Salad caafimaad leh leh karootada Salad "Fitness" waa hubaal inaad ku jirto bangiga doofaarka ee kuwa doonaya in ay hoggaamiyaan qaab nololeed caafimaad leh. Waa hodan ku jirta fiitamiinada iyo fibreeriga, taas oo lagama maarmaan u ah waxqabadka caadiga ah ee noolaha. Dharka oo ku salaysan saliid saytuun ah, toonta iyo isku dar ah ee basbaaska dhadhanka salad ah oo basbaas ah, waxay soo baxday ma cusub oo dhadhan fiican leh. Isku darid cajiib ah iyo muujinta saladhka waa miraha gabbaldayaha. Duufaan digsi kuleyl ah, waxay si buuxda u siiyaan saladh dhamaan dhadhanka iyo caraf udgoonkooda.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Cucumber 200 g
- Carrot 150g
- Seeds of gabbaldayaha diiray 25 g
- Saliid saytuun 2 tbsp. l.
- Casiirka liinta 1 tbsp. l.
- Suugo Soy 1 tbsp. l.
- Sonkorta 3 g
- Beerka gaduudka oo casaan ah 0.25 g
- Buduun basbaaska madow 0,2 g
- Saliid 1 g
- Tallaabada 1aad Waxaan ubaahan nahay karootada, qajaar, toonta, miraha gabbaldayaha, saliidda sayniska, suugada soyka, basbaaska casaanka cas iyo madow, sonkorta, milixda, liin si ay u diyaariyaan saladh "Fitness".
- Talaabada 2 Si aad u buuxiso, isku dar kiriimyada suugada, saliid saytuun iyo liin.
- Tallaabada 3 ku dar basbaas cas iyo madow, sonkorta. Haddii loo baahdo - saline.
- Tallaabada 4aad Ku dhaaf toonta toonta. Ku dar toonta dharka.
- Tallaabada 5 Seeds of sunflower si diiran 1-2 daqiiqo on digsi kulul qalalan.
- Talaabada 6aad Karootada nadiif oo jarjar dhuuban adoo isticmaalaya mindi gaar ah si loo nadiifiyo khudaarta.
- Tallaabada 7aad Iska ilaali qajaar oo jarjar dhuuban adigoo isticmaalaya mindi isku mid ah.
- Talaabada 8 Isku xir dabacasaha, qajaar iyo labiska.
- Tallaabada 9 Daadi shinni loo diyaariyey oo isla markiiba u adeega.