Wakhti u samee nidaamka qulqulka timaha - waxay siin doontaa iftiin la yaab leh oo dib u soo nooleeyo midabkooda. Ka bilow shaambo nadiif ah - si fiican u maydh oo timaha u qalaji shukumaan. Ka dibna u diyaari maaskari aaladda: ku dar shaaha oo ah budada fitamiin C, ku dar shaaha oo khudradda tufaaxa leh, saliida qumbaha iyo saliidda E vitamin E ku walaaqa isku dar walxahan galaas biyo kulul. Ku hay timaha 10 - 15 daqiiqo, ka dibna raaci biyo diirran.
Ka taxadar faymiska maqaarka. Qaaciddadu waa sahlan: dheellitirka maqaar-dhiska ee maqaarku waa caadi = timo caafimaad leh oo adag. Isku day inaad sameyso shaambada oo leh PH, oo u dhiganta 5, 5.
Ha xajin timo-jarahaaga mid aad ugu dhow timahaaga. Saameynta heerkulka kulaylka ah waxay si dhab ah u xajin kartaa xayiraad (salaan, booqasho iyo jahwareer!) Ama xitaa ha gubaan dhamaantood. Qalabka ku hay masaafo badbaado leh - qiyaastii 15 sentimitir oo timo ah.
Codso maaskaro aan la laali karin. Faa'iidada qalabka noocan oo kale ah waa mid aan la dafiri karin: marka hore, waxay si aad ah u fududeeyeen habka gelinta. Marka labaad, waxay dib u soo celiyaan muuqaalkii hore ee timaha jarjarooba waxayna siinayaan qurux badan "dabacsan". Dooro maaskarada noocan oo kale ah, iyadoo ku xiran nooca curlsada.
Isticmaal shukumaan kulul loogu talagalay maaskarada iyo kiriimyada. Duuji tuwaal cufan oo cufan leh oo biyo ka soo ridaya qoriga buufinta, ka dibna si wacan u diirran foornada mikrowerka. Ku rid bac caag ah kuna xir dhammaan dhinacyada. Codso maaskarada diyaarka ah ee timahaaga, ka saar shukumaanka kulul ee boorsada oo si taxadar leh ugu duub dhejiyo. Habka noocan oo kale ah wuxuu sameyn doonaa xannaano badan waxtar badan.