Dhamaanteen waan ognahay in walbahaarka, cunsuriyada "qaldan", dabeecada xun, ecologu xun tahay qaar ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee keena da'da hore.
Laakiin, way soo baxdaa, sababaha kale waxay u hanjabayaan ilaalinta dhalinyarada, tusaale ahaan, dareenka ama awood la'aanta in ay xoogga saaraan. Sida laga soo xigtay saynisyahannada Machadka California, dadka jecel dabaylaha daruuraha ayaa sii koraya marka loo eego asxaabtooda. Cilmi-baaristu waxay muujisay in dadka riyoodka ah iyo kuwa kala firdhiya ay ka gaaban yihiin telomerisyada - qaybo ka mid ah dhammaadka dhirta DNA-da. Xilliga jimicsiga ah waxay u horseedaa xaqiiqda ah in unuggu jiraa oo uu dhinto.
Dhakhaatiirta Maraykanku inta lagu guda jiro cilmi baarista waxaa lagu arkay 239 haween ah oo ah 50-65 sano. Xaaladooda Caafimaad waxay ku dhawaatay heer isku mid ah waxayna fursad u tahay in ay raadiyaan wanaag iyo kan xigana waxay ahaayeen kuwo isku mid ah. Laakiin inta lagu jiro tijaabinta, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in awoodda ay udub dhexaad u tahay jawiga iyo dhacdooyinka ay soo gaareen saameeynta xajmiga telomerikada ee ilaaliya koromosoomyada waxyeelada. Muddada dheer haweenku waxay maareyn jireen tan, muddada dheer ee telomeriyadoodii.
Inkastoo saynisyahadu aanay ka heli karin sharaxaad sax ah oo ku saabsan dhacdadan iyo in ay abuuraan xidhiidh niyad leh. Diyaar ma u tahay inay ka jawaabaan si aan kala go 'lahayn, telomer-yadu waa yaraadeen sababtoo ah riyadu, ama, liddi ku ah, khasaarahoodu waxay keenaan haweeno waaweyn oo riyooyin ah. Waxay sidoo kale qirsan yihiin jiritaanka mid kale oo aan weli la garanayn, taas oo xiriirin karta labadan geedi socod.
Cosmetics
Tani waa sabab kale oo aan caadiga ahayn ee gabowga.
Laakin haddii kaliya la soo qaato si qalad ah. Xasuusashada saynoolajiyeyaasha qurxinta, waa ka fiicnaan inaadan isticmaalin sheyga ilaalinta wajiga oo dhan, marka loo fiiriyo alaabta tayada yar. Sababtoo ah muusikada tayada saboolka ah, maqnaanshaha qanjidhada xayawaanka waxay dhacdaa, maqaarku wuxuu noqonayaa mid qalalan oo wuxuu ku dabooli karaa finan. Maqaarka oo ay sabab u tahay godadka dhoobada ah ma awoodo in ay si buuxda u gutaan shaqadooda, taas oo keeneysa gabowgii hore.
Muujinta wajiga oo aan ku filneyn
Qof kasta waa inuu maqlaa khuraafaadka, dhoola cadeynaya wejigiisa, waxaannu ka xanaajinaynaa muuqaalka maqaarka, laakiin xaqiiqda dhabta ugu weyn ee dhalmada maqaarku waxa ay keentaa dhiig xun, taas oo ay sababtay dhaqdhaqaaq la'aanta muruqyada wejiga. Dhaq-dhaqaaqu waa sida waxtar u leh wejiga maaddaama uu jirka u yahay. Hase yeeshee, tan iyo caadada, ayaa la horumariyey muddo dheer, waxay ku takri-falaan tababarada kooxaha muruqyada qaarkood. Si aad u isticmaasho inta kale, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo jimicsiyo khaas ah ama ugu yaraan si aad u badan oo qosol leh. Waxaa lagu qiyaasay in dhoola-qabatadu ay 17 musqulo ku socoto, iyo dhunkashada - 29 (ama 34, sida uu qabo daraasado kale), taas oo ah ka hortag aad u fiican oo ka hortagaya muuqaalka hore ee dhirta.
Xannibaadda
Cadaad kale oo qarsoodi ah waa iska dhaaf. Dhakhaatiirtu waxay ku qanacsan yihiin fikradda ah in jinsiga caadiga ah uu faa'iido u leeyahay jir ahaan iyo dareen ahaanba. Saynisyahanada Maraykanku waxay ku soo gabagaboobeen in ay ka mahad celinayaan galmada joogtada ah, hawlaha nidaamyada muhiimka ah ee ururkeenna ayaa dib loo soo celiyay. Intaa waxa dheer, waxay dardar gelinayaan dareenka qanacsanaanta waxayna ka qaybqaadanayaan soo dhaweynta dareenka dareenka. Taa beddelkeeda, haddii dhaqdhaqaaqa galmada la yareeyo, rajada nolosha ayaa yareysa. Xiriirkani waxaa cadeeyay cilmi-baarayaasha iswiidhishka, kuwaas oo arkay 5-sano jir da'da 128-jir. Sidaa daraadeed, waxay ku guuleysteen in ay ogaadaan in dhimashada sii kordhaysa ay si toos ah ula xiriirto joojinta hore ee nolosha galmada.
Cuntada
Xaddid adag oo nafaqo ah, dhab ahaantii, waa cuntooyinka intooda badan, ma siinayo jirka oo dhan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. Cunto dheellitiran oo macnaheedu waa inay ku jiraan dhammaan qaybaha cuntooyinka: borotiinka, dufanka, karbohidratka, fiitamiinada iyo walxaha raadraaca. Haddii aaladda aan la helin (ama lagu helo tiro aan ku filneyn) mid ka mid ah qaybahan, tani waxay si xun u saameeysaa hawsha dhammaan xubnaha iyo nidaamyada horay u daalacan khayraadkooda. Ka dib mabaadi'da asaasiga ah ee cunta caafimaad leh, waad saxi kartaa xaaladda iyo xallinta dhibaatadan.
Wax aan macno lahayn ee jiritaanka iyo maqnaanshaha ujeedooyinka
Qofka aan arkaan dareenkiisa noloshiisa ayaa aad ugu riyaaqaya cdepression. Sababtoo ah niyad-jabka, niyad-jabka waxqabadka, wuxuu noqonayaa mid aan caqli-gal ahayn oo aan la aqbali karin, taas oo keenaysa gabowga gabowga. Intaa waxaa dheer, caafimaadka oo dhan ee noolaha ayaa si xun u saameeya cadaadiska, oo ah saaxiibka joogtada ah ee dareenkooda iyo qasab la'aan. Joogitaanka xitaa ujeedada ugu muhiimsani waxay keeneysaa xamaasad iyo inaad sii wadato, si taxadar leh uula dhaqanto caafimaadkaaga iyo noloshaada guud ahaan. Haddii qofku uusan haysan awood darawalnimo ah oo ah riyadiisa, wuu iska indha tirayaa wax kasta, oo uu ku jiro sida uu u egyahay.