Sidee ufiirsataa mid aan qurxiyo lahayn?
Marka hore, waxaad si dhab ah u baahan tahay inaad bedesho habka noloshaada. Haa, ha ahaato mid sahlan, laakiin haddii aad sigaar cabto ama cabto khamriga waa inaad diidaa. Isku day inaad hesho hurdo ku filan. Hurdadaadu waa inay socotaa ugu yaraan siddeed saacadood maalintii. Miisaanka dareeraha waa ugu yaraan 1.5 litir maalintii. Xaaladdan oo kale, qaybta ugu muhiimsan ee cunidda waa in la cunaa qaybta hore ee wacyigaaga.
Waxaan si gaar ah uga taxaddareynaa waxa aad cunayso. Haddii ay suurtagal tahay, ka reeb kuwa la shiilay, sigaar cabbay, cusbayn, dufan iyo dufan xayawaan ah cuntadaada (marka laga reebo kalluunka cas). Dhammaan liistadaan waxay si xun u saameeyaan hawsha beerka, caloosha iyo bakteeriyada, taas oo markaa la soo bandhigo ma aha oo keliya waxqabadkaaga iyo difaacaaga, laakiin sidoo kale xaalada maqaarka. Iyada oo la adeegsanaayo liiska, ha la yaabin haddii aad leedahay barar hore, finan iyo caato.
Sidaa daraadeed, isku day inaad yareysid suxuuntaas oo aad u guurto raashin caafimaad leh, Maalinta ugu yaraan hal cagaar iyo midho cusub. Ku dar cagaarka (dhir, dill, basal cagaaran) si loo kariyo cuntada. Hilibka waa inuu noqdaa cunto (tusaale, digaag ama bakayle). Toddobaadkii mar, u diyaarso maalin kalluun, sida dadka degaanka ah ee ay ka kooban yihiin iodine, amino acids iyo dufanka aan lafdhabar lahayn, iyada oo aanad illoobi karin timaha quruxda leh, ciddiyaha iyo maqaarka.
Si aad u isticmaasho qaxwaha waa mid aan lagula talin, maxaa yeelay tani waxay si xun u saameyn doontaa ma aha kaliya shaqada wadnaha iyo cadaadiska dhiigga, laakiin sidoo kale waxay ilkaha ka dhumiyaan. Waxaa ugu wanaagsan in la beddelo qaxwada shaaha cagaaran, taas oo, iyada oo faa'iido leh, qiyaasta yareynin.
Ha iloobin lacag ku soo dallacida. Jimicsiga hore waa inuu noqdaa maalin kasta. Jimicsiga jirka wuxuu ku siin doonaa kaliya ma ahan qaab fiican, laakiin sidoo kale waxa uu cufuraa unugyada jidhka leh oksijiin, waana tan kale oo lagu daro quruxda dabiiciga ah.
Sidee loo qurxiyaa qurux aan qurxiyo?
Wixii ku saabsan quruxda iyo casriga ah ee naga siin kara qaab nolol caafimaad leh, horay ayaan u hadalnay, hadda bal aynu eegno fursadaha kale ee quruxda leh ee aan qurxinta lahayn.
Waxyaabaha ugu horeeya ee isha ku haya markaad la kulanto nin waa dhoola cadeyn. Sidaa darteed, iskuday inaad booqato dhakhtarka ilkaha waqtigii si aad uga saarto tartar iyo huur. Isticmaalidda ilkaha ee subaxda iyo fiidkii waa caadada qasabka ah. Qodobka labaad ee muhiimka ah ee ka dhigaya aragti gabar ah waa timaheeda. Waxaa laga yaabaa inaadan lahayn dabeecad leh timo raaxo leh, laakiin timuhu waa inay nadiif ahaadaan oo qumman yihiin. Haddii aad tahay qofka leh nalka iftiinka iyo timaha, qalabka ugu fiican waa inuu sameeyo farabadan la jaan qaadi karo ama daboolan.
Haatan aan ka hadalno wajiga. Koofiyadu waa inaydaan ku dhicin nin dhallinyaro ah oo Caucasian ah, sidaa daraadeed isku day in aad siiso qaab nadiif ah leh cirbad.
Wixii qallafsan oo casaan ah laba jeer toddobaadkii, samee saqafka, tani ma aha oo kaliya abuurista saameyn dhalinyaro, laakiin sidoo kale xoqa maqaarka unugyada dhintay iyo hagaajinta wareegga dhiigga.
Haddii Mother Nature aysan kuugu abaalmarin indho cad, iyo sawirada maalinlaha ah ee fallaadarrada kuma raaxeysto, waxaan kugula talinaynaa in aad sameyso indhaha tattoo. Nidaamkani wuxuu kuu oggolaan doonaa ugu yaraan 2-3 sano inaad illowdid astaanta ileyska indhaha iyo indhaha.
Gacmaha iyo cagaha. Sida ku xusan suuqyada suuq-geynta suuq-geynta, kan waa kaadhka wicitaanka dumarka. Sidaa darteed, fiiro gaar ah ayaa la siiyaa ciddiyaha. Fikrad ahaan, hal mar toddobaadkii si aad u sameyso qaab nololeedka Faransiiska. Haddii aysan jirin suurtogalnimadaas ama shaqadaada si dhakhso ah u burburin doona caanaha la dalbado, waxaan kugula talinaynaa samaynta nikad nadiif ah. Gabadha si fiican u dhalatay ee faro gaaban marwalba waa sax oo caafimaad leh. I rumaysta, no dhabanada lafaha iyo indhaha oo qurxoon ayaa saxaya aragtidaada haddii ay jirto lakabka wasakhda ee ciddiyahaaga.
Iyo wixii ugu dambeeyey gabadh si fiican u daryeesho waa inay daawataa dhirta hooyadeed. Lugaha iyo armaajada waa inay noqdaan baalal bikrad ah. Dhibaatooyinka qaabka "xilliga jiilaalku wuu diidi doonaa" ama "no man" lama aqbalo. Marka hore waxaan isku dayeynaa nafteena, sababtoo ah haddii aynaan nafteena jecelnahay, markaa cid kale way jeclaan lahayd. Haddii aad rabto inaad si fiican u eegto, waa inaad si adag u ilaalisaa amaradaas. Nasiib wacan iyo naftaada jacayl!