayaarka, dhammaan culeyska jidhka ee muruqyada ayaa si tartiib ah u soo baxa, halka muruqyadaas mudnaanta leh ee mudnaanta dhalmada ay lug ku leeyihiin. Tani, laga yaabee, waa mid ka mid ah jihada yar ee jihaadka ah, taas oo ka kooban xad-dhaafyo deg-deg ah. Qoob-ka-cayaar qunyar-socodka ah waxaa ka mid ah jimicsiyo gaar ah oo loogu talagalay in lala shaqeeyo muruqyada lugaha, bowdada, iyo dabcan caloosha. Iyo, waxaa habboon in lagu daro in dhammaan jimicsiyada noocaas ah loo oggol yahay in loo isticmaalo hooyooyinka uurka leh ee horeyba u joogay. Intaa waxaa dheer, dhammaan jimicsiyada jirdhiska waxaa loo isticmaalaa sida ugu badan. Haweenka naftooda ku fashilmay fankaas, waqtiga uurka, waxay yareeyaan khatarta hypoxia - ogsijiin la'aanta carruurta. Sababtoo ah mandheerta si joogto ah u socota, waxay raacaysaa in uu kor u kaco, oo la siinayo ilmaha qadarka loo baahan yahay ee oksijiin, iyo weliba nafaqada.
Marka dhalmada, murqaha sida muruqyada saxaafada iyo muruqyada miskaha yar-yar ayaa si gaar ah ugu lug leh. Xilliga qoob-ka-cayaarka, dhammaan muruqyada laqaato ayaa ku lug leh, iyo xakamaynta xakamaynta iyo xakamaynta, waxaad sidoo kale baran doontaa inaad nasato. Tani waxay kaa caawin kartaa wax badan dhalmada. Xaqiiqdu waxay tahay in jirku leeyahay walax sidan oo kale ah sida endorfin - tani waa suuxdin dabiici ah. Waxaana la soo saaraa kaliya nasasho.
Iska fiiri, sidoo kale muruqyada ee perineum, horumarinta taas oo sidoo kale aad u muhiim ah. Xaqiiqdu waxay tahay in waqtiga dhalashada, sagaalka haween ah oo ka mid ah tobankii dumar ahba ay kala dillaaceen. Taasina waa sababta oo ah dad badani xitaa ma oga in muruqyada perineal inay ciyaaraan door muhiim ah. Iyo haweeney ka qayb qaadatay cayaaraha oo dhan nolosheeda sidoo kale waxay ka shakisan yahiin sida ay halis u tahay in ay la xiriirto su'aashaas. Iyo si ay u caawiyaan in muruqyada hawada ee jilicsan oo ay iyaga u siiyaan cufnaanta waxay awoodi doonaan inay qoob ka cayaaraan.
Waxaa sidoo kale mudan in la ogaado inta lagu jiro geedi socodka guud, saameyn aad u weyn ayaa sidoo kale ku jira cagaha. Ma fududa in laga guulaysto dagaal, sababtoo ah tiro ka mid ah dumarka qaybta ka ah, dhalashada ka dib, waxay qabaan dhibaatooyin leh xididdada xajiinta. Marka la eego, haweenka uurka leh waxaa lagula talinayaa inay lugeeyaan si ay lugahooda u dhaqaajiyaan. Laakiin, sida caadiga ah, taayirada socodka, laakiin illaa inta laga gaaro qoob ka ciyaarka dumarka uurka leh, halkan wax waliba waa habka kale.
Waxaa la ogyahay in muusikada Carabtu ay saameyn ku yeeshaan haweenka, waxayna sidoo kale caawimaad u tahay xaaladda maskaxeed oo wanaagsan, xasillooni. Waxa kaliya ee loo baahan yahay ka hor dhalashada hooyooyinka mustaqbalka.
Xaqiiqada wanaagsan ee dareenka xiliga uurka waa mid aad muhiim u ah, iyo caawinta qoob-ka-cayaarka, adigu maaha oo kaliya inaad is-gaarsiiso qaabka jireed ee ku haboon, laakiin sidoo kale waa inaad daryeeshaa naftaada.
Muddo dheer oo sidan ah, sida sagaal bilood, iyada oo la tixgelinayo isbeddelka jirka ee haweeneyda, culeys weyn ayaa ku dhacaya dhabarka, lafdhabarta. Waqtiga qoob-ka-cayaarka, muruqyadaas ayaa sidoo kale ku lug leh oo la xoojiyay.
Iyo, dabcan, hooyooyinka mustaqbalka, mid ka mid ah sababaha dhabta ah ee ay u habboon tahay in la sameeyo qoob-ka-cayaarka noocan ah waa ilaalinta iyo kicinta quruxdaada.