Dhaqan kasta, laba nooc oo tamar ah ayaa si caadi ah loo kala saaraa: jir ahaaneed iyo bilaash. Tamarta jirku waxay ku xiran tahay isku-darka cuntada. Waxaa lagu kaydin karaa qaabka kalooriyooyinka, haddii aad si fiican u cuntid oo si joogto ah u nasatid. Bilaash waa tamar ka mid ah isbeddelka ka yimaada jidhka bini'aadamka. Dunida ku hareereysan, tamartani waxay ku jirtaa xaddiga aan xadidnayn, laakiin qofku wuxuu ka soo jiidan karaa oo kaliya qeyb yar oo ka mid ah. Tamarta waa xaalad dabiici ah oo nolosha ah. Meel hal mar ah waxaa jira qadar aan xadidnayn oo tamar ah, oo si xor ah uga qulqulaya hal bakhaarka jirka iyo maskaxda. Ma jirto meel ay ku uruuriso tamarta bilaashka ah, laakiin qofku wuxuu baran karaa inuu ku soo galo oo uu dareemo qayb ka mid ah caalamka. Xooggaaga korreeya, dadka aadka u jeclaada, maadaama ay si adag u dareemaan tamarta, iyo, ilaa xad, waxay u isticmaalaan "qadar yar".
Marka ay jirto isbeddel ku yimaada is waafajinta dabiiciga ah ee habka socodka dabiiciga ah, waxaa jira isku dheelitirnaan xagga tamar iyo fiicnaan. Awoodda wanaagsan ee jidhku waa waxqabadka caadiga ah ee nidaamka difaaca jirka iyo shaqooyinka jidhka, iyo tamarta liidata waa tamarta cudur keena. Marka tamarta taban ay ka xoog badan tahay, xaalada xanuunku wuxuu noqonayaa mid halis ah waxayna keeni kartaa natiijada dhimashada. Sidaa darteed, si loo baabi'iyo isma dheellitirka, isuguna waa muhiim. Dhammaan tallaabooyinka waa in lagu beegsado tamarta iyo maskaxda. Laakiin tani waa lagama maarmaan in laga takhaluso tamarta taban ee ma aha oo kaliya dareenka jireed, laakiin sidoo kale in la cadeeyo maskaxdaada iyo miyir-qabka. Dhammaanba, qofku inta uu noolyahay wuxuu ku dhacaa xaalado badan oo walaac leh: cabsi, cabsi, niyadjab, shoog ka soo lumay kuwa la jecel yahay. Dhammaan arrimahan ayaa ka baxaya raadro ku salaysan maskaxda bini-aadamka oo ah qaab "cillado nafsi ah". Kama caawineyso farmashiyada, kaliya naftaada ha la shaqeeyo. Si arrintan loo sameeyo, waa inaad isku daydaa inaad "kala qaybiso" dhibaatooyinka kugu dhibaateeya adiga, kuwa aad u yaryar, gaar ahaan si ay u kala saaraan si gooni ah iyo cafiya kuwa abuuray. Shaqadani waa mid aad u xanuun badan, laakiin "ciyaarta waa qiimaha shumaca." Marka xusuusta dhacdo ama qof gaar ah uu joojiyo jirdil, waxa macnaheedu yahay in wax waliba kuu soo baxeen, waxaana jirey xoriyad, waxaa jiray isku dheelitirnaanta tamarta ee heerka miyir la'aanta ah.
Marxaladda soo socota ee ka takhalusaysa tamarta xun waxay nadiifineysaa jirka sunta iyo sunta. Adduunka oo ah farsamooyin fara badan oo farsamo iyo cuntooyin loogu talagalay nadiifinta iyo soo kabashada. Qof kastaa wuxuu xaq u leeyahay in uu doorto waxa ku habboon.
Intaa waxaa dheer, waxaa jira waxyaabo badan oo, in kastoo aan si xad dhaaf ah u yareeynin tamarta taban - kuwan waa dhagaxyo, geedo, miraayad, miraayad. Xayawaannada wanaagsan ee gudaha ah waa xayawaanka, tusaale ahaan, bisadaha, iyo guryaha xayeysiiska ah ma aha oo kaliya in la nadiifiyo saamaynta xun, laakiin sidoo kale waxay sii wanaajisaa waxtar.
Wixii jirka ah, qubeyska ka soo horjeeda waa mid aad u faa'iido leh, taas oo aan kaliya "maydhin karin" tamar xun, laakiin waxay soo celinaysaa xoog, maxaa yeelay biyaha ayaa leh awood difaac awood leh. Inta badan waa lagama maarmaan in la sameeyo nadiifinta qoyan ee guriga, sababtoo ah biyaha ayaa nadiifin kara oo keliya wasakh caadiga ah, laakiin sidoo kale tamarta.
Su'aashu waxay soo baxaysaa: Sababta uu qofku ugu noolaan karo caafimaad qaba koox ka mid ah bukaanno aad u xanuunsan, iyo kan labaadna uu ku dhaco qof shil galo. Jawaabta waxay tahay in wax walba ay ku xiran tahay ilaalinta tamarta.
Maskaxda ku jirta khatarta ayaa awood u leh inay gacan weyn ka geystaan jirdhiska jirka iyo isu keenidda kaydka jirka si loola dagaallamo khatarta, laakiin tan kaliya haddii qofka uu yahay ruux geesinimo leh oo xoog leh. Qofka daciifka ah iyo kan aadka loo fahmi karo wuxuu dhiirigelin karaa natiijada dhimashada xitaa haddii uu jiro jirro taxadar leh.
Dareemaha noocan oo kale ah sida xanaaq, xaasidnimo, xanaaq iyo isticmaalka khamriga, maandooriyaha iyo sigaar-cabidda ayaa jidhka ku abuuraya tamar taban, taas oo si weyn u wiiqaysa difaaca jidhka maskaxda iyo jireed, waana cudurada badan ee cudurada. Farxad, xanaaq, niyadjab, niyadjab ayaa badanaa la kulma xitaa dad fiican. Sababtuna waxa weeye qaabka nolosheena. Sidaa daraadeed, xaaladdan, xaaladda ugu weyn ee looga takhaluso tamarta taban waa in ay ahaato mid lagu ilaaliyo isu-dheellitirka maskaxda, dulqaadka iyo xasilloonida. Qof kastaa waxaa waajib ku ah inuu yeesho fikradaha iyo dareenkiisa iyo waqtigiisii si uu u helo wakhti uu ku joojiyo xanaaqa. Dad badan oo si daacadnimo leh, furfuran oo wanaagsanna marwalba way ka helayaan taageero.
Sidee loo nadiifiyaa jirka tamarta taban? Waxyaabaha ugu muhiimsan halkan waa in la isku dayo in ay u qalmaan taageeradan. Waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u daryeesho caafimaadkaaga iyo xoojiso jirkaaga, jacaylka dabiiciga ah sida uu kuu jecel yahay, nadiifinta nacaybka, xanaaqa, carqaladaynta iyo inaad ku kalsoonaato naftaada, dadka kale iyo Caalamka.