Vitamin F: muhiimada, doorka iyo saameynta jirka
Saameynta vitaminkan ku saabsan jirka bani'aadamka waa mid ballaaran. Faytamiin ayaa awood u leh in ay ka caawiso qaadista baruurta, ka saar hilibka xad-dhaafka ah. Waxay leedahay saameyn togan oo ku saabsan xubnaha taranka, waxay caadiyan ka beddelaan dufanka maqaarka. Waa suurtagal in la sameeyo iyada oo aan vitamin this ee daaweynta atherosclerosis. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa cudurrada unugyada maqaarka.
Qaybaha Vitamin F waxay caawiyaan xoojinta xoogagga difaaca, nabarrada bogsata. Waxay kaa caawin doonaan in ay yar yahiin xasaasiyad ama ay ka hortagaan. Iyada oo saameyn ku leh fitamiinkan, spermatozoa ayaa si wanaagsan u horumarisa.
Faytamaankan wuxuu ka caawiyaa yaraynta hormarka jirkiisa. Waxay awoodaa in ay xanibto xanuunka, barar, hagaajinta socodka dhiigga.
Vitamin "F" wuxuu awoodaa in uu siiyo nafaqo dhammaan unugyada jidhka ku jira iyo kicinta shucaaca dufanka, sidaa daraadeed waxaa muhiim u ah ka hortagga cudurrada saameynaya habka muruqyada jirka ee jirka. Waxa uu awoodaa inuu ka hortago horumarinta dhaawacyada rheumatoid iyo osteochondrosis. Faytamaanku wuxuu dhaqaajiyaa gubashada dufanka buuxa, taas oo keenta in qofku miisaankiisu hoos u dhaco. Waxay ka caawisaa qanjirka shaqada, oo la xidhiidha dheecaanka gudaha. Wuxuu quudiyaa timaha iyo maqaarka. Taasina waa sababta loogu talagalay fitamiinada loo yaqaan "beauty vitamin."
Xeryaha fitamiinadan waxaa loo isticmaalaa wax soo saarka qurxinta.
Marka fitamiinadani ay galaan jirka, khatarta ku dhaca lakabka atherosclerotic ee ku jira maraakiibta ayaa hoos u dhacda, maxaa yeelay waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka. Waxa kale oo ay kaa caawineysaa in aad dhiig saarid oo aad hoos u dhigto cadaadiska dhiigga. Vitamin wuxuu awood u leeyahay in uu ka hortago horumarinta xagjirnimo lacag la'aan ah.
Faytamiin F: ilaha xogtan, cuntooyinka leh fitamiin
Ilaha ugu muhiimsan ee asiidhani waa saliida qudaarta ee dhammaan noocyada kala duwan. Waxaa laga helaa saytuun, gabbaldaye, soybean, dharka, galleyda, lowska iyo salfoofaha. Waxaa jira wax badan oo ka mid ah dufanka xayawaanka.
Waa in la yiraahdaa maanta hal nooc oo saliid ah oo khudradda ka mid ah ayaa lakulmay - oo ku saabsan saliidda gaduudan. Saliideedkan wuxuu ahaa mid aad u caan ah oo ka dhexjiray asxaabteena bilawgii qarnigii la soo dhaafay. Waxa loo heli jiray qof kasta, haddii uu taajir yahay ama faqri yahay. Waxaa jira talo soo jeedin ah in ay ahayd noocan shidaalka ah oo ka caawiyay awowgayaga waaweyn in ay ilaaliyaan dhalinyarada, quruxda iyo caafimaadka oo ka dheer, iyaga oo ka ilaalinaya jiritaanka cuduro badan oo badanaa la kulmay maanta. Cudurkan iyo wadnaha wadnaha, strokes, iyo cudurrada kale ee wadnaha, iyo sidoo kale maraakiibta dhiigga.
Waqti ka dib, waddankayaga ayaa kordhay aagga beeraha qoraxda, taas oo ah mid aad u sahlan oo ka raqiisan in laga saaro saliida, sidaa darteed saliidda gaduudka ayaa gebi ahaanba laga saarey nolol maalmeedka, inkastoo xaqiiqda ah in ay leedahay hanti aad u badan oo lagu daweynayo.
Waxaa farxad leh inay maanta xusuustaan oo ay bilaabeen inay mar kale soo saaraan. Waxaa loo isticmaalaa karinta, iyo sidoo kale farmashiyada iyo wax soo saarka qurxinta. Asaasiga Fatty ee saliidan, labadaba aan ladnayn iyo midda cufan, labaduba waa isku dheelitir buuxda, oo leh asiidh Omega 3 iyo sidoo kale 6 waxay ka badan tahay saliida kale ee khudradda.
Faytamiin "F" waxa ku jira kalluun (mackerel, salmon, calsan), saliida kalluunka, currants (madow), lowska (badmaalka, cawska, lawska), jilibka yaryar, jeermiska qamadiga ah, hadhuudhka. Sida geedo, fitamiinadani waxay ku badan tahay fareemka fiidka, battinka dawada ah, solyanka hillside, kaas oo awoodi kara inuu hoos u dhigo heerarka kolestaroolka ee dhiiggayaga.
Faytamiin F waa la burburin karaa iyadoo la ogaanayo oksijiinka, kuleylka, iyo iftiinka. Xaaladdan, waxay heli kartaa xitaa guryaha waxyeelada leh oo abuuri kara xagjirnimo lacag la'aan ah iyo sunta.
Faa'idada fitamiin " F" iyo la'aanta
Ha illoobin caafimaadkaaga oo seegaya astaamaha fitamiin F-ga, maxaa yeelay natiijada ka-reebistaas waxay noqon kartaa horumarinta cudurro halis ah, gabow gabo gabo. Haddii jirku uusan haysanin ku filnaanta dhismahan, ka dibna xasaasiyadaha, bararka ayaa inta badan dhaca, maqaarku wuxuu lumiyaa qoyaan badan, qanjirada qoyan waxay u soo baxaan si adag, difaacu wuu daciifiyaa. Sidaa darteed, marka faytamiin la'aantu ay keento dermatitis, cambaar, waxaa jira finan yaryar. Tijaabi naftooda iyo cudurrada kale ee saameeya maqaarka, taas oo noqda mid adag oo lagu bogsado.
Haddii uu jiro la'aanta xiriirkan, beerka ayaa dhibta, markaa jirka oo dhan, sababtoo ah waxay joojisaa in laga qaado sunta. Badanaa infekshanku wuxuu bilaabmaa inuu galo jirka. Cudurka wadnaha ayaa kobcaya.
Caruurta yaryar ee sanadka ugu horeeya noloshooda waxaa badanaa la kulma hypovitaminosis of vitamin this, sababtoo ah ma aha ku filan oo la siiyey cunto. Iyo haddii ilmuhu leeyahay nuugista xiidmaha adag, ka dibna fitamiinada guud ahaan, waxaad dhihi kartaa, ha galin jirkiisa. Sidaa awgeed, carruurtu si liidata ayay u koraan, ha ku darin culeyska, maqaarku inta badan wuxuu bilaabmaa inuu diiriyo, lakabada sare ee qarxa Badanaa waxaa jira shuban, kaadida ayaa dib loo dhigaa, inkastoo xaqiiqda ah in carruurta badanaa la waydiiyo inay cabaan.
Dadka qaangaarka ah oo leh la'aanta fitamiin F ayaa halis ugu jira inay wadno xanuun ama istaroog. Waxay leeyihiin dhiig-karka sababtoo ah jabinta maraakiibta waaweyn.
Kiisaska ay ku badan tahay fitamiin F ayaa la arkaa waa dhif. Ma laha sifooyin sun ah, waa gebi ahaanba ammaan. Xitaa qaadashada dheer ee fiitamiin ee jidhka weli ma laha wax saameyn ah.
Si kastaba ha ahaatee, in la isticmaalo vitamin this vitamin ma aha mid aad u badan, haddii kale dhiiggu noqon doonaa dareere ah, kaas oo keeni kara dhiigbaxa. Miisaanka jirku wuu sii socon karaa. Markaad qaadato qiyaaso badan oo vitaminkan ah, miyir-beel ayaa dhici karta. Sidoo kale, caloosha ayaa ku dhici karta jirro, firiiric ayaa ka muuqan kara maqaarka. Markaad joojiso qaadashada daawada vitamin, calaamadaha ayaa baaba'aya.
Si loo ilaaliyo faytamiin F oo ka soo baxa kala-go'idda, waxaa lagu talinayaa in la qaado jimicsiga iyo antioxidants. Vitamin wuxuu kor u qaadaa nuugista vitamin D, E, B iyo A. Wadajirta fitamiin D, waxay xoojisaa unugyada lafta.
Vitamin F waxaa baabi'inaya kuleylka. Ha iskibrin naftaada in saliidda qudaarta marka la shiilayo, ayan wali isbeddelin. Waxaad ka heli kartaa saliida kaliya marka aad soo iibsanayso saladh. In dhalo furan oo saliid ah, taas oo iftiinka ku jirta, sidoo kale, kuma sii fiicna F, sidaa darteed dhalooyinka saliidda leh waa in lagu hayaa meelo qabow iyo madow.