Sidee u soo jiidasho leh si aad u eegto iyada oo aan quraac

Walaac maaha, laakiin hadda gabdho badan oo badan ayaa doorbidaya quruxda dabiiciga ah. Taas oo ka sii gudubta, waxaan ka soo gabagabeynaa gabagabada in fashion hadda waa muuqaal dabiici ah, kaas oo Mother Nature ayaa na siiyey. Laakiin waxa la sameeyaa kuwa adag oo aan raaxo u helin dadka oo aan lahayn qurxiyo ama kuwa aan qiyaasi karin noloshooda iyagoon lahayn? Haddii kor ku qorani xaqiiqdii adiga kugu saabsan, waxaa habboon inaad ka fekerto inaad ka qayb qaadato takooridda. Ka dib oo dhan, si aad u aragto qumman, uma baahnid inaad naftaada u jilciso barta dhalada. Sidaa darteed, waxaan soo jeedinaynaa in aad tixgelisid talooyinka, oo aad uga mahad celin karto waxyaalaha soo jiidashada leh iyo adigoon wax la samayn.

Noqo kalsooni ka badan muuqaalkaaga

Haddii aadan hubin naftaada iyo wax soo jiidashadaada, uma badna inaad noqoto wax isqaba. Mararka qaar waxay dhacdaa in gabadh qurxoon oo qurux badan, laakiin aan la hubin had iyo jeer waxay joogi doontaa asalka oo waxay ku fadhiisan doontaa aamusnaanta geeska, iyo gabadha "gabar" waxay noqon doontaa bartamaha qof walba oo ku wareegsan. Laga bilaabo bilawgii, si loogu baaqo dabeecadeeda, waxaa lagama maarmaan ah in aan isu diyaarino isbedelkan dhinaca dhinaca maskaxda. Diiditaanka caadiga ah, waxaad keeni kartaa falcelis la yaqaan, oo loo yaqaan 'syndrome withdrawal'. Haddii aad wali caadeysantahay sawirka gabadha "dhalaalaysa", markaa sawirkaaga "dabiiciga ah" cusub wuxuu u eg yahay inaad u jilicsan tahay oo aanad u muuqan. Nolosha dhabta ah, isku midka ayaa ah khalad. Ka dib oo dhan, waxaad ka lumisay caadada dhabta ah, oo aan caadi ahayn in ay qurxiyo. Haddii aad diido ugu yaraan hal bil oo ka soo baxa miisaanka caadiga ah, ka dibna wakhti dheer maqaarku wuxuu noqonayaa mid xitaa xitaa, iyo dibnaha ayaa si cad u muuqda.

Guusha waa sirta maqaarka

Si aad u kiciso quruxdooda dabiiciga ah, fiiro gaar ah waa in la siiyaa maqaarka wajiga. Dad badan ayaa og in isbedelada iyo fossae kala duwan ay muuqdaan indhaha qaawan, maqaarka dabiiciga ahi waa mid aad u yar. Sidaa daraadeed, waxaad samayn kartaa hab aad naftaada, taas oo aad talaabo-tallaabo u qeexi karto qorshaha hababka iyo hirgelinta saxda ah. Nidaamkan noocan oo kale ah waa mid la jecel yahay in lagu jiifiyo meel caan ah, sidaas darteed illowday waxa ku saabsan, wuu is-xusuusiyaa naftiisa, waxay xitaa noqon kartaa muraayadda musqusha. Ka fikir hab-raaca qiyaasta daaweynta maqaarka.

1. Nadiifinta oo dhan, waa in la sameeyaa toddobaadkii hal mar.
2. Isticmaal xoqan ama diirran laba jeer toddobaadkii.
3. Codso maaskaro waji laba jeer toddobaadkii.
4. Isticmaal maalinle ah oo ah kiriim maalin iyo habeenba ah.
5. Maqas maskaxda ah maalin walba.

Laakiin haddii maqaarku yahay mid dhibaato leh, tusaale ahaan, finan joogto ah maqaarka, finanka, finan - waxaad u baahan tahay inaad codsato dhakhtarka maqaarka.

Waxaa lagugula talinayaa in aad u fiirsato xaqiiqda ah in haddii aad weli go'aansato in aad ka baxdo kaxoriga, ka dibna macnaheedu maaha in aad isla markiiba iska bixiso alaabada la isku qurxiyo. Ma aha in la mamnuuco in la isticmaalo hababka, kuwaas oo ku jira sida ugu yar ee suurtagal ah, laakiin waqti isku mid ah ayaa muujin kara jilicsan. Waxaad isticmaali kartaa naas-nuujiye nadiif ah ama iftiin hufan, iyada oo la adeegsanayo naqshaduhu uu noqon doono mid culus. Si looga saaro dhalaalka dufanka leh wajiga waa ku filan in la isticmaalo budo aan lahayn midab. Miisaanka loo yaqaan 'transparent maskara' for the eyelashes wuxuu si cad u xoojinayaa fiirintaada.

Daryeelka Timaha

Door muhiim ah oo ay ku ciyaaraan timaha. Waa lagama maarmaan in la bixiyo fiiro gaar ah, taas oo timirta ay uga mahad celineyso timaha waxaa suurtagal ah in la soo jiito dareen weyn. Timaha waa inay ahaataa mid caadi ah oo sax ah, timo waa in ay u ekaataa mid caafimaad leh oo iftiin leh, haddii aad timaha timo, isku day in aad dooranayso midabo dabiici ah. Si aan waqti badan loogu qaadin qaabeynta, dooro fududeyn fudud oo aan u baahneyn waxqabadyo qiiro leh.

Nafaqada haboon

Saldhigga muuqaalka ugu fiican waa nafaqo habboon. Soo dhaweynta cuntada waa in ay ahaato cuntooyin ay ku jirto maadada fiber. Waad ku mahadsan tahay, ka qaadista qashinka jirku aad ayuu u dhacayaa. Qaybta ugu muhiimsan ee cuntadu waa inay ku jiraan khudaarta, miraha iyo cagaarka. Ku adeecida cuntada noocaas ah, ka dib marka ay natiijadu noqoto mid muuqata.

Biyaha ugu caansan ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaaraan. Dhamaan jirka, jidhkeenu wuxuu ka kooban yahay 90% biyo, markaa waxaad u baahan tahay inaad cabto qiyaastii laba litir maalintii, sidaas darteed waad iska saari kartaa maqaarka qalalan, nooc kasta oo diirran, iwm.

Daryeelka dibnaha

Gubivs waa goobaha ugu nugul iyo xasaasiga ah wajiga. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad siiso dareen badan. Si dibnaha ay u noqoto mid sahlan oo qurux leh, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah ugu duugo burushka kaas oo hagaajin doona wareegga dhiiggaaga wuxuuna kaa badbaadin doonaa unugyada dhintay. Sidoo kale, waxaad codsan kartaa ka hor inta aadan codsanin saliid ama labajibbaaran.

Riyo riwaayad buuxda leh

Waxaan u maleynayaa in qof kasta ogyahay in caafimaadka wanaagsan marka hore ay u baahan yihiin wiil buuxa. Waa muhiim inaad seexato habeenkii ilaa sideed saacadood. Waa hagaag, nasasho fiican iyo nasashada xiisada, waxaan ku talinaynaa inaad wax aqrisid oo kaa nasiya.

Sidaa awgeed, adoo raacaya talooyinka kor ku xusan, bishiiba waxaad arki kartaa natiijada.