Waalidiin badan ayaa xiiseynaya sida loo doorto cunuga. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad isla markiiba sameysid ballan ah in doorashada isku darka ah ay tahay inay ku taal talada dhakhtar. Isku dariddu waa macaan, qallalan, dareeraha iyo caano dhanaan leh oo lagu daro borotiinka cagaaran, carbohydrates, fitamiino, dufan qudaar ah, macdan. Joogitaanka wax lagu daro waxay keeni doontaa saameyn daaweyn ah.
Sida loo doorto isku dhafka carruurta?
Waa dhif u tahay in la helo isku darka saxda ah markii ugu horeysay. Doorashada isku dhafka ayaa saameyn ku leh arrimahan oo kale sida matag, cillado, buuxda, jiritaanka xasaasiyad iyo wixii la mid ah.
Sidee loo go'aamiyaa haddii isku dariddu aanay ku haboonayn:
- cunuga waa mid liita miisaanka iyo dhererka;
- iyo mararka qaarkood inta lagu jiro quudinta ama ka dib marka aad quudisid carrada;
- saxaro isdaba joog ah, in ka badan seddex jeer maalintii, saxarada ayaa ah muraayado aan caddeyn oo midabka cad, inta badan dareere badan;
- Ka dib markaad wax cuneyso, ilmuhu wuxuu u dhaqmaa si aan macquul ahayn, haddii uu dego, ka dibna waxoogaa yar.
Soo iibso cunugaaga isku dar ah ee aad u baahan tahay dukaamo khaas ah iyo nooc caan ah ama farmashiye. Markaad doorato caanaha naaska, waa inaad mar walba hubisaa taariikhda dhicitaanka. Isku darka waa inuu u dhigmaa da'da ilmaha. Waa wax aan macquul aheyn ilmo laba-bilood jir ah in ay bixiyaan isku darka loogu talagalay ilmo siddeed bilood jir ah, taasi waxay waxyeelo u geysaneysaa ilmaha. Waxaa lagama maarmaan ah in la barto sumadda, waa inay ku jirtaa macluumaadka ku saabsan sifooyinka isku darka.
Waxaa jira isku dhafan oo leh saameyn faa'iido dheeraad ah. Waxay caadi u yihiin microflora mindhicirka, xoojinta difaaca carruurta iyo wixii la mid ah. Haddii hooyadu leedahay caanaha naaska yar, markaa waa lagama maarmaan in la quudiyo ilmaha. Ilmaha wuxuu heli doonaa fiitamiinada, macdanta, nafaqooyinka ku jira caanaha. Tani waxay muhiim u tahay toddobaadka ugu horreeya ee nolosha. Ilaa imminka, midkood isku dhafka ma beddeli karo caanaha naaska.
Cunug kasta wuxuu leeyahay doorkiisa gaarka ah, haddii aad iibsato isku dar ah markii ugu horeysay, uma baahnid inaad qaadato baakooyin dhowr mar ah, waxaa laga yaabaa inay soo jeediso in cuntada ay ka dhalan karto falcelin xun ama ilmuhu ma jeclaan doono. Waa inaan bedelaa isku darka, laakiin dib uma celin karo sanduuqyada.
Aan soo koobno. Si kor loogu qaado kelyaha oo caafimaad qaba, waa lagama maarmaan in la ogaado, sida ay suurtagal u tahay in la soo qaato isku darka carruurta. Waa inaad barataa baakada, la tasho dhakhtarka shakhsi ahaaneed iyo raac dareenka. Maskaxda iyo wadnaha hooyada waxaa lagu dhiirigelin doonaa fikradda maqalka ah ee ilmaha, taas oo u wanaagsanaan doonta ilmaha.