Shukulaatada macaanka ee lenten

Sidee loo kariyaa kariimka macaan ee macaanka: 1. Iska ilaali digsiga engegan oo qallalan, isku shiisho Maaddooyinka: Tilmaamaha

Sidee loo kariyaa kariimka macaan ee macaanka: 1. Isku diirinta digsiga engegan ee engegan, dufan yaryar oo dhogorta leh 2 daqiiqo. Qeyb ka mid ah jajabyada la shiilay waxay ku saleysan yihiin bur-bur. 2. Isku qasi subagga, sonkorta, malab, qorfe, sinjiga, budada dubista, jajabyada shiidan iyo burka laga helo jajabka. Walaaq, iska bax ilaa 15-20 daqiiqo. 3. Imtixaanka keenaya, waxaanu samaynaa qaderka, ku faafi maqaash ku daboolan warqad xoqan. Waxaan ku ridnaa foornada, kululeyno ilaa 180 digrii, waxaanan gubi karnaa 25 daqiiqo. Taas oo dhan - Kukiyada yaryar ee macaanku waa diyaar. Cunto fudud oo fudud, ma aha? :) Cookie-da ayaa si qurux badan u soo baxday - i rumee, waxaan ku hubsaday waqtigayga dhowr jeer!

Adeegyada: 6