Weligaa ma ka fikirtay quruxda haweenka? Maxay ku xirantahay? Isla markiiba helitaanka jawaab dhamaystiran oo buuxda su'aashan waa mid aad u adag. Waxaan isku dayi doonaa inaan helno jawaabta saxda ah oo waxaan ku siin doonaa talooyin ku saabsan qeybta quruxda badan sida loo helo quruxdaas.
Waa maxay quruxda dhediggu ka kooban tahay? Aan isku dayno inaan fahamno su'aasha.
1. Muuqaal.
Marka ay gabadhu aragtay, waxa ugu horreeya ee ay dareenka u jeedaan waa wejiga. Gabar leh muuqaal qurxoon oo laga soo bilaabo dhalashada, hubaal, wax yar ayaa laga waydiiyaa su'aalaha quruxda, laakiin waxa ku saabsan gabdhaha leh khasaarooyinka ku saabsan arrintan? Waa wax aad u fudud, wax kasta oo khaldan ayaa had iyo jeer la qarin karaa, haddii si habboon loo daboolo qurxiyo. Waxaad guriga ku qaban kartaa guriga, isla mar ahaantana u adeegso hababka kala duwan, ama la xiriir farshaxan xirfad leh.
Wax kasta oo muuqaalka ah, waxaan rabaa inay mar walba muuqato qurux badan, tanina waxaad u baahan tahay daryeel joogto ah oo taxadar leh naftaada. Diyaargarow ayaa loo baahan yahay, laakiin daryeelka maqaarku waa ka muhiimsan yahay - foormo gaar ah ama caano lagu dhaqo, tonics iyo jellar. Isticmaalka kariimka maalintii ka hor inta aan la isticmaalin qurxin ayaa ka ilaalineysa maqaarka waxyeellada waxyeelada sababa dibadda (iftiinka qorraxda, iftiinka qorraxda), saamaynta maxalliga ah (maqaarka waxaa laga ilaalin doonaa waxyeelo waxyeelo leh kookhoolajiyada), marka lagu daro, waxay cusbooneysiin doontaa maqaarka.
Kariimka habeenkii waa in lagu daboolaa maqaarka dhowr saacadood ka hor wakhtiga jiifka, sidaas awgeed maqaarku wuxuu heli doonaa nafaqo dheeraad ah. Isticmaal saqafyada gaarka ah si aad u nadiifiso maqaarka qaybaha dhintay.
Joog maqaarka "cusub" kuna dhiiri geli maskaxdaada. Doorashada qurxinta alaabta la isku qurxiyo waa in la siiyaa fiiro gaar ah, waa inay ka koobnaato qaybaha waxyeellada leh ee dhammaan noocyada oo waa in si habboon loo xushaa nooca maqaarkaaga.
Dumar badan oo ka socda wadankeena waxay ujoogaan dumarka Oriental, waxay u muuqdaan kuwo xitaa da 'wayn, 40 sano waxay u muuqdaan 10 sano yar. Qarsoodiga quruxda haweenka ee Bariga ma aha mid qarsoodi ah, waana sababta oo ah waxay si joogto ah u raacaan xaaladda muuqaalka, iyagoo isticmaalaya noocyo kala duwan oo ah kiriimyada iyo saqafyada, oo ay ku jiraan alaabta dabiiciga ah oo keliya. Qaar badan oo cuntooyin kala duwan ah oo loogu talagalay walxaha la isku qurxiyo ayaa laga heli karaa internetka, sidaas darteed haddii aad xiiseyneyso, waad isku deyi kartaa gurigaaga.
2. Daryeelka jidhka.
Qayb ka mid ah quruxda dumarka waa jir qurux badan, oo waliba mar walba la xusuusto. Sida kiiskii hore, kareemka gaarka ah, caanaha iyo jeliska ayaa loo isticmaalaa in lagu xanaaneeyo maqaarka jidhka, sidaas darteed waxay heli doontaa qaybo waxtar leh, waxayna noqon doontaa mid qurux badan oo siman. Maqaayada noocan oo kale ah waa in la dhaqaa ka dib qubeyska. Qubeysi kala duwan ayaa lagama maarmaan ah, waxay xoojin doontaa wareegga dhiigga, oo maqaarka maqnaashaha. Maqaarka oo guduudan, tan qurxoon waxay siin doontaa qaar ka mid ah soo jiidashada haween, laakiin waxay u fiicantahay in lagu daboolo dabiiciga - sunbathing dabiiciga ah, oo aan la helin caawimaad ka mid ah solarium.
Waa in la ogaadaa si gooni gooni ah, carqaladda iyo pedicure. Nidaamyadani waxay sidoo kale lagama maarmaan u yihiin dumar kasta oo doonaya in ay mar walba fiiriyaan oo qurux badan.
3. Tirada quruxda badan.
Gabdhaha quruxda badan waa inay lahaadaan muuqaal qurux badan: miskaha waawayn, cagaha gaaban iyo lugaha hoose. Si aad u ilaaliso jirkaaga codka, ugu yaraan 3 jeer toddobaadkii, qiyaastii nus saac si aad u sameyso jimicsi yar oo jimicsi ah, tani waa in la ilaaliyo jilicsanaanta shaxanka iyo nimcadiisa.
Nafaqada habboon iyo isu dheelli tiran ayaa ah ballanqaad oo ah shey caan ah. On quruxda iyo caafimaadka, iyo gaar ahaan maqaarka wuxuu leeyahay saameyn aad u weyn on nafaqada habboon. Waxaad rabtaa in aad qurux badan tahay - iska ilaali cuntooyinka waxyeellada leh: iska xakamee cuntooyinka kuleylka leh iyo dufanka badan, ka saar cuntada fudud. Xilliga xagaaga, si buuxda u beddel cagaarka iyo miraha, waxay faa'iido u leeyihiin maqaarka iyo caafimaadka guud ahaan, waxayna jidhkaaga buuxin doonaan fitamiino.
Quruxda gabdhaha ma aha muuqaal kaliya, laakiin waa koox guud oo ah arrimo kale oo muhiim ah. Iyo xaqiiqo kale oo muhiim ah, ragga ayaa arkaya quruxda dumarka oo aan ahayn muuqaal kaliya, laakiin sidoo kale gudaha adduunka gudaha. Haddii xiriirkaagu aad u xiiso badan yahay, oo wuxuu ogaan doonaa adduunkaaga hoose inuu ku faraxsan yahay, waa wax suuro gal ah in muuqaalka dibediisa uusan noqon mid aad muhiim u ah, oo uu aadi doono asalka.