Beddel nidaamka tamarta. Khudaarta cagaaran iyo firida "faaruqsan", laga yaabee, waxay yeelan doonaan saameyn faa'iido leh shaxanka, laakiin ma keeni doonaan faa'iidooyin muuqda oo curry ah. Protein tayada iyo asiidh dufanka leh - ballan ah timo xoog leh oo qurux leh. Ukumaha, kalluunka, saliidda sayniska iyo jiiska waa in ay ku jiraan cuntada. Haddii aad rabto inaad dardargeliso geeddi-socodka koritaanka curlaha - gal dhismooyinka fitamiinada menu.
Cunto dheellitiran - lakabyo caafimaad leh
Ha iibsan shaambo iyo calaamadaha talooyinka iyo dib u eegista kuwa aan xirfad-yaqaan ahayn. Ha ku hanuunin ra'yiga saaxiibbada, laakiin xaalada timahaaga iyo timahaaga. Sii dooro alaabada aan lahayn parabens, shaashadda SLS iyo silicones, ha ilaawin inaad isticmaasho maaskaro ugu yaraan toddobaadkii hal mar oo aad qaadatid serum tayo leh - waxay siin doontaa timaha si aad u fiican.Waxyaabaha Qalabka Dabiiciga ah - kobcinta iyo dib u hagaajinta timaha
Fiiri talooyinka timahaaga. Iska yaree dhawrka biloodba mar - waxaa fiican in aad qaadato dhererka mitir ee dhererka marka la barbardhigo dhinacyada kala gooyey. Isticmaal saliid khafiif ah ama buufin kulayliye-difaac leh meelo jilicsan oo timaha: waxay ka ilaalin doonaan curlaha khafiifinta.Timo Timir ah - qarsoodi ah timo qurux badan
Maqaarka si joogto ah u miisee. Soo qaado burushka timo jilicsan dabiiciga ah isla markaana timahaaga maalin walba ku dhaji ugu yaraan 10 daqiiqo, ha illoobin madaxa maqaarka. Tijaabi madaxaaga oo farahaaga ku dheji goobaha ku meelgaarka ah, ka dibna u tag maqaararka iyo maqaarka. Sidaas daraadeed waxaad kicinaysaa qulqulka dhiigga ee xididdada timaha, xoojinta iyo bogsiinta.Massage - marxalad muhiim ah ee xanaanada
Isku day maaskaro malab ah. Maaskaga "cream mask" wuxuu awoodaa inuu la yaabo natiijooyin fiican, haddii uusan caajis ahayn inuu ku celiyo dhowr jeer bishiiba. Isku qas ama qulqulka ukunta jilicsan, labo malmood oo shiidan iyo saliid kasta oo khudradda ka mid ah (oo doorbidan saytuunka), ku dar shaaha malab oo qallaji masska soo baxa leh qadar yar oo biyo kulul. U codso kareemka maqaarka, ku duub shukumaan, ka dibna u dhaaf ugu yaraan nus saac. Ka dibna si fiican u biyo raaci timo adigoo isticmaalaya timo-jaraha.Miisaanka guriga wuxuu kaa caawinayaa hagaajinta xaalada timaha