Fududeynta isku-xirmooyinka cunuga inta badan ma aha mid isku mid ah (bidixdu waxay noqon kartaa qaar ka mid ah sababo badan oo mobile ah marka loo eego midka saxda ah iyo kan kale), markaa ka digtoonow inaadan ka taxadarin.
Qolalka waxay qaadataa shan ilaa toban daqiiqadood. Caruurtu waxay daali karaan marka ay dhammeeyaan casharrada ama diyaar u yihiin inay sii wadaan layliyada. Isaga ha doorto. Dhammaadka casharka, waxaad ku qaadataa nasasho qoto dheer.
Calaashka laabta
Tani waxay kicinaysaa shaqada hawada ee caloosha iyo mindhicirada waxaana loo yaqaanaa in ay caadi u noqoto midkale.
Ilmaha u kaxee lugtiisa hoose kuna lugee lugaha isaga oo jilbaha ku sii jeeda, ugu dambeyn booska meel yar oo ka baxsan (ka badan bowdada). Si adag u cadaadi gacmaha ilmaha dhinaciisa, oo ka hooseeya feeraha.
Riix cadaadiska, ka dibna ku celi adigoo lugaha ku cadaadinaya sidan laba ama seddex jeer, si tartiib ah oo aad u raaxeysanaya inta aadan sii deyn gacmahaaga.
Haddii ilmuhu aanu raaxo lahayn oo uu leeyahay calool adag, si tartiib ah u duub oo caloosha iyo laabta iskuna day inaad ku celiso layliyada dambe.
Keenes dhinac
Muuqaalkani wax yar ayuu ku dhuftaa dhabarka saldhigiisa.
Ilmaha u gee shinniga, ku xir jilibka laabta ilmaha oo u wareeji dhinacyada (marka hore dhinaca bidixda, kadibna midig).
Xaaladdan oo kale, sida jimicsiga hore, si taxadar leh u cadaadi kollein (hadda wada jir ah) si ay dhinaceeda u noqoto, marka hore, marka hore dhinaca midig, ka dibna bidixda.
"Baaskiilada"
Layligani si fiican ayuu u shaqeeyaa sidii fiditaan.
Isbeddelka tubaakadii hore, adigoo jilbahaaga jilbaha ku jiidaya naas-nuujinta oo adigana ka xakameynaya, adoo lugaha lugta ilmaha kuugu soo jiidaya adiga oo raacaya raacitaanka baaskiilka.
«Semi-lotus»
Cunugga ku hay cagaha, lugta bidix u qabo bowdada midigta si lugta ay ugu jirto booska kala badh. Cidhibta sinta ayaa la riixay aad u sarreeya, illaa inta ilmuhu helo. Ha isticmaalin xoog.
Marka xigta, ku noqo bidixda bidix illaa heerkiisa asalka ah isla markaana ku celi samayapinapulyatsii isku mid ah.
"Kaararka"
Qaado canqawga canugga ee labada gacmood leh isla markaana ku xir xajmiga cagihiisa, si tartiib ah ugu riix halkan caloosha, adigoon codsan awood xoog badan.
Khafiifinta
U qaado cunuga by anqawyada. Si tartiib ah hoos ugu riix, naftaada, dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa laba jeer ama saddex jeer; indhaha ilmuhu wuu xirnaan doonaa marka aad kala baxdo jilibka.
Mashiinka qallalan haddii aadan sameynin ka hor intaadan sameynin jimicsiga, kadibna waxaad sii wadan kartaa jimicsigii ugu dambeeyay ee dhismaha.
Tijaabada ugu horeysa ee nasashada
Ilmaha ku hay canqowga, xoogaa kor u qaad lugihiisa, markaad jiideyso, ka dibna hoos u dhig.
Ku celi dhowr jeer. Waxaad dhahdaa "fidi" oo "ha u tagaan" si aad u jilicsan si aad u soo nooleeysid jimicsiga. Xooga saar farqiga codka u dhexeeya "fidinta" iyo "nasashada".
Layligani wuxuu u ogolaanayaa ilmaha inuu fahmo farqiga u dhexeeya "fidinta" iyo "nasashada", isaga oo isku daraya hal jimicsi.
Carruurtu waxay si fiican uga jawaabaan sheekooyinka miyuusikada dadka waawayn waxayna ku raaxaystaan sheekooyinka is beddelka.
Tani waxay kicisaa baraarujinta dareenka jilicsan iyo inta badan waxay u adeegtaa sababaha dhalada ugu horeysa.
Wax yar ka dib dhalashada, ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu arko faraqa u dhexeeya wajiga halista ah iyo wajiga. Isticmaal wax is barbardhig ah oo ku saabsan waxbarashadaada.
Cunno caafimaad leh!